Heal Body

Send a message to learn more

আলহামদুলিল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ।।।✨🖤

~~ সামনে এগিয়ে চলার অনুপ্রেরণা....❤️‍🩹

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং চলাকালীন সময়ে ডায়েটে কি কি থাকবে??

এটা পুরোপুরি নির্ভর করে আপনি কি উদ্দেশ্যে ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করতে চান তার ওপরে।

ধরা যাক, আপনি ডায়বেটিস কন্ট্রোল করার জন্য ফাস্টিং করছেন। সেক্ষেত্রে আপনার কাজ হচ্ছে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কমানো।

ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স কমাতে আপনাকে প্রচুর শাক ও মাটির ওপরে জন্মানো সবজি খেতে হবে। পক্ষান্তরে সাদা রিফাইন্ড কার্ব এভয়েড করতে হবে, আই মিন চিনি, আর্টিফিসিয়াল সুইটেনার, আটা, ময়দা ইত্যাদি।

লাল আটার রুটি অনেকেই পছন্দ করেন, এটা সুস্থ মানুষ খেলে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হতে স্বাভাবিকের চেয়ে সময় বেশি লাগবে বা ব্যক্তিভেদে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স হবে না। কিন্তু যারা অলরেডি ডায়বেটিক, তাদের জন্য লাল আটার রুটি কোন বাড়তি বেনিফিট দেবে না।

কার্ব হিসাবে আপনারা সরাসরি ভেজিটেবলকেই ব্যবহার করতে পারেন।

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করার সময়ে যেকোন ডায়েট প্ল্যানের সবচেয়ে জরুরী অংশ হচ্ছে প্রোটিন। এটা অনেকে বুঝতে ভুল করেন। কেননা প্রোটিন কম পড়ে গেলে আপনার শরীরে যে প্রোটিন রিপেয়ার করার কাজটা অটোফ্যাজির মাধ্যমে শুরু হওয়ার কথা, তা ধীর গতিতে আগায় বা সঠিকভাবে সম্পন্ন হয় না।

তাই ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করার সময় ডায়বেটিক প্যাশেন্টরা ২০-২৫% প্রোটিন ডায়েটে রাখবেন।।
প্রোটিনের সোর্স হচ্ছেঃ
১)ডিম
২)গরু/মহিষের গোশত
৩)মাছ
৪)খাসী/ভেড়ার গোশত
৫)হাস/কবুতর/কোয়েল/ঘুঘুর গোশত
৬)ফিড না খাওয়া দেশী/অর্গানিক ব্রয়লার মুরগীর গোশত
৭)ব্রয়লা/লেয়ার মুরগী/টার্কির গোশত
৮)বাদাম/ডাল/শিমজাতীয় খাবার

ফ্যাটের জন্য প্রথমত সরিষার তেল ব্যবহার করুন। লো কার্ব ডায়েট যদি হাই ফ্যাট করেন তাহলে বাটার-ঘি ব্যবহার করতে পারবেব ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্টের পরামর্শ অনুযায়ী। আর যদি হাই ফ্যাট ডায়েট না করেন তাহলে সরিষা/অলিভ এবং বাদামেই সীমাবদ্ধ থাকাটা ভাল, সর্বোচ্চ ১৫-২০% স্যাচুরেটেড ফ্যাট রান্নার মাধ্যমে ইনটেক করতে পারেন।

এর কারন হচ্ছে পলি আনস্যাচুরেটেড ফ্যাট স্যাচুরেটেড ফ্যাটের সাথে একসাথে উত্তপ্ত করলে স্যাচুরেটেড ফ্যাটের কোলেস্টেরল অক্সিডাইজড হয়ে যায় যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর।

হাই ফ্যাটে থাকলে এটা ম্যানেজ করা সহজ, মডারেট ফ্যাটে একটু কঠিন।

ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং করার সময় এই ব্যাপারগুলির দিকে লক্ষ্য রাখুন, ফাস্টিং সহজ হবে ইনশা আল্লাহ।

