simonemolz

Se você não sabe a resposta, pode ser que você ligou o piloto automático, está no meio de um monte de coisas que te fazem apenas ir “sobrevivendo” e seguindo o fluxo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ou pode ser que você esteja há mais de dois anos lidando com estresse e ansiedade, o que muitas vezes é o gatilho para a depressão.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Você se olha no espelho, não gosta do que vê, acorda no meio da noite e não consegue dormir, quer emagrecer, ter hábitos saudáveis, fazer atividade física, mas não começa porque não vê um futuro diferente.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A falta de esperança no futuro é um sinal de alerta vermelho, você precisa de ajuda!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Em nossa mente (ou cérebro) essa falta de esperança no futuro é determinado pelo que vem de fora (ambiente, relacionamentos) e de dentro do próprio corpo (hormônio, neurotransmissores, vitaminas).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A neurociência tem protocolos para intervir no metabolismo e melhorar a conexão mente e corpo. A partir de hoje, passo a passo, é possível trazer de volta a ESPERANÇA, depois a a MUDANÇA (ou neuroplasticidade) e então a VITÓRIA.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Simone Molz
Doutora em Neurociências
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Um protocolo simples para você puxar o metabolismo a favor da conexão cérebro + corpo. Desliza para o lado! Você pode fazer duas a três vezes por semana e também pode ajustar o período de jejum conforme seu cronograma diário. Se precisar de ajuda deixe um comentário.

Nos últimos 10 anos, vários estudos estão nos ajudando a responder COMO a meditação pode funcionar na melhora da saúde geral e do bem-estar.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Uma das respostas envolve a modificação de partes específicas do cérebro.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meditar melhora as conexões no córtex pré-frontal, uma área do cérebro importante para pensamentos relacionados a tomada de decisões e manter a motivação necessária para alcançar os objetivos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A meditação também mantém a estrutura do hipocampo, uma região cerebral que tem a estrutura modificada em pessoas com estresse crônico, depressão e ansiedade.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Meditar traz calma e relaxamento e melhora a qualidade do sono, em parte porque diminui a ativação da amígdala, uma região cerebral que está relacionada ao medo excessivo, preocupações e traumas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O melhor é que hoje você não precisa ser um monge budista para desfrutar os benefícios da meditação. Existem vários dispositivos de meditação guiada como o BrainTap, Muse e Neorhythm com os quais você alcança os mesmos benefícios da meditação, sem treinamento prévio, de maneira segura e confortável.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Descubra mais sobre esses dispositivos, link na bio.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Referência:
Yi-Yuan Tang et al. Nat Rev Neurosci. 2015 Apr;16(4):213-25. doi: 10.1038/nrn3916.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

A premissa de todo ser vivo é a saúde. Ela não vem de um alimento específico; ela não vem de um regime de exercícios rigorosos; ela não vem da contagem de calorias; ela não vem em um pote de suplemento. Ela vem de você! Você é o protagonista da sua saúde aqui e agora. Você é quem tem o comportamento que leva à saúde e não à doença.

A inflamação de curta duração faz parte das nossas vidas, protege o nosso corpo de infecções e ajuda no reparo de tecidos que foram lesados.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entretanto, a inflamação crônica - aquela que não tem sintomas mas que tem longa duração, pode ser a causa de muitas doenças.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A inflamação do cérebro é chamada de neuroinflamação e a causa dela está ligada a fatores do nosso cotidiano como:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Consumo de alimentos industrializados com excesso de açúcares e gorduras saturadas que ativam a produção de fatores inflamatórios.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Sedentarismo (pouca atividade física). Quem é mais ativo produz hormônios que são anti-inflamatórios, logo, o sedentarismo favorece um ambiente para a neuroinflamação.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Estresse excessivo pode desencadear a produção de hormônios e outras substâncias que favorecem a neuroinflamação.⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Dormir pouco ou ter um sono que não tem qualidade também é tido como uma causa de neuroinflamação, pois é durante o sono que as toxinas são removidas do cérebro.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- Acúmulo de gordura corporal: ao contrário do que se pensa, a gordura corporal não é somente uma questão estética. O tecido gorduroso libera muitos mediadores que causam inflamação do corpo e do cérebro.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Medidas terapêuticas como a fotobiomodulação cerebral e dos órgãos que eliminam as toxinas geradas pela neuroinflamação ajudam a pessoa inflamada a reduzir os sintomas e fortalecem o cérebro para entrar no processo de mudança de estilo de vida necessária para a remoção desse quadro de neuroinflamação.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Saiba mais sobre essa possibilidade terapêutica e ligue o botão para a entrada da saúde integrativa na sua vida!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Link na bio. 🧠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dra Simone Molz
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

