Daniel Paulo

Simples assim 😊😊😊

Além dessas etapas, é essencial lembrar-se de incluir um aquecimento adequado antes de cada sessão e respeitar os períodos de descanso entre os exercícios e os dias de descanso para permitir a recuperação muscular. Consultar um profissional de educação física ou um personal trainer pode ser útil para elaborar um programa personalizado e garantir que você esteja executando os exercícios de forma correta e segura.

Dê mais atenção a sua saúde.

Se você tivesse um pedido atendido agora, qual seria?
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Você sabia que a musculação traz benefícios para a saúde do seu coração? A seguir vou listar 5 deles:

- Melhora da função cardiovascular;
- Treinamento com pesos auxilia na diminuição da pressão sanguínea em repouso;
- Pessoas adeptas à musculação regular reduziram sua pressão arterial sistólica em repouso em 2%, e sua pressão arterial diastólica em repouso em 4%;
- Redução da gordura corporal;
- Com o ganho de força e massa muscular, o coração sofre menos sobrecarga nos esforços do cotidiano.

O que você está esperando para iniciar a sua rotina de treinos? Entre em contato e agende uma aula experimental.

Quer fazer um treinão? Essas 5 dicas são para você!

1 - Coma carboidratos, eles são a principal fonte de energia do corpo;
2 - O seu pré-treino é tudo que você come, então tenha uma alimentação balanceada e voltada para os seus objetivos;
3 - Esqueça o telefone durante o treino, ele vai tirar o seu foco;
4 - Comece com um exercício que você gosta, isso vai te motivar;
5 - Conheça seus limites e respeite-os, mas procure se desafiar diariamente, isso será importante para a sua evolução.

Qual desses pontos você precisa observar mais? Me conte nos comentários.

A cadência dos treinos consiste na velocidade que os movimentos são executados, ou seja, é o ritmo do movimento.

Para a hipertrofia muscular, é importante você se preocupar não somente com a quantidade de carga, mas também observar como está executando os exercícios.

Ao realizar os exercícios na academia, é necessário aplicar velocidade a ele, sendo ela que contribui para o fortalecimento dos seus músculos corporais.

E o que isso significa? Se você está realizando seus exercícios sem dar a devida atenção ao ritmo deles, sem ter um padrão claro, pode acontecer de você não ter os resultados que estava esperando, uma vez que a cadência do seu treino não está correta.

Com a minha orientação seus treinos serão individualizados e utilizarei diversas estratégias de cadência para isso, como por exemplo, variar os seus tipos, mudar a velocidade durante a série. Me chame no direct e potencialize os seus resultados!

Você está praticando atividade física, com alimentação equilibrada e mesmo assim não notou mudança na balança e isso está te incomodando? Continue lendo esse post e entenda mais sobre peso e composição corporal.

A avaliação da composição corporal fará com que se tenha conhecimento dos componentes do organismo humano: água, ossos, músculos e gordura corporal.

O peso corporal é um parâmetro de medida. Entretanto, a composição corporal é muito mais detalhada, você saberá seu percentual de gordura e de massa magra.

Você sabia que, ao perder 1 kg de músculo, isso equivale a 1 dedo e quase não se pode notar?! Contudo, perder 1 kg de gordura é equivalente à palma da sua mão, o que reflete em grande mudança corporal.

Por vezes, você pode perder 1 kg de gordura e ganhar 1 kg de massa magra, a balança não vai mexer, mas suas roupas ficarão mais folgadas, você notará seu corpo mudando.

Por isso, não fique preso somente ao peso, observe a evolução do seu corpo e da sua composição corporal.

Passando pra desejar, que nesta virada de ano possamos olhar para trás e louvar a Deus por todas as bênçãos recebidas, por cada livramento. Assim como agradecer a cada vitória conquistada e cada obstáculo superado🙏🏻.

Feliz 2022

Quem nunca pensou “segunda eu começo a academia”, “segunda eu começo a dieta”? Acho que, em algum momento, todo mundo já se viu falando uma dessas frases, não é mesmo?!

A segunda-feira costuma ser marcada por frases desanimadoras. A maioria das pessoas o veem como um dia difícil de levar. Mas que tal mudar a sua perspectiva e ver a segunda justamente como uma oportunidade de recomeços?

A segunda não é um dia ruim. Foque nas coisas positivas, nas mudanças que você vem prometendo para esse dia. Faça com que a segunda seja sempre um marco que indica renovação na sua vida.

Hoje é segunda, já começou? Vamos juntos, posso te ajudar!

Feliz Natal

Não leve como parâmetro somente os números da balança, existem outros fatores que são melhores indicadores de que você está tendo bons resultados. Você sabe quais são?

- Hábitos saudáveis já se tornaram um estilo de vida;
- Você se sente mais disposto para as atividades diárias;
- Seu humor melhorou;
- Sua autoestima melhorou;
- Você sente prazer em praticar atividade física.

E aí? Já sentiu algum desses efeitos com a rotina mais saudável? Bons resultados não são somente os estéticos, isso é consequência, sentir-se bem e feliz é o principal objetivo.