Health & Beauty

Encore du fait maison

maison

🥒🫑 SALADE MARINÉE DE CONCOMBRE, OIGNON ROUGE ET POIVRONS ! 🧅❤️

Une recette fraîche, croquante et colorée, riche en vitamines, en antioxydants et en eau pour accompagner vos repas et contribuer à une alimentation équilibrée.

✅ Concombre : favorise l’hydratation.
✅ Oignon rouge : apporte des antioxydants.
✅ Poivrons : riches en vitamine C.
✅ Vinaigre et herbes aromatiques : apportent du goût sans nécessiter beaucoup de matières grasses.

Conseil santé : préparez votre salade avec du vinaigre, un peu d’huile d’olive, de l’ail et des herbes. Limitez le sel et conservez-la au réfrigérateur.

❤️ Mangez coloré, mangez équilibré, prenez soin de votre santé !

𝐃𝐞 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐮𝐧 𝐠𝐫𝐚𝐧𝐝 𝐛𝐢𝐞𝐧 ✅

ET SI ON FAISAIT NOS COMPLÉMENTS À LA MAISON ?

On voit de plus en plus de poudres, gélules et compléments alimentaires dans les rayons… mais avons-nous toujours besoin de produits industriels ? 🤔

Et si notre cuisine pouvait déjà nous offrir une partie de ce dont notre organisme a besoin ?

🥜 Amandes
🌱 Graines de chia et de lin
🎃 Graines de courge
🌾 Flocons d’avoine
🥜 Noix et cajou

On peut les associer, les torréfier légèrement, les mixer et obtenir une préparation maison riche en nutriments, à ajouter dans un smoothie, un yaourt ou un porridge.

⚠️ Petit rappel : une poudre maison à base de noix et de graines n’est pas automatiquement l’équivalent d’un complément alimentaire ou d’une poudre protéinée du commerce. L’intérêt dépend surtout des ingrédients et des besoins de chacun.

💬 Et vous, si vous deviez créer votre propre poudre nutritionnelle maison, quels ingrédients choisiriez-vous ?

Dites-moi votre mélange en commentaire !

𝐋𝐄𝐒 𝐆𝐎Û𝐓𝐄𝐑𝐒 𝐒𝐀𝐈𝐍𝐒 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐑𝐄𝐍𝐓𝐑É𝐄 𝐒𝐂𝐎𝐋𝐀𝐈𝐑𝐄 🎒📚

𝐑𝐄𝐂𝐄𝐓𝐓𝐄 : 𝐌𝐈𝐍𝐈 𝐁𝐀𝐑𝐑𝐄𝐒 𝐀𝐔𝐗 𝐅𝐑𝐔𝐈𝐓𝐒 𝐎𝐋É𝐀𝐆𝐈𝐍𝐄𝐔𝐗 𝐄𝐓 𝐀𝐔 𝐌𝐈𝐄𝐋

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐨𝐧 𝐫𝐞𝐦𝐩𝐥𝐚ç𝐚𝐢𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐢𝐬𝐜