Andrieli Botton

Cilada 5/5 👇
Achar que vai dar conta sozinha.
Se fosse fácil, eu não estudaria isso há quase 20 anos. O barato sai caro.
Você economiza na consulta e paga no efeito sanfona. Qual cilada você faz hoje? 1 a 5?
Comenta CILADA.

Cilada 4/5 👇
De que adianta cortar o carbo do almoço e beliscar o dia inteiro?
Arroz com feijão sustenta.
Belisco desregula.
Comenta ARROZ que eu te explico.

Histamina + disbiose + candidíase andam juntas, principalmente em mulheres 35+. Antialérgico não resolve causa. Investigação intestinal resolve. Você sente que piora com vinho e queijos?

Cilada 3/5 👇
Aquela salada que tinha 30 kcal virou 800 kcal de “coisas saudáveis”.
Saudável ≠ emagrecedor.
Comenta SALADA e me conta como você faz sua salada que te oriento se precisa melhorar

Low FODMAP não é dieta de entrada. É dieta de precisão. Precisão exige preparo. A maioria falha porque p**a essa etapa.

Salvar e compartilhar com seu médico

Cilada 2/5 👇

Low carb não é caloria liberada.
Você pode fazer low carb com 800 kcal de gordura no café e não emagrecer.
Comenta LOW que eu te explico.

Cilada 1/5 👇
Achar que quanto mais proteína melhor. Em rim saudável não sobrecarrega, mas excesso não emagrece mais rápido, só encarece e te deixa enjoada da dieta.

Qualidade e quantidade certa > excesso.

Comenta PROTEÍNA que eu te explico sua quantidade ideal.

Cortar, contar e se culpar não é estratégia nutricional. É gatilho para ansiedade.

Se sua alimentação é baseada no peso da balança, você não precisa de mais força de vontade. Precisa de um PROCESSO diferente.

Troca isso:

❌ Contar cada caloria -> por ✅ Olhar para qualidade e saciedade

❌ Lista infinita de proibidos -> por ✅ Incluir o que te nutre de verdade

❌ Ser 8 ou 80 -> por ✅ Constância possível na vida real

É o consistente que te leva longe, não o perfeito.

Quer construir uma rotina com autonomia, leveza e resultados de verdade?

Agende sua consulta, link na bio.

Quem concorda?
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