Zara F. Ngougoure
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Je suis spécialiste en Prévention santé | Bien être holistique | Économie de la vie
06/07/2026
Vous vous êtes réveillée ce matin, en vie et en bonne santé ? Souriez… c'est une grâce. 💛
Avant de commencer votre journée :
💧 Buvez un grand verre d'eau dès le réveil pour réhydrater votre organisme et réveiller vos organes.
🤸♀️ Bougez quelques minutes ! Faites quelques mouvements et de légers étirements pour activer votre circulation. Vous pouvez simplement le faire en allant chercher votre verre d'eau à la cuisine.
🧘♀️ Accordez-vous 5 minutes de calme. Respirez profondément, méditez ou prenez simplement un moment de silence pour vous recentrer.
📝 Planifiez votre journée. Notez vos 3 priorités essentielles afin de rester concentrée sur l'essentiel et d'éviter de vous disperser.
Et voilà… vous êtes prêt ! Il ne vous reste plus qu'à enfiler votre plus beau sourire et à faire de cette journée une journée remplie d'énergie, de sérénité et de succès.
Croyez en vous et en tout ce que vous êtes. N'oubliez jamais qu'il existe en vous une force plus grande que n'importe quel obstacle.
Je vous souhaite une magnifique semaine, placée sous le signe de la santé, de l'équilibre et de l'épanouissement.
Zara F. Ngougoure
Inspirer la Prévention. Éclairer la Santé. Transformer la Vie.
01/06/2026
QUAND VOTRE PEAU MONTRE DES SIGNES DE FRAGILISATION, VOS ORGANES INTERNES PEUVENT ETRE ATTEINT.
CE QUE VOUS DEVEZ SAVOIR !!!‼️ LE POINT 3 EST LE PLUS IMPORTANT ...
La peau est le plus grand organe du corps humain. Elle joue un rôle fondamental de protection contre les agressions extérieures, mais constitue également une importante voie d’absorption : une partie des substances appliquées sur la peau pénètre dans l’organisme.
Les produits dépigmentants, au-delà des dommages visibles qu’ils causent à la peau, peuvent avoir des conséquences profondes sur la santé. En détruisant progressivement cette barrière protectrice naturelle, ils exposent le corps à de nombreux risques : troubles rénaux, perturbations du système endocrinien, infections cutanées, inflammations chroniques, hypersensibilité au soleil, entre autres complications.
Malgré les nombreuses campagnes de sensibilisation et les alertes des professionnels de santé, de nombreuses femmes continuent d’utiliser ces produits sans recours aux specialistes. Cette pratique est souvent influencée par des pressions sociales, esthétiques ou culturelles. Mais très souvent aussi, la dépigmentation résulte d’un manque d’information.
De nombreux produits cosmétiques utilisent des stratégies de marketing trompeuses et des publicités mensongères. Les étiquettes et la composition des produits sont parfois rédigées dans un langage technique difficilement compréhensible pour le consommateur. À cela s’ajoutent la mauvaise utilisation des produits cosmétiques, le non-respect des modes d’emploi, ainsi que l’accumulation excessive de produits sur la peau.
Il est possible de preserver sa peau. Il est possible aussi de réparer une peau fragilisée et de lui permettre de retrouver progressivement son éclat naturel.
La reconstruction de la peau est un processus long qui peut prendre plusieurs mois, parfois jusqu’à une année complète. Cela demande de la patience, de la discipline, un véritable engagement personnel et, dans certains cas, un investissement financier important.
Quelques conseils pratiques pour accompagner cette transition :
✅️ Arrêter progressivement puis définitivement l’utilisation des produits éclaircissants.
✅️ Utiliser quotidiennement une crème solaire adaptée afin de protéger la peau des agressions extérieures et de prévenir l’hyperpigmentation.
✅️ Prendre conseil auprès d’un specialiste pour un protocole de reparation approprié à votre problème de peau.
✅️ Privilégier des produits cosmétiques ou pharmaceutiques formulés à base d’ingrédients naturels et non agressifs pouvant favoriser
Retrouver une peau saine est avant tout une démarche de réconciliation avec soi-même, avec sa santé et avec sa beauté naturelle.
