Extreme Health Care

আসসালামু আলাইকুম!
🍀 মে"দ ভু"ড়ি ওজ'ন কমা'ন স্থায়ী'ভাবে 🍀

➡️বিস্তা'রিত জান'তে ইনব'ক্সে মেসে'জ দি'ন অথ'বা পেই'জে দেও'য়া নাম্বা'রে সরা'সরি ক'ল দিয়ে যোগা'যোগ করুন মুঠফোন:018 9166 5169

☕কফি'তে উপ'স্থিত ক্যাফিন শরীরে ক্যা'লোরি খরচের হার বাড়াবে। ব্যায়া'মের আগে খেলে ক্যাফিনের কারণেই ব্যায়াম করার ক্ষমতা প্রায় ১০–১২ শতাংশ বেড়ে যায়। ব্যায়া'মের পরে খেলে ক্লান্ত শরীর চট করে সতেজ হয়। কফি খেলে খিদে ও খাও'য়ার ইচ্ছে কমে।

• সত্যি বলতে কফির গন্ধই আপ'নাকে অনেক'খানি চাঙা করে দেয়। আর পেটে কফি পড়লে মনের বিষা'দভাব কাটতে বেশি সময় লাগে না।

° অস্ট্রেলিয়ার স্নায়ুবি'জ্ঞান বিশেষ'জ্ঞরা জানিয়ে'ছেন, যাঁরা হরমো'নের সমস্যায় ভুগছেন তাঁদের কফি এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। তাঁদের মতে, কফির মধ্যে থাকা ক্যা'ফেইন কিছু হর'মোন ক্ষরণে ব্যাঘাত ঘটায়। এর ফলে শরীরে বিভিন্ন জটিল সমস্যা সৃষ্টি হয়।☕

👉🏻ডিম নানান উপা’য়ে খাওয়া গেলেও সব’চেয়ে বেশি উপকারী হল সিদ্ধ ডিম!!🥚
>>পুষ্টি’বিষয়ক একটি ওয়েব’সাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদন অবলম্বনে সিদ্ধ ডিমের উপকা’রিতা সম্পর্কে জানানো হল।

>>ওজন কমা’য়: সুসিদ্ধ ডিম চ’র্বিহীন প্রোটি’নের খুব ভালো উৎস। এটা শরীরে বা’ড়তি ক্যালরি যোগ না করেই অনেক’ক্ষণ পেট ভরা রাখতে সহা’য়তা করে। দুপুর বা রাতে খাবার খাও’য়ার সময় দুটি সুসিদ্ধ ডিম” ও এক কাপ সবজি খান যা ২৭৪ ক্যা’লরির যোগান দেয়।

>>হাড় সু’দৃঢ় করে: প্রসব পূর্ব বিকা’শে অতি-সিদ্ধ ডিম, ভিটা’মিন ডি’য়ের পাশাপাশি ভালো কাজ করে। এটা শিশুর দাঁত, হাড় ও সাধারণ বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

>>চোখ, চুল ও নখের জন্য উপকারী: সিদ্ধ ডিম চোখের জন্য উপকারী। প্রতিদিন একটা করে সিদ্ধ ডিম খাওয়া ‘ম্যাকুলার’ ক্ষয় কমায়। কারণ এতে আছে লুটেইন ও জ্যাক্সেন্থিন।

🍳সিদ্ধ ডিম খাও’য়া চোখের ছানি হও’য়ার ঝুঁকি কমায়। ডিমে উচ্চ মাত্রায় সাল’ফার থাকায় তা ভিটা’মিন ডি’য়ের ভালো উৎস। যা চুল ও নখ ভালো রাখ’তেও সহায়তা করে।

আসসালামু আলাইকুম!
🍀মে"দ ভু"ড়ি ওজ"ন কমান স্থায়ীভাবে🍀

✅আ'র ন'য় অব"হেলা সঠি'ক সম'য়ে সঠি'ক সিদ্ধা'ন্ত আজী"বন সু'স্থ থাকু'ন।
✅ন্যাচা"রালি ফি'ট থাকু'ন ঘ'রে ব'সে।

✅এটি বাংলাদেশ বিসি এস আই আর সাইন্স ল্যাব কতৃক অনুমোদিত।

➡️বিস্তা"রিত জান'তে ইনব'ক্সে মেসে'জ দিন অথবা পেই'জে দেওয়া নাম্বা'রে সরা'সরি ক'ল দিয়ে যোগাযোগ করুন।

আসসালামু আলাইকুম!