A inflamação de curta duração faz parte das nossas vidas, protege o nosso corpo de infecções e ajuda no reparo de tecidos que foram lesados.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entretanto, a inflamação crônica - aquela que não tem sintomas mas que tem longa duração, pode ser a causa de muitas doenças.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Esse tipo de inflamação persistente afeta não somente o corpo, mas também o cérebro.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A inflamação do cérebro (ou neuroinflamação) está ligada a uma série de sintomas como pensamento desorganizados, dificuldade de tomar decisões, falta de energia, perda da concentração e foco.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se não tratada, a neuroinflamação pode até mesmo causar transtornos como a depressão e a ansiedade, e também doenças neurológicas como Alzheimer e Parkinson.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Medidas terapêuticas como a fotobiomodulação cerebral e dos órgãos que eliminam as toxinas geradas pela neuroinflamação ajudam a pessoa inflamada a reduzir os sintomas e fortalecem o cérebro para entrar no processo de mudança de estilo de vida (alimentação e sono de qualidade, redução do estresse, atividade física) e remover o quadro de neuroinflamação.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Saiba mais sobre essa possibilidade terapêutica e ligue o botão para a entrada da saúde integrativa na sua vida!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Link na bio. 🧠
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dra Simone Molz
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Minha homenagem ao dia do nutricionista vem na forma de conhecimento! Apesar de não ser nutricionista, sou uma grande estudiosa e pesquisadora da bioquímica de nutrientes. Arrasta para o lado e desfrute desse conhecimento!

Se você já procurou na internet assuntos relacionados a saúde mental, qualidade de vida, vida saudável etc, certamente já deparou com o termo “Saúde Integrativa”.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Mas afinal, o que é Saúde Integrativa?
Confira o post e conheça melhor sobre essa área da saúde que vem se destacando.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A Salgado Wellness Center é um dos maiores centros dedicado à prática em Saúde Integrativa do mundo, com sede nos Estados Unidos e que agora também pode ser encontrado no Brasil.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A Integral Life é uma das licenciadas da Salgado Wellness Center em Florianópolis.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Confira nossos tratamentos integrativos pelo link da Bio.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Flexibilidade metabólica é a nossa habilidade de adaptar o metabolismo de acordo com o que ingerimos, como por exemplo quando comemos uma maçã (rica em carboidratos), um abacate ou peixe (rico em gorduras boas) ou quando ficamos em jejum.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Essa flexibilidade depende da contribuição de vários hormônios, neurotransmissores e neuromoduladores.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Os indicadores dessa falta de flexibilidade são:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🟢 glicose sanguínea elevada
🟢 resistência à insulina
🟢 pre diabetes
🟢 colesterol e triglicérides elevados
🟢 inflamação crônica de baixo grau
🟢 pressão alta
🟢 obesidade
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A boa notícia é que se você tem inflexibilidade metabólica ou está correndo risco de ter, existem formas de reverter esse quadro através da maneira como você COME, SE MOVIMENTA, SE RELACIONA, PENSA (motivação x falta de energia) e DORME.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Utilizando protocolos de neurociência e de métodos da saúde integrativa podemos reverter esse quadro.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Informações no link da bio.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dra Simone Molz
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

É preciso fazer substituições para ter uma vida mais saudável, feliz e longa. Melhore suas escolhas, melhore sua saúde.