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É POSSIVEL COMER BEM EM FAST FOOD!
Muitas vezes, o fast-food acaba sendo a melhor alternativa para se alimentar, né? Seja a praticidade para quem não quer cozinhar no final de ano, seja o preço ou ainda o sabor… Mas sempre dá para escolher algo que não faça tão mal para a sua dieta e seu corpo. Veja abaixo algumas dicas para se manter saudável.
🍔Hambúrguer: um X-burger normal não passa das 300 calorias, mas se você pedir um daqueles hambúrgueres cheios de molho, bacon, com todos os extras possíveis e imaginários.
🍕Pizza: prefira a de massa fina, e coma no máximo 2 fatias de uma média ou 1 fatia de uma pizza grande. Prefira o atum, o camarão e o frango, e fuja do peperonni no fast-food, assim como do queijo-extra, molho carbonara ou qualquer "extra saboroso". Opte por uma pizza com verduras, incluindo cogumelos, rúcula e tomate.
🥪Sanduíches: fuja daqueles de pasta com atum, frango e outras delícias. Peça ingredientes no seu estado natural e, se possível, uma baguete de multicereais ou de sementes. Queijo fresco, uma bife ou frango grelhado, atum desfiado, carne assada e ovo cozido são, a princípio, opções viáveis no fast-food.
🍟Acompanhamentos: os menus podem enganar muito. Por isso, sempre pergunte se você pode trocar as batatas fritas por um salada ou sopa. Assim você pode poupar até 500 calorias. Aliás, se você começar a pedir uma porção pequena de batatas no lugar da média, já vai retirar quase 150 calorias do seu cardápio.
🥤Para beber: se você gosta de refrigerante, prefira a versão light ou zero. E atenção, porque os sucos de fast-food nem sempre são isentos de açúcar.
🍭Sobremesa: os sorvetes são uma verdadeira bomba. Por isso, você pode pedir de vez em quando, mas nunca diariamente. Mas felizmente muitos restaurantes já oferecem frutas frescas como sobremesa, a melhor opção.
Gostaram das dicas?
Obvio que não é pra exagerar e fazer disso uma rotina mas, vez em quando seu nutri vai perdoar. 🤣😇
10/08/2021
Qual Whey para emagrecer?
Whey Protein, que pode ser a proteína do leite, proteína animal ou proteína vegetal em todos os casos este suplemento auxilia muito no processo de emagrecimento.
Recomendo a todas minhas seguidoras procurar auxílio de um profissional especializado para maiores orientações. Por isso meu nutri me dá todo suporte que necessito para não furar a dieta e não fugir do meu objetivo.
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Arrasta pro lado pra ver os benefícios, usos e diferenças de cada um deles.
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04/01/2021
🍭Dizem que o açúcar é tão perigoso quanto o álcool e o cigarro, e seu consumo também deve ser controlado e que ele é o responsável por problemas de saúde que vão além da obesidade e diabetes, também provoca a elevação do triglicérides, alterações no fígado e na hipertensão arterial.
🍭 Mas e o açúcar mascavo e de coco?
Quanto mais escuro mais vitaminas e minerais possui além de estar mais próximo do seu estado bruto.
Já a cor branca significa que o açúcar recebeu aditivos químicos no seu refinamento.
Mas por conter mais vitaminas e minerais, não significa que são saudáveis e nem que podem ser consumido tranquilamente, "açúcar é açúcar independente do seu sobrenome", já diria o nutri .furtadonutri
🍭Todos os tipos de açúcar são bastante calóricos e tem o poder de aumentar muito rapidamente a glicose no sangue.
🍭Seja qual for o seu preferido, use moderadamente e se possível evite o consumo sempre que possível, com o tempo o paladar irá se acostumar com o sabor mais amargo e isso só te trará benefícios à saúde!
20/11/2020
Empodere o povo preto! ❤️
O dia 20 de novembro não é um feriado nacional, mas alguns estados e municípios adotaram a data como feriado.
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