SI VOUS ETES A BRAZZAVILLE ENTAMEZ VOTRE PROCESSUS TRANSFORMATION CHEZ Oxygène Sport & Bien-être ECRIVEZ NOUS SUR WHATSSAP
Photo d’illustration ochronose chronique.
Viol sur une enfant de 2 ans à Yaoundé : une affaire qui expose les fragilités du système de prise en charge des violences sexuelles
C’est avec le coeur meurtri une fois de plus par ce enième cas de violences perpetrées sur mineure, fort de mon engagement dans la lutte contre les VBG que je fais ce post ce soir.
Cette affaire du viol d’une enfant de deux ans à Yaoundé dépasse largement le cadre d’un simple fait divers. La recrudescence de ces faits nous interpelle.
Cet acte abominable met en lumière les insuffisances profondes du systeme de lutte contre les VBG et de la prise en charge des violences sexuelles au Cameroun.
Selon les éléments rapportés par la famille, les examens médicaux auraient révélé des lésions anales et vaginales ainsi que des écoulements sanguins. Pourtant, il leur aurait été indiqué par l’enquêteur que les conclusions médicales ne permettaient pas d’établir formellement les faits, fragilisant ainsi la procédure judiciaire.
Cette situation soulève une problématique essentielle : dans les affaires de violences sexuelles, particulièrement sur mineurs, la solidité d’un dossier repose en grande partie sur la qualité de l’expertise médico-légale. La capacité des professionnels de santé à constater, documenter et qualifier juridiquement les violences est déterminante pour la suite de l’enquête et l’aboutissement du processus judiciaire.
Or, dans le contexte camerounais, les insuffisances structurelles demeurent préoccupantes : manque de spécialistes formés aux violences sexuelles, absence d’unités médico-judiciaires adaptées, faiblesse des protocoles de collecte des preuves et insuffisance de coordination entre les services médicaux, policiers et judiciaires. Dans ces conditions, même des dossiers graves peuvent rapidement se retrouver fragilisés.
Je tiens à preciser ici que la collecte des preuves est tres delicate chez les enfants car ceux ci cicatrisent vite...
Pourquoi les familles se tournent vers les réseaux sociaux
Le recours croissant aux réseaux sociaux dans les affaires de violences sexuelles n’est pas uniquement motivé par l’émotion ou la volonté d’exposer publiquement les faits. Il traduit surtout une crise de confiance envers les mécanismes institutionnels de protection et de justice.
Aujourd’hui, en plus de l’absence de structures spécialisées ; le manque de personnel qualifié ; les lenteurs judiciaires ; l’insuffisance de l’accompagnement psychologique des victimes ;
On est en devoir de denoncer le silence prolongé des autorités dans les dossiers sensibles.
À l'ère du numérique, ce silence institutionnel devient un véritable facteur d’aggravation des crises. Lorqu’aucune communication officielle n’intervient rapidement pour informer l’opinion sur la prise en charge d’une affaire aussi sensible, les réseaux sociaux deviennent alors l’espace principal de dénonciation, de mobilisation citoyenne et parfois de pression populaire.
L’urgence d’une réforme structurelle
Cette affaire rappelle avec force que la lutte contre les violences sexuelles ne peut reposer uniquement sur l’existence de textes de loi. Elle exige une réforme structurelle profonde et une volonté politique forte pour impulser la bonne animation des dispositifs.
Certains pays africains, comme le Congo et le Bénin, ont engagé des initiatives visant à améliorer la lutte et la prise en charge des victimes de violences basées sur le genre. Ces expériences démontrent qu’une réponse institutionnelle plus adaptée est possible lorsqu’elle devient une priorité publique.
Au-delà de cette affaire, une question fondamentale mérite aujourd’hui d’être posée : le système est-il réellement capable de protéger les enfants, d’accompagner les familles et de garantir une justice crédible dans les dossiers de violences sexuelles au Cameroun ?
Lorsqu’une famille estime devoir chercher justice sur internet avant de pouvoir espérer l’obtenir auprès des institutions, ce n’est pas seulement une procédure judiciaire qui est mise en cause. C’est toute la crédibilité du système qui est en droit d’être interrogée.
