Carlos Braga Personal

Se não suar não faz efeito ...será?
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Muitas pessoas têm a ideia de que o aeróbico é o mais indicado para emagrecer porque queima mais calorias que a musculação. Será que isso é verdade?

Tanto os exercícios aeróbicos quanto a musculação são de grande importância para o desenvolvimento corporal, maior condicionamento físico e, é claro, aumento da massa magra.

O treino aeróbico realmente queima bastante calorias quando se e executado com a intensidade certa e já a musculação, quando se executada tambem de forma intensa existe um alto gasto calórico durante e depois do exercício! Então o que faz a diferença é a INTENSIDADE E A REGULARIDADE aos treinos.

Ao emagrecer sem fazer musculação, o praticante terá maior tendência a f**ar com o corpo flácido e sem definição muscular. Ou seja, há perda de gordura, mas não há ganho de massa magra.

Então, é importante mesclar seus treinos de maneira a conseguir não apenas perder peso, mas também ganhar força e tonif**ar o corpo.

Quer saber como fazer isso? Entre em contato!
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O ERRO TA NO FINAL DESSA POSTAGEM

São várias as dúvidas quando você começa a treinar, e talvez a mais comum seja: é melhor fazer o treino de cardio (aeróbico) antes ou depois da musculação?

O treino de cardio poderá ser realizado tanto antes como depois da musculação, a escolha dependerá dos objetivos que pretende alcançar.

Na hipótese do praticante desejar aumentar a massa muscular, o recomendável é que treine primeiro a musculação;

No entanto, caso você queira melhorar a resistência cardiovascular, o indicado é que treine o cardio antes da musculação.

E caso você queria apenas emagrecer, ambas as atividades tem um alto gasto calórico quando feitas com a intensidade correta e da forma correta.

Então a conclusão é:

A ordem dos exercícios fazem sim diferença na hora da prescrição porém o maior erro é você NAO FAZER.

ESTÃO MEXA SE.

Isso a Globo não mostra....


Você se rende a balança e f**a toda a hora atrás de saber seu peso? Pois saiba que o peso que você vê na balança não é importante e não te ajudará a entender seu corpo realmente!

Na realidade, a balança só vai dizer se você está leve ou pesada que é diferente de você estar magra ou gorda.

Basicamente, na balança tudo o que vemos é o nosso peso completo, mas não a sua constituição. Assim, você pode ganhar 2kg em peso, mas esses 2kg podem ser de massa magra, por exemplo, o que é algo bom.

Ao mesmo tempo, você pode perder 10kg, mas esse peso perdido pode não representar gordura, o que é algo ruim. A constituição, então, é muito mais importante do que o peso total sempre.

Para ter uma ideia precisa da constituição do seu peso é importante fazer uma avaliação física onde você vai saber realmente a sua composição corporal ou se pesar na balança de bioimpedância que pode ser encontrada em nutricionistas e até mesmo em algumas academias Essa é a melhor maneira de entender seu corpo de modo mais exato!

Gostou dessa dica?
Mande pra alguém que precisa saber disso.

Será que foi você?
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Estudar, analisar e postar são ferramentas importantíssimas no que diz respeito ao comportamento humano.

Saber escolher a palavra certa, para que consiga adentrar ao seu subconsciente e reativar a sua memória muscular não é fácil.

Um adendo....
Agora eu sei pra que serve as 4 matérias de psicologia que eu fiz na faculdade.

Mas nada melhor que escutar uma frase dessa e saber que consegui convencer uma única pessoa voltar a se exercitar

Nosso corpo foi feito pra estar em movimento, e através disso nós conseguimos ter uma qualidade de vida melhor.

E o pior disso tudo é que você sabe disso e não faz nada pra mudar.

NÃO EXISTE O DIA PERFEITO.

QUANTAS VIDAS VOCÊ TEM?

SEJA VOCÊ A SUA PRÓPRIA MOTIVAÇÃO!!!!!

Se a carapuça servir deixa um like

Vivemos em um novo normal onde f**amos ligados 24 horas por dia, Internet, filhos ,casa ,trabalho e fora as noticias que vem do mundo inteiro que de um lado ou de outro acabam nos afetando.

E aí, com todas essas informações onde anda nossa saúde mental?

Nosso corpo é um organismo que trabalha de uma forma conjunta onde tudo depende de tudo
E todos os dias ele nos da sinais de que algo possa estar errado e na maioria das vezes ignoramos esses sinais.

