Dra. Fernanda Froes

Fazendo o que me faz feliz…ajudando meus pacientes sempre com muito amor! ❤️

Você ainda acredita que a sua alimentação não tem a ver com sua saúde mental?

Estudos cada vez mais apontam para uma ligação importante entre nutrição e saúde mental. A este campo, nomeamos de psiquiatria nutricional.

Hoje, ouvimos falar que o intestino, frequentemente chamado de "segundo cérebro", desempenha um papel importantíssimo na regulação do nosso humor e bem-estar mental.

A microbiota intestinal, composta por trilhões de bactérias, influencia a produção de neurotransmissores como a serotonina, que é fundamental para a sensação de bem-estar.

Cuidar da alimentação não é apenas uma questão de saúde física, mas também de saúde mental.

Alimentos ricos em fibras, probióticos e nutrientes essenciais podem melhorar a função intestinal e, consequentemente, a saúde mental.

Então, da próxima vez que pensar em melhorar seu bem-estar emocional, lembre-se: cuidar do seu intestino pode ser um ótimo começo!

É tempo de celebrar com música, dança, comidas típicas e muita alegria.

No entanto, entre as quadrilhas e fogueiras, é importante lembrar de cuidar da nossa saúde física e mental.

Aqui estão algumas dicas para aproveitar o São João de maneira saudável:

1. Moderação nas Comidas Típicas: Aproveite as delícias juninas, mas evite excessos. Coma de tudo um pouco e mantenha uma alimentação equilibrada.
2. Hidratação é Essencial: Com tantas atividades, não se esqueça de beber bastante água, especialmente se estiver dançando e se divertindo ao ar livre.
3. Cuidado com o Álcool: Se consumir bebidas alcoólicas, faça isso com moderação. Lembre-se de intercalar com água para se manter hidratado e evitar ressacas no dia seguinte.
Feliz São João!

Dra Fernanda Froes | CRM BA 37709

Saúde física tem tudo a ver com a mental…

Recentes estudos destacam que altos níveis de glicose e triglicerídeos estão associados a um risco maior de desenvolver depressão, ansiedade e transtornos relacionados ao estresse.

Pesquisadores do Instituto Karolinska, na Suécia, acompanharam cerca de 200.000 participantes por 21 anos e descobriram uma ligação significativa entre esses biomarcadores metabólicos e a saúde mental.

Dentre as descobertas, publicadas no site da Veja, estão:

• Níveis elevados de glicose e triglicerídeos aumentam o risco de transtornos psiquiátricos, enquanto níveis mais altos de colesterol HDL (o "colesterol bom") têm um efeito protetor;
• Participantes com maior posição socioeconômica apresentaram menor incidência de transtornos psiquiátricos;
• Os resultados foram consistentes entre homens e mulheres.
Cuide bem da sua alimentação e mantenha a sua saúde metabólica em equilíbrio.

Dra Fernanda Froes | CRM BA 37709

Evite os riscos dos medicamentos para insônia sem prescrição.

A consulta com um profissional de saúde é essencial para tratar a insônia de forma segura e eficaz.

Cuide-se bem!

Dra Fernanda Froes | CRM BA 37709

Salve esse post, se possível, deixe essa frase em um lugar que sempre você possa ver.

Descubra como a prática de exercícios pode ser uma poderosa aliada no tratamento da depressão.

Com orientação profissional e atividades personalizadas, você pode melhorar seu bem-estar físico e mental.

Dra Fernanda Froes | CRM BA 37709

Você já ouviu a expressão “doente de amor”?

Quando nos apaixonamos, é normal sentir reações físicas como falta de ar, mãos suadas, coração acelerado: um mix de sensações que mexem com as “borboletas no estômago”.

Mas isso tem explicação, porque o amor é química.

Durante a paixão, o cortisol, hormônio do estresse, aumenta, preparando nosso corpo para lidar com a "crise" da paixão.

Isso resulta em sintomas como coração acelerado e pensamentos obsessivos (mas sempre na medida).

Nessa processo a dopamina toma espaço, a substância química do prazer.

Esta fase inicial da paixão pode nos deixar eufóricos, energéticos e felizes, muitas vezes causando insônia e diminuindo o apetite.

Com o tempo, a paixão inicial se transforma em um amor mais calmo e estável.

Nessa fase, a ocitocina, conhecida como hormônio do amor, aumenta, proporcionando sentimentos de contentamento, segurança e fortalecendo os laços entre parceiros.

E aí, você sabia disso?

Vale um lembrete: o amor não só aquece o coração, mas também tem um impacto profundo em nossa saúde e bem-estar.

Celebre o amor e cuide de quem você ama!

Dra Fernanda Froes | CRM BA 37709

Mais uma semana!

Reserve um tempo para você, pratique o autocuidado, exerça a gratidão e não deixe de buscar apoio quando necessário.

O seu dia será lindo, mas os outros dias também serão.

Que sua semana seja repleta de momentos de paz, equilíbrio e bem-estar.

Boa segunda-feira!