O.C.L

aula

10 agachamentos poderosos para malhar pernas e bu**um

Descubra novas variações para deixar seu treino ainda mais power

Quando o assunto é definir bu**um e pernas, as malhadoras são unânimes: tem que apostar no agachamento! E o melhor de tudo é que esseexercício tem várias versões e pode ser feito em qualquer lugar. Aqui, você confere como fazê-lo com acessórios, peso, saltos ou apenas com seucorpo.

Inspire-se nas variações e converse com sua (ou seu) personal trainer para adicionar a versão que atenda melhor seus objetivos no treino!

Familia fiquem vem ai mega aula para malhar o bu**um e as pernas.
Em apenas 10 aulas

Já somos 100.
Muito obrigado a todos seguidores.

Vamos continuar a divulgar a página ainda temos muitas aulas para ensinar, convida o teu Amigo/a corriger os erros também

Boa noite famila fitness

1°Aula

Tema:desenvolvimento das capacidades físicas.

Subtema:força

Capacidades físicas:são qualidades próprias de cada individual, correspondente, parte fisica corporal.

Caracteristicas:1_ são elementos exenciais para o rendimento motor.
2_Desenvolven se atraves de treinos.
3_são elementos que indicam o nivel d condição fisica d cada individuo.

4_ elas variam d pessoa a pessoa e consoante o s**o.

5_ Dependem das caracteristicas geneticas , habitos alimentares e estilo de vida.

Força: é a tensão que um musculo Ou grupos musculares podem gerar em um padrão específico, de movimento em uma determinada atividade.
Existem dois tipos d força;

1_ Força especifica: quando utilizamos, grupos musculares específicos.

2_força Geral : quando utilizamos vários músculos simultaneamente..

Vamos manter o corpo em forma em casa

Você sabia que!
Rir durante 20 Minutos pode deixar a barriga difinida