Je ne saurais terminer sans temoigner mon soutien à notre soeur j’imagine même pas sa douleur, et reclamer justice pour notre fille. La justice sera le début de la restauration de cette magnifique rose... si la societé n’a pu la proteger, elle lui DOIT JUSTICE!!!
Illustration : Vidéo de présentation du projet de construction du centre Mouebara. Projeté ce jour en marge de l’AG de la BAD.
Au regard de tout ce qui précède il y’a lieu de feliciter Mme le Ministre Nefer Ines Ingany Mvoumbo Yalo pour son engagement et sa pugnacité !!!
La loi Mouebara, un exemple a partager en Afrique centrale.
26/05/2026
À l’invitation de Madame l’Ambassadeur de la République Populaire de Chine, j’ai eu l’immense privilège et le profond honneur de participer au Salon « Roses d’Acier, Roses Tenaces », une célébration inspirante dédiée au courage, à la résilience et à l’esprit entrepreneurial de la femme.
Cet événement d’exception a mis en lumière des parcours féminins remarquables, portés par la détermination, la vision et la capacité des femmes à transformer les défis en opportunités. J’en suis ressortie profondément émerveillée, touchée par la richesse des échanges, la force des témoignages et l’énergie collective qui s’en dégageait.
La symbolique de la rose et de l’acier traduit avec justesse la dualité extraordinaire de la femme.
La rose évoque la grâce, la sensibilité, l’élégance et la capacité d’apporter beauté et harmonie autour d’elle. Elle symbolise également la douceur, l’écoute et l’humanité qui nourrissent les relations et inspirent les communautés.
L’acier, quant à lui, représente la force intérieure, la résilience et la ténacité. Il rappelle cette capacité des femmes à résister aux épreuves, à porter des responsabilités multiples et à avancer avec courage malgré les obstacles. Derrière chaque femme se trouve souvent une combattante silencieuse, capable de se réinventer et de bâtir avec détermination.
C’est précisément dans cette alliance entre délicatesse et puissance que réside la grandeur féminine : être à la fois rose et acier, douceur et force, inspiration et action.
Je tiens à adresser mes sincères remerciements à Madame l’Ambassadeur de la République Populaire de Chine pour cette invitation distinguée ainsi qu’aux organisateurs de ce salon pour cette initiative porteuse de sens et d’espoir.
Que cette célébration continue d’encourager les femmes à croire en leur potentiel, à entreprendre avec audace et à faire rayonner leur impact dans tous les secteurs de la société.
24/05/2026
Par cette photo, je nous invite ce dimanche de pentecote à lacher prise
11/05/2026
🌞🎉 VACANCES JEUNES REVIENT 🎉🌞
Et si ces vacances devenaient l’occasion parfaite pour apprendre, se détendre et révéler de nouveaux talents ? ✨
Chez Oxygène Sport et Bien-être, nous avons préparé un programme exceptionnel pour les enfants, adolescents et jeunes autour du bien-être, du sport, du développement personnel et renforcement des capacités 💪🌿.
3 sessions de 4h offertes par semaine.
📌 Au programme :
✅ Aïkido - Natation - Fitness
✅ Initiation à la cuisine diététique
✅ Ateliers création artistique
✅ Moments de détente et de convivialité
✅ Encadrement professionnel et sécurisé
🎯 Objectif : occuper utilement les vacances tout en développant confiance en soi, discipline et esprit d’équipe.
📍 Places limitées – inscriptions ouvertes dès maintenant !
📞 Contactez-nous pour plus d’informations et réservations.
✨ Offrez à vos enfants des vacances enrichissantes, saines et inoubliables !
06/05/2026
Depuis ce matin, je travaille sur la conception d’un cahier de charge nutritionnel destiné à un grand événement sportif.
Dans ce type d’organisation, la nutrition n’est pas un détail secondaire : c’est un levier stratégique de performance, de santé et de sécurité pour les participants.
Une alimentation ciblée et adaptée permet d’optimiser l’endurance, la récupération et les capacités physiques. Apports énergétiques équilibrés, hydratation optimale, vitamines, sels minéraux, protéines… chaque composant joue un rôle essentiel pour permettre au corps de fonctionner à son meilleur niveau.
