M6 System
Delen
Je vous accompagne dans l'élaboration d'une nouvelle vie basée sur la nutrition santé, l'activité physique et la philosophie positive.
🥗 Coach en nutrition certifié 🏋♂️ Coach sportif certifié
Accompagnement pour :
- une meilleure alimentation
- débuter, se perfectionner dans une activité physique
- approcher une philosophie positive de vie
17/07/2026
Petit déjeuner du jour 🥰
Petit rappel que je partage du Doc Addor 😉
Une alimentation non adaptée ne sera jamais compensée par une activité physique...
Tous ceux qui l'adoptent sont conquis ;-)
https://www.facebook.com/share/r/1ExHEp5rvf/
16/06/2026
🥳 HOLYDAYS 🥳🏔 du 18 au 30 juin.
Trop t**d .... 🕑 pour les bonnes résolutions du mois de juin avec votre personnal trainer préféré, conseiller en nutrition santé !
Mais je reviens en pleine forme pour celles du mois de juillet ... et le reste ;-p
Et où va votre coach? En montagne bien-sûr !
Faire le plein d'énergie physique et mentale.🙏
Mon whatsapp reste ouvert pour des rendez-vous en nutrition et/ou coaching sportif 💪
A bientôt 😘
Mens Sana Incorporesano
15/06/2026
Une petite info utile du Docteur Addor 😉
Une patiente de 58 ans m'a demandé, un peu inquiète, si la créatine allait la faire "ressembler à une bodybuildeuse".
Elle perdait de la densité osseuse et commençait à s'inquiéter pour sa mémoire.
C'était exactement le complément qu'elle aurait dû prendre depuis des années.
C'est un paradoxe que je rencontre souvent en consultation : les personnes qui craignent le plus la créatine sont souvent celles qui ont le plus à y gagner.
Quelques points pour y voir clair :
L'eau que la créatine retient se loge à l'intérieur du muscle, pas sous la peau. Elle ne donne pas cet aspect "gonflé" qui fait peur. Elle soutient le tissu.
Le cerveau fonctionne sur le même système d'énergie que le muscle. Environ 20% de votre énergie quotidienne part dans un organe qui ne pèse que 2% de votre corps. La créatine aide à le garder alimenté, et cela compte de plus en plus avec l'âge.
À la ménopause, la baisse des œstrogènes réduit la production naturelle de créatine. Le besoin grimpe au moment précis où la peur est la plus forte.
30 ans de recherche. 3 à 5 grammes par jour. Un profil de sécurité parmi les plus rassurants qui existent.
Si vous avez passé 50 ans, ou si vous accompagnez un parent, ça vaut la peine de bien comprendre de quoi on parle.
10/06/2026
✊️ Le petit-déjeuner du coach qui tient au corps jusqu'à midi sans perte d'énergie?
🫴 Protéiné/dopaminé et des fibres ;-)
Mens Sana Incorporesano
07/06/2026
04/06/2026
Repas du soir du coach 👇
✅️ Steak haché pur bœuf, emmental
✅️ Une bonne dose d'asperges cuisson vapeur
✅️ Tomate à la mayonnaise sans additifs
Chez M6 SYSTEM, le coach ne vous dira pas de manger ce que vous voulez à des quantités que vous voulez. Il vous dira peut-être des choses que vous ne voulez pas entendre.
Mais il ne vous mentira pas pour attirer un max de clients ;-)
Une belle explication de comment les muscles brûlent les macro nutriments 👇
Oui, dans l'optique d'une perte de poids, la question des glucides est un pillier important dans l'établissement d'un programme alimentaire individuel.
Mens Sana Incorporesano
Etude du jour 👇 Docteur Anne Lucas 👌
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