Ganoderma এমন একটি উপাদান যা ওজন কমাতে সবচেয়ে বেশী কার্যকরী আর এই উপাদান বাংলাদেশে এই প্রথম!!! আমাদের ওয়েট লস ন্যাচারাল জুস অথবা গ্রীণ কফি তো অনেকে খেয়েছেন‌‌!!! এখন নিয়ে এদেরও বাপ এক্সট্রা কার্যকরী যা Ganoderma যুক্ত!!! তাহলে আপনার বেস্ট চয়েচ ন্যানো স্লীমিং জুস কেনো না??? আজই ক্র‍য় করুন!!!
অর্ডার করতে নিচে থাকা মেসেজ অপশনে ক্লিক করুন অথবা সরাসরি ফোন করুন 01871252332 এই নম্বরে

স্বাস্থ্যপোযোগি টিপস পেতে পেজে লাইক দিয়ে সাথে থাকুন।।❤️‍🩹✨

♾️➡️শরীর'এর সাম'গ্রিক শ'ক্তি ও তার'ণ্য বাড়া'য়। হা'ড় ও দাঁ'ত গঠন'এ- মধু'র গুরুত্ব'পূর্ণ উপ'করণ ক্যা'লসিয়াম। ক্যা'লসিয়াম দাঁ'ত, হা'ড়, চু'লের, গো'ড়া শ'ক্ত রা'খে "ন'খের উ'জ্জ্বল্য" বৃ'দ্ধি ক'রে "ভঙ্গু'রতা" রো'ধ ক'রে। রক্ত'শূন্যতা ও কোষ্ঠ'কাঠিন্য দূ'র কর'তে এ'তে র'য়েছে ভিটামি'ন বি কম'প্লেক্স যা রক্ত"শূন্যতা ও কোষ্ঠ"কাঠিন্য দূ'র ক'রে।✅

♾️"জা*ম" ফ"লটি ক্যা'লসিয়াম, লো'হা, পটা'সিয়াম এবং ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ। এতে প্রচুর পুষ্টি রয়ে'ছে যা সুস্বা'স্থ্যের জন্য খুবই প্রয়োজনীয়। জামে থাকা প্র'চুর পরি'মাণে পটাসিয়াম, ক্যা'লসি'য়া'ম ও লৌহ হাড়ের শ'ক্তি বৃদ্ধি'র জন্য চমৎকা'রভাবে কাজ করে। তাই হাড় ক্ষ'য়ে যা"ওয়া রোগী'দের এবং বয়স্ক মানু'ষদের খাবা"র তালিকায় এই সুস্বা'দু ফলটি রাখা উচিত।✅

♾️♾️শরীর সুস্থ রাখতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ভিটামিন-ডি। সূর্যের আলো ভিটামিন-ডি-এর অন্যতম উৎস। এ ছাড়া মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখতে, হাড় মজবুত করা, ক্যান্সারের মতো রোগ থেকেও ব্যক্তিকে দূরে রাখতে সাহায্য করে এই ভিটামিন।

🚫রোগ দূর করে ভিটামিন ডি

➡️শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি তৈরি হলে, তা অনেক রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করতে পারে। হৃদরোগের সম্ভাবনা কম করে ভিটামিন ডি। এ ছাড়া এই ভিটামিনের প্রভাবে মৌসুমি ও নানা ফ্লুয়ের সম্ভাবনাও অনেকটা কমানো যায়।

🚫ওজন কমায়

➡️ওজন কমাতে চাইলে ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট খাওয়া উচিত। একটি সমীক্ষা অনুযায়ী যারা নিয়মিত ক্যালশিয়াম ও ভিটামিন ডি ওষুধ খান, তাদের পক্ষে ওজন কম করা সহজ হয়।

🚫রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে

➡️এই ভিটামিন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে সংক্রমণের হাত থেকে শরীরকে রক্ষা করে।।।☑️

চলছে ধামাকা অফার!!!
অ'তি'রিক্ত মে'দ ভু'ড়ি নিয়ে চিন্তিত??

আছে সমাধান, দিনে ২ বার সম্পূর্ন প্রাকৃতিক উপাদানে তৈরি জুস খেয়েই....

বিস্তারিত জানতে সেন্ড মেসেজ অপশনে ক্লিক করুন অথবা কল করুন এই 01871252332 নাম্বারে