মে"দ ভূ"ড়ি স্থায়ীভাবে কমিয়ে ফেলুন জুস খেয়ে🧃

✅এটি বাংলাদেশ বিসি এস আই আর সাই'ন্স ল্যা'ব দ্বারা পরী'ক্ষা নিরী'ক্ষা করা এবং অনু'মোদিত।

➡️বিস্তা'রিত জান'তে ই'নবক্সে মেসে'জ দি'ন

আসসালামু আলাইকুম!
🍀মে"দ ভু"ড়ি ওজ"ন কমা'ন স্থায়ী"ভাবে সম্পু'র্ন প্রাকৃ"তিক উপা'য়ে 🍀

✅আ'র ন'য় অব"হেলা সঠি'ক সম'য়ে সঠি'ক সিদ্ধা'ন্ত নি'ন আজী"বন সু'স্থ থাকু'ন।
✅ন্যাচা"রালি ফি'ট থাকু'ন ঘ'রে ব'সে।

✅এটি বাংলাদেশ বিসি এস আই আর সাই'ন্স ল্যা'ব দ্বারা পরী'ক্ষা নিরী'ক্ষা করা এবং অনু'মোদিত।

➡️বিস্তা'রিত জান'তে ই'নবক্সে মেসে'জ দি'ন অথ'বা পেই'জে দেওয়া নাম্বা'রে সরা'সরি ক'ল দিয়ে যোগা"যোগ করুন।

🍯বিভিন্ন সময় ভোক্তারা আমা’দের নিকট মধু খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা সম্পর্কে জানতে চেয়ে থাকেন । এ সম্পর্কে আলোচনা করার পূর্বে মধুর খাদ্য উপাদা’নসমূহ সম্পর্কে আসুন জেনে নিই । এরপর পর্যায়’ক্রমে আমরা মধু খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা সম্পর্কে আলো’চনা করবো””””
>>মধুঃ🍯
মধু হল মহান সৃষ্টিকর্তা প্রদত্ত প্রাকৃতিক এ্যান্টিবায়ো’টিক । যা আমাদের শরী’রের রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা’কে বহুগুণে বা’ড়িয়ে দেয় ৷ মধুতে বিদ্যমা’ন প্রাকৃতিক গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজ আমা’দের শরীরে তৎক্ষনাৎ এনার্জি যোগায় ৷ এছাড়া মধুতে রেয়েছে বিভিন্ন ধরণের ভিটা’মিন, অ্যামা’ইনো এসিড, খনিজ লবণ ইত্যাদি ৷

>> প্রতি’দিন সকালে ১-২ চা চামচ মধু সরা’সরি খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করতে পারেন । এটি শরী’রের জন্য অত্যন্ত উপ’কারী।💪

>>মধু খাও’য়ার বিভিন্ন উপকা’রিতা এর মধ্যে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, হজমশক্তি বৃদ্ধি, সর্দি-জ্বর উপশম, কোষ্ঠকা’ঠিন্যতা দূরীকরণ, ইরেক’টাইল ডিসফাংশন বা প্রিম্যাচিউর ইজা’কুলেশন নিরাময়, শরীরের ওজন কমানো, রক্তের কোলে’স্টেরল এর মাত্রা কমানো, ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ ইত্যাদি বিশে’ষভাবে উল্লেখ’যোগ্য। এবং মধু খাওয়ার সবচেয়ে উত্তম নিয়ম হলো প্রতি’দিন সকা’লে খালি পেটে ১-২ চা-চামচ মধু পরিষ্কার হাতের তালু’তে নিয়ে চেটে খাওয়া।🍯

>>ড্রাগন ফলের উপকারিতা:
🍂ড্রাগন ফলের জনপ্রিয়তা ক্রমেই বাড়ছে। নব্বই’য়ের দশক থেকে বাণি’জ্যিক ভাবে এই ফলের প্রচ’লন শুরু হয় এই দেশে। অনেকে একে “কমলম”ও বলেন।

🍂যদিও ড্রাগন নামটা শুন’লেই যেন ড্রাগনের কথা মনে পড়ে। কিন্তু ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই ড্রাগন ফল হজমে সহা’য়তা করে। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়’ন্ত্রণে রাখার পাশা’পাশি, ক্যান’সারের ঝুঁকি কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এই ফল। বর্তমানে বাংলা’দেশে ড্রাগন ফলের চাহিদা বাড়ছে, তাই উৎপা’দনও বাড়ছে।�
🍂গর্ভ’বতী নারীর ক্ষেত্রে উপ’কারী এই ফল। এতে ভিটামিন বি, ফোলেট এবং আ’য়রন রয়েছে, তাই এটি গর্ভব’তীদের জন্য আদর্শ ফল। ভিটা’মিন বি এবং ফোলেট নবজা’তকের জন্মগত ত্রুটি রোধ করতে সহা’য়তা করে এবং গর্ভাব’স্থায় শক্তি সরব’রাহ করে।

🍂হজ’মের জন্য ভালো এই ফল। এটি শরীরে ভালো ব্যাক’টেরিয়া বৃদ্ধি করতে সহা’য়তা করে, যার ফলে হজম ক্ষমতাও ভালো হয়। তা ছাড়া এটি ফা’ইবার সমৃদ্ধ হওয়ায়, পরিপা’কত’ন্ত্রকে ভালো রাখতে সহায়তা করে🩺

“”””আসসালামুয়ালাইকুম””””

🪤হাড় এবং দাঁত মজবুত করে পনির: নিয়মিত পনির খেলে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হয়। দাঁত এবং হাড়ের গঠন মজবুত হয়। বিশেষ’জ্ঞদের মতে, শরীরে দৈন’ন্দিন চাহিদার ৮ শতাংশ ক্যালসিয়াম পনির থেকেই পূরণ হতে পারে। নিয়ন্ত্রণে থাকে সুগার: পনি’রের মধ্যে প্রোটিন জাতীয় উপা’দান রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে”””

