Bodysign Personal Training

September voelt altijd een beetje als een nieuwe start. 🍂

Terug meer routine, meer structuur en dus ook een goed moment om opnieuw wat bewuster met jezelf bezig te zijn.

Waarom wachten tot januari? Op drie maanden tijd kan je al zoveel bereiken. Zodat je tegen nieuwjaar niet moet beginnen, maar al trots kan zijn op waar je staat. 😉

Hey, ik ben Leen 👋
Fitness & lifestyle coach aan huis.

Ik help vrouwen die graag sterker en energieker willen worden, maar vooral ook op een haalbare manier gezonder willen leven.

Daarom kom ik gewoon naar jou toe. We sporten samen, ik kijk mee in je keukenkasten, we gaan samen naar de winkel en je kan bij mij terecht met al je vragen. Zo leer ik jouw dagelijkse leven echt kennen en kunnen we werken aan gewoontes die ook op lange termijn vol te houden zijn.

// Regio: Schilde, Halle en Zandhoven.

Lijkt dit iets voor jou? Bekijk dan gerust de trajecten op mijn website of plan een gratis kennismakingsgesprek in. 💕

Liefs, Leen

Denk niet dat alles om zeep is na één minder gezonde maaltijd. Het is net die gedachte die ervoor zorgt dat je sneller opgeeft of helemaal loslaat.

Pak daarna gewoon je routine terug op. Eén maaltijd bepaalt je progressie niet, je gewoontes op lange termijn wel. 💕

Liefs, Leen

Hoe hou je je aan je sportroutine op vakantie?

Op vakantie heb je vaak uitdagingen genoeg: fietsen, hiken, zwemmen, surfen… en meestal ook net wat meer tijd. 😉

Geen excuses dus. Je hoeft het niet altijd ingewikkeld te maken of vast te houden aan je gewone schema. Zolang je blijft bewegen en iets kiest waar je plezier uit haalt, ben je al goed bezig.

Wil je een routine die ook op vakantie haalbaar blijft?
Stuur me gerust een berichtje. 💕

Liefs, Leen

🍃

Het hoeven niet altijd de bergen te zijn om hoogtemeters te maken.
Op twee dagen 75km met 3200 hoogtemeters.
Gewoon in onze eigen Ardennen!

Kom buiten, leef buiten & geniet van de kleine dingen....

3 weken voor je vakantie nog snel wat kilo’s eraf werken?
Dat doe je beter niet!

Vet verliezen is een langzaam proces, zeker als je wil dat het duurzaam wordt. Snel is nooit de beste aanpak. Bouw alles rustig op, stap voor stap, op een manier die je kan volhouden.

Heb je doelen voor je volgende vakantie?
Stuur me gerust een berichtje en dan bekijken we samen wat we kunnen doen. 💕

Liefs, Leen

Al iets opgevallen in de supermarkt? 👀

De rekken met skyr zijn tegenwoordig vaak leeg door de eiwithype!
Supergoed dat iedereen hier bewuster mee bezig is, maar daardoor ben ik zelf wel op zoek moeten gaan naar een nieuw alternatief. Deze heb ik gevonden bij Carrefour!

Volg voor meer tips. ✨

Je krachttraining is maar één moment van de dag. Wat je daarna doet, is minstens even belangrijk.

Spieren groeien niet tijdens je training, maar tijdens je herstel.
👉Voldoende rust.
👉 Voldoende eiwitten zodat je spieren echt de kans krijgen om te herstellen en sterker terug te komen.

Wil je gericht werken aan spieropbouw, maar weet je niet goed hoe je training en voeding op elkaar afstemt? Stuur me gerust een berichtje. Ik help je graag verder. 💌