Todos nós temos o direito de definir NOSSAS PRIORIDADES porém nada acontece se nossa saúde não estiver em dia.

SE VOCÊ NAO TEM TEMPO PRA CUIDAR DA SUA SAUDE,
VAI TER QUE TER TEMPO PRA CUIDAR DA SUA DOENÇA.

pense nisso e depois não reclame das suas escolhas .

Cuidado....
Muitas pessoas são magras, possuem o corpo dentro dos padrões e parecem saudáveis quando olhamos de longe, mas, na realidade, possuem diversos problemas de saúde relacionados a acúmulo de gordura, má alimentação e sedentarismo.

Essas pessoas são conhecidas como falsas magras. Elas possuem o corpo magro, mas um estilo de vida sedentário.

Caso você tenha essas características, provavelmente é um falso magro e isso é perigoso!

O perigo em ser falso magro está presente principalmente no fato de que pessoas assim tendem a não cuidar da saúde com tanto afinco, já que pensam que estão saudáveis.

Por isso, é essencial consultar um médico periodicamente e fazer exames de rotina. Não se conforme em ser um falso magro. Tenha um estilo de vida saudável e toda a sua rotina irá mudar para melhor!

Então MEXA SE .

Escolha um desses e comece a ver a diferença na sua vida

Os hábitos vão sendo construídos ao longo do tempo e impactam nossas vidas de diferentes maneiras. Por isso é fundamental manter hábitos saudáveis, que influenciam positivamente o corpo e a mente.

Confira abaixo uma lista com alguns hábitos importantes:

- Beber água: beber água diariamente em quantidades proporcionais ao seu peso é de grande importância e garante o funcionamento correto do organismo;

- Comer bem: “você é o que você come”, por isso comer de maneira saudável também é fundamental para quem quer ter uma vida melhor;

- Ouvir música: ouvir música é um ato que libera hormônios do prazer e felicidade, influenciando de maneira direta na alegria do mente e no bem-estar do corpo;

- Exercícios físicos: os exercícios físicos devem estar presentes na rotina de todos. Isso não signif**a fazer musculação, por exemplo, mas sim encontrar algo que te permita movimentar o corpo todos os dias.

Tem outras sugestões? Compartilhe nos comentários!

Prometeu e não está cumprindo né?

No fim do ano passado você traçou diversas metas fitness e agora não se vê cumprindo nenhuma delas por conta da falta de motivação, não é mesmo?

Bom, é importante ter em mente que você deve fazer suas coisas independentemente da motivação, porque a disciplina e o foco são os elementos mais importantes para quem quer conquistar algo.

Mesmo assim, confira algumas dicas para f**ar mais motivado no seu dia a dia e fazer exercícios com mais qualidade.

- Não pense muito: a maior dica de todas é não pensar demais. Caso você esteja com preguiça de ir para a academia só levante e vá, não abra espaço para desculpas;

- Visualização: nem sempre pensar no nosso corpo futuro ajuda, por isso eu acho interessante que você pense como estará no futuro caso não treine. Não há motivação melhor que essa;

- Companhia: ter uma companhia para treinar com você e te cobrar dedicação é outra excelente ideia.

- crie mini metas para que você consiga chegar mais rápido e assim se motivar a chegar ao resultado final.

Conhece alguma outra dica para se manter motivado? Compartilhe conosco nos comentários!

Leia aqui é rapidinho
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A perda de peso ocorre quando há um déficit calórico, ou seja, gasta-se mais calorias do que se consome. Neste meio, praticar exercícios físicos também é muito importante para aumentar o gasto calórico e promover o aumento da massa magra...........
Entretanto, muitas pessoas tendem a pensar que apenas o treino aeróbico ajuda a perder peso e que a musculação é para quem quer f**ar “grande”, mas isso está errado...........
A musculação faz o corpo gastar calorias por mais tempo, faz com que o corpo utilize a gordura como combustível para reparar os tecidos musculares, tonif**a o corpo e oferece muitos outros benefícios para a saúde, tornando-se essencial para quem quer perder peso............
Logo, a resposta é: sim, você deve fazer musculação caso queira perder peso. Mas além da prática de exercícios, é também importante ter um equilíbrio nutricional para garantir que você está se alimentando da maneira correta............