পনির দুধ দিয়ে তৈরি খাবা’রের মধ্যে অন্যতম। সাধারণত বাড়িতেই দুধ থেকে বানিয়ে নেওয়া যায় পনির, তাছাড়া দোকানেও পাওয়া যায়।

শরীরের বৃদ্ধির ক্ষেত্রে প্রয়ো’জনীয় যা যা উপা’দান প্রয়োজ তা পনিরে পাওয়া যায়।

পনিরে প্রোটিন প্রচুর পরি’মানে থাকে। তাছাড়া পনিরে ক্যালসিয়াম ও ফস’ফরাস থাকে।যা মানব শরী’রের হাড় ও দাঁতকে শক্ত রাখে। হাড়ের থেকে হওয়া নানা সমস্যাকে দূরে রাখে।
তাই সপ্তাহে একবার করে পনির খাওয়া যেতেই পারে🪤

🍂পুষ্টিগুণে ভরপুর খেজুরে রয়েছে ভিটা’মিন, আঁশ, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, পটাশিয়াম, ম্যাগনে’শিয়াম ও জিঙ্খে।
খেজুর এক’জন সুস্থ মানুষের শরীরে আয়’রনের চাহিদার প্রায় ১১ ভাগই পূরণ করে। তাই প্রতিদিন খেতে পারেন খেজুর।🌴

পুষ্টি’বিদদের মতে, শরীরের প্রয়ো’জনীয় আয়’রনের অনেকটাই খেজুর থেকে আসে। এ ছাড়া ডায়াবে’টিস থাকলে প্রচলিত খেজুরের বদলে শুকনো খেজুরকে ডায়েটে রাখতে বলেন বিশেষজ্ঞরা।🌴

মাত্র কয়ে’কটা খেজুর কমিয়ে দেয় ক্ষুধার জ্বালা। এবং পাকস্থলীকে কম খাবার গ্রহণে উদ্বুদ্ধ করে। এই কয়ে’কটা খেজুরই কিন্তু শরীরের প্রয়ো’জনীয় শর্করার ঘাটতি পূরণ করে দেয়।🌴

👉বাদাম শরীরের জন্য অনেক উপকারী🥜 ওজন কমানো থেকে শুরু করে শারীরিক বিভিন্ন সম’স্যার সমা’ধান আছে বাদামে। বিশেষ করে চিনা বাদাম বেশি সহজ’লভ্য হওয়ায় সবার কাছেই প্রিয়।
👉অনন্য সব পুষ্টি’গুণ এবং শরীরিক উপকা’রিতার ক্ষেত্রে বাদামের কোনও বিকল্প হয় না বল’লেই চলে। এতে মজুত রয়েছে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রচুর পরি’মাণে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন-ই, ফাইবার, সেলে’নিয়াম, ভিটামিন’-সি, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, অ্যামাইনো অ্যাসিড, পটা’শিয়াম এবং ওমেগা-থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড এবং আরও কত কী। যা নানা’ভাবে শরীরের কাজে লেগে থাকে।🥜

👉বেশ কিছু গবেষ’ণায় দেখা গেছে- নিয়’মিত কেউ যদি এক বাটি করে বাদাম খাওয়া শুরু করেন, তাহলে শরীরে এমন কিছু উপাদানের প্রবেশ ঘটে, যা মানব শরী’রকে চাঙ্গা তো রাখেই, সেই সঙ্গে একাধিক রোগকে দূরে রাখ’তেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।🥜

>>হলুদ রঙের ছোট্ট গোলাকার ফল লটকন। এটি দেখতেও যেমন সুন্দর; খেতেও অতি সুস্বাদু। টক-মিষ্টি রসালো এই ফলটি ছোট হলেও এর পুষ্টি’গুণ আছে হাজারও।

>>জানলে অবাক হ’বেন, লটকন খেলে বিভিন্ন রোগ থেকে নিস্তার পাবেন। সেইসঙ্গে শরীরের রোগ প্রতি’রোধ ক্ষমতা ও রক্তে হিমোগ্লোবিনের পারমাণও বাড়বে”””””
যদিও লটকন স্বল্প সময়ের ফল। বর্ষা মৌসুমে এই ফলটি বাজারে সহজলভ্য হয়ে ওঠে। এখন রাস্তাঘাটে সব জায়গায় মিলছে এই ফলটি””””
>>লটকন এমন সব উপা’দানে ঠাসা যাতে কোলন ক্যান্সা’রসহ নানা জটিল ও কঠিন অসুখ সারাতে সাহায্য করে। তাই এ সময় সুস্থ থাকতে প্রচুর পরিমাণে লটকন খেতে পারেন। 🩺পুষ্টিবি’দদের মতে, লটকনে কোনো ক্ষতিকর উপাদান নেই। ছোট বড় সবাই এই ফলটি খেতে পারেন। প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন ও খনিজ উপাদান আছে লটকনে🪺