Jéssica Helena Nutricionista

Reflexão da noite :

Se todos os dias você pensa da mesma forma, faz as mesmas escolhas e mantém os mesmos hábitos, como espera alcançar resultados diferentes?

A mudança começa nas pequenas decisões diárias. Um copo de água a mais, uma caminhada, uma fruta no lugar do doce, uma refeição mais equilibrada.

Não espere um resultado novo fazendo sempre as mesmas coisas. Faça hoje o seu 1% melhor. Pequenas mudanças, repetidas todos os dias, geram grandes transformações.

Dicas para começar uma alimentação mais saudável: avalie seus hábitos, defina metas realistas, planeje refeições balanceadas, compre alimentos frescos, beba água, reduza alimentos processados, experimente receitas saudáveis e busque orientação profissional.

Celebre cada conquista e lembre-se de que sua saúde é importante! 🌱💪

Manter a dieta é um compromisso diário consigo mesmo(a)! 💪🥗

Veja o carrossel e cuide da sua saúde digestiva! 🥦🍎🍌

Não se prenda apenas às calorias! Em vez disso, concentre-se em adotar uma alimentação equilibrada e nutritiva.

Priorize alimentos inteiros e frescos, dê atenção às porções adequadas, escolha refeições balanceadas e preste atenção aos sinais de fome e saciedade do seu corpo.

Foque em nutrir seu corpo com alimentos de qualidade em vez de contar calorias, e promova uma relação saudável com a comida. Lembre-se, o importante é o bem-estar geral e uma abordagem sustentável para uma alimentação saudável. 🥦🌱

* Suchá de abacaxi com erva doce:
Ingredientes:
200ml de água
1 colher de chá de erva doce
2 fatias grossas de abacaxi
Folhas de hortelã a gosto
Gelo a gosto
Modo de preparo: Prepare as ervas em infusão na água (colocar a água para ferver e, logo que as primeiras bolhas estiverem sendo formadas, desligar o fogo.) e coe. Bata no liquidificador o chá e os demais ingredientes, adoce a gosto e sirva.

Benefício do suco de maçã com limão!
O suco de maçã é um excelente desintoxicante e diurético. O uso
frequente desse suco ajuda a eliminar as toxinas do organismo, auxilia no tratamento da obesidade. Além disso é uma excelente forma de se hidratar.
Ingredientes
4 maçãs
2 litros de água
Suco de meio limão
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem. Acrescentar o limão no final da preparação.
A maçã, além de ser uma fruta deliciosa, só traz benefícios para a saúde: é desintoxicante, deixa a pele mais bonita e diminui os desconfortos intestinais.

Suco super diurético, ajuda a diminuir o inchaço eliminando a retenção de líquidos.

Ingredientes:

-1 rodela grossa de abacaxi
-4 folhas de hortelã
-2 colheres de gergelim ou linhaça
-1 copo de água de coco
-1 colher (de sobremesa) de chá verde em pó.

Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar logo a seguir, sem coar. O horário mais indicado para tomar este suco é em jejum.