Health Tips.BD

পেইজ নাম্বার কল করুন

শরীরের দুর্বলতা কাটাতে ভিটামিন-সি অনেক গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন-সির অভাব পূরণে বেশি করে টকজাতীয় ফল যেমন— কমলা, লেবু, আঙুর খেতে হবে। এ ছাড়া কিউই, লেটুসপাতা, পালংশাক ও মরিচ বেশি খেতে পারেন। এছাড়াও দুধ, ডিম, কলা ও কাজুবাদামেও দূর হয় শারীরিক দুর্বলতা।

মাশরুমের উপকারিতা...!!!
মাশরুম ক্লোরোফিল (Chlorophyll) বিহীন ছত্রাক জাতীয় উদ্ভিদ এবং নতুন ধরণের সবজি যা সম্পূর্ণ হালাল, সুস্বাদু, পুষ্টিকর ও উচ্চ খাদ্যশক্তি এবং ভেষজগুণে ভরপুর। এর মধ্যে ২৫-৩০% প্রোটিন আছে যা অত্যন্ত উন্নত ও নির্ভেজাল। এতে উপকারী শর্করা, চর্বি আছে। যে কারণে মাশরুম বিভিন্ন জটিল রোগের প্রতিরোধক ও প্রতিষেধক হিসাবে কাজ করে।

মাশরুমে কোলেস্টরেল কমানোর অন্যতম উপাদান ইরিটাডেনিন, লোভাষ্টটিন, এনটাডেনিন, কিটিন এবং ভিটামিন বি,সি ও ডি থাকায় নিয়মিত মাশরুম খেলে উচ্চ রক্তচাপ (হাই ব্লাড প্রেসার) ও হৃদরোগ নিরাময় হয়।
মাশরুমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম,ফসফরাস ও ভিটামিন-ডি আছে। শিশুদের দাঁত ও হাড় গঠনে এই উপাদানগুলো অত্যন্ত কার্যকরী।
ক্যান্সার ও টিউমার প্রতিরোধে মাশরুম বেশ উপকারী।
হেপাটাইটিস বি ও জন্ডিস প্রতিরোধ করে। অ্যানিমিয়া বা রক্তস্বল্পতা থেকে রেহাই পাওয়া যায়।
খাদ্য হজম করতে সাহায্য করতে মাশরুম সাহায্য করে।
মাশরুমে নিয়াসিন ও রিবোফ্লাবিন থাকে যা ত্বকের জন্য উপকারী। এই ছত্রাকে ৮০-৯০ ভাগ পানি থাকে যা ত্বককে নরম ও কোমল রাখে।
আমাশয় নিরাময় করতে মাশরুমের উপকারিতা রয়েছে।
মাশরুমে নিউক্লিক এসিড ও এন্টি এলার্জেন থাকায় এবং সোডিয়ামের পরিমাণ কম থাকায় কিডনি রোগ ও এলার্জি রোগের প্রতিরোধক।
মাশরুমে স্ফিংগলিপিড এবং ভিটামিন-১২ বেশি থাকায় স্নায়ুতন্ত্র ও স্পাইনাল কর্ড সুস্থ্য রাখে। তাই মাশরুম খেলে হাইপার টেনশন দূর হয় এবং মেরুদণ্ড দৃঢ় থাকে।
মাশরুমে পলিফেনল ও সেলেনিয়াম নামের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এতে মানুষের শরীরের জন্য অত্যাবশ্যকীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সালফারও থাকে। এই অত্যাবশ্যকীয় অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো মারাত্মক কিছু রোগ, যেমন- স্ট্রোক, স্নায়ুতন্ত্রের রোগ এবং ক্যান্সার থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
মাশরুমের খনিজ লবণ দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধিতে সহায়ক।
মাশরুমের ফাইবার বা আঁশ পাকস্থলি দীর্ঘক্ষণ ভরা রাখতে সাহায্য করে। মাশরুম রক্তে চিনির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে এবং ওজন কমাতে সহায়তা করে। উচ্চ ফ্যাট সমৃদ্ধ লাল মাংসের পরিবর্তে মাশরুম গ্রহণ করলে ওজন কমানো সহজ হয়। FASEB তে প্রকাশিত এক গবেষণায় জানা যায় যে, লাল মাংসের পরিবর্তে সাদা মাশরুম গ্রহণ করলে ওজন কমে।

বিস্তারিত জানতে এবং ন্যাচারাল মেডিকেল হেলথ ফ্রি সার্ভিস লিতে এখনি কল করুন 01768344531

ওয়ালনাট এর উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন

নিজেকে ফি-ট ও স্ট্রং রাখুন, প্রাকৃতিক উপায়ে!....