Dans le sport comme dans la vie, une vérité reste fondamentale :
« Que ton alimentation soit ton premier médicament. »
Notre alimentation doit répondre à nos besoins spécifiques, à notre rythme de vie et à nos objectifs.
Bien se nourrir, c’est prévenir, protéger, renforcer et améliorer durablement sa qualité de vie.
Je me réjouis de voir des organisations sportives comprendre aujourd’hui l’importance d’intégrer l’expertise nutritionnelle dès la phase de préparation de leurs projets.
Placer le bien-être humain au cœur des stratégies événementielles n’est plus une option : c’est une nécessité.
Et vous, vos habitudes alimentaires soutiennent-elles réellement votre bien-être au quotidien ?
✊🏽🤝🫶🏽Solidarité, engagement et impact à Ngabé
Ce samedi 2 mai 2026 , j’ai eu l’honneur de participer à une action humanitaire d’envergure dans la localité de Ngabé, un territoire chargé d’histoire et de culture.
Aux côtés de partenaires prestigieux – les ambassades du Venezuela, de Cuba et du Nigeria, la représentation Afrique de l’OMS, l’entreprise Sporafric, ainsi que plusieurs amis et donateurs engagés – nous avons vécu un moment fort de partage et de fraternité.
Au programme :
👉🏾 Sensibilisation à l’hygiène animée par le Ministère de la Santé
👉🏾 Remise de dons à l’hôpital de Ngabé pour améliorer les conditions d’accueil
👉🏾 Préparation d’une future campagne chirurgicale au bénéfice des populations
La Fondation Oxygène, fidèle à sa mission de promotion du bien-être, a contribué concrètement :
✊🏽 Don d’une couveuse solaire
✊🏽 Participation à la rénovation des salles d’accouchement et post-natales
Une journée marquée également par la visite à la mythique Reine Ngalifourou, symbole vivant du patrimoine et de l’identité locale.
💚 Parce que chaque action compte, nous continuons à œuvrer pour améliorer durablement la qualité de vie des communautés.
01/05/2026
Mon cher entrepreneur,
Aujourd’hui n’est pas seulement la fête du travail.
C’est la tienne.
Celle de ceux qui veillent tard… mais pensent grand.
Celle de ceux qui affichent un sourire… tout en affrontant leurs incertitudes en silence.
Celle de ceux qui osent là où d’autres hésitent.
Qui chutent, se relèvent… et avancent encore, sans abandonner.
Être entrepreneur, ce n’est pas simplement “être son propre patron”.
C’est assumer des charges que personne ne voit.
C’est être souvent jugé, rarement compris.
C’est anticiper l’avenir, même quand le présent pèse déjà lourd.
C’est faire les comptes, ajuster, espérer…
C’est parfois donner beaucoup sans rien recevoir, et continuer malgré tout.
C’est rester solide sans reconnaissance.
C’est garder la foi quand tout devient incertain.
Mais c’est aussi…
La fierté de bâtir ce qui vient de toi.
La liberté de tracer ta propre voie.
Et la force de donner vie à tes idées.
Alors aujourd’hui, je te rends hommage.
Pas pour ce que tu montres…
Mais pour tout ce que tu assumes.
Bonne fête du travail,
à toi qui persévères sans jamais abandonner.
Zara F Ngougoure
1 mai 2026
29/04/2026
💡 LE SAVIEZ-VOUS ?
Aujourd’hui, notre mode de vie est l’un des principaux facteurs de fatigue, de stress et de maladies chroniques…
🌿 Et si vous pouviez reprendre le contrôle ?
Le Programme Oxygène est une approche innovante qui agit sur votre santé, votre bien-être et votre performance durable.
🔍 LE SAVIEZ-VOUS ? 5 initiatives pour transformer votre quotidien :
🏡 Oxygène Maison : un cadre de vie sain et équilibré
🦋 Oxygène Chrysalide : votre transformation personnelle en profondeur
🧠 Oxygène Grandir Futé : éduquer aux bonnes habitudes dès le plus jeune âge
🎓 Académie Oxygène : se former aux métiers du bien-être
🌱 Bulles d’Oxygène Vert : respirer, bouger, se reconnecter à la nature
✨ Le bien-être n’est plus un luxe, c’est une nécessité.
🎁 À VOUS DE JOUER !
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