ঝটপট ওজন কমাতে চান তো কাল থেকেই ব্রেকফাস্টে দুটো করে ডিম খাওয়া শুরু করেন। ডিমে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন, যা বহুক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। ফলে বারে বারে মুখ চালানোর ইচ্ছা আর থাকে না। তাই শরীরে অতিরিক্ত ক্যালরির প্রবেশ বন্ধ হয়ে যায়। ফলে স্বাভাবিকভাবেই ওজন নিয়ন্ত্রণে চলে আসতে সময় লাগে না। তবে ডিমে প্রোটিন ছাড়াও আরও অনেক উপকারী উপাদান রয়েছে, যা নানাভাবে শরীরের উপকারে লাগে

তিসির উপকার ঃ
সামান্য ওজন বৃদ্ধি হলে সবার মাথায় চিন্তার ভাজ পরে যায়। ওজন বৃদ্ধি শুধু মাত্র সৌন্দর্যকেই প্রভাবিত করে না বরং স্বাস্থ্যেও এর কুপ্রভাব পরে,, ওজন বৃদ্ধিী ফলে নানা ক্ষেত্রে রোগের অাশঙ্কা দেখা দেয়। তাই ওজন কমানোর চেষ্টা করে থাকেন সকলে, আপনিও এমন কোন চিন্তা ভাবনা করে থাকলে ওজন ও পেটে জমে থামা মেদ কমানোর জন্য তিসি খেতে পারেন'''''

''''সম্পুর্ন_পড়ুন।
মে'দ বেড়ে যাচ্ছে! দেখতে বিশ্রী লাগছে? আপনার পুড়নো কাপড় চোপড় আর আটছেনা কাপড়ে? সঠিক খাবার খাওয়ার
মাধ্যমে আপনি চাইলে এসব সমস্যা ধূর কর‍তে পারেন।

তলপেটে জমে থাকা গ্যাস,রাতে দেরি করে খাওয়া, কার্বোনেটেড পানীয় পান করা। বেশি পরিমান ক্যালরি যুক্ত খাবার খাওয়া। কম ঘুমানো ইত্যাদি কারনে এসব সমস্যা দেখা দেয়। আপনি যদি মে'দ কমাতে চান তাহলে সুষম খাবারের গ্রহনের প্রতি বেশি মনোযোগী হতে হবে।

কম পরিমানে ক্যালরি নিন জাতে আপনার শরীর সহজে খরচ
করতে পারে। সাথে খাবারের পাশাপাশি খাবারের তালিকায় রাখতে হবে ফল ও শাকসবজি। পরিমিত পরিমাণে পানি পান করুন।এর মাধ্যমে শরীরে বর্জ্য বেড় করে মে'দ কমায়। নিছে ফল এর ছবি দেওয়া হলো।।।।

সকাল সকাল গুম থেকে উঠে ত্রিফলার জল ভেজানো পানি খাওয়ার অভ্যাস হইত অনেকের আছে,আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে এমনিতেও বলা হয় যে ত্রিফলার মধ্যে রয়েছে হাজার গুন,,ত্রিফলা আসলে একটা সংস্কৃত শব্দ,, তিন ফলের মিস্রন হওয়ায় একে বলে ত্রিফলা,, আমলকি বিভিকতা এবং হরতকি রয়েছে ত্রিফলার মধ্যে,, ফলে এই তিন ফলের মিশ্রণ তৈরি হয় ত্রিফলা তার গুন যে আরও বেশি তা স্পষ্ট।

পেয়ারার উপকারীতা
১.ডায়াবেটিস রোগের ক্ষেত্রে খুব কাজ দেয় পেয়ারা।
২.পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে যা রোগ প্রতিরোধ হ্মমতা বৃদ্ধি করে।
৩.অ্যান্টি অক্সিডেন্ট লাইকোপেন,ক্যান্সার কোষের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গরতে পারে এই ফল।।

শরীরের সামগ্রিক শক্তি ও তারুণ্য বাড়ায়, হাড় ও দাঁত গঠনে মধুর গুরুত্বপূর্ণ উপকরণ ক্যালসিয়াম, মধু হাড় ও চুলের গোড়া শক্ত রাখে, নখের উজ্জ্বল্য বৃদ্ধি করে, মধু ভঙ্গতারোধ করে, রক্তশূন্যতা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে মধুর গুরুত্বপূর্ণ উপাদান ভিটামিন বি কমপ্লেক্স।।।

মাত্র এক কাপ ডালিম দানায় রয়েছে আপনার দৈনন্দিন চাহিদর ৩০ শতাংশ ভিটামিন সি, ৩৬ শতাংশ ভিটামিন কে, ১৬ শতাংশ ভিটামিন বি৯ ও ১২ শতাংশ পটাশিয়াম। ২. রক্তচাপ ডালিম রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে। আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন তাহলে নিয়মিত ডালিম খাওয়ার মাত্র দুই সপ্তাহেই আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়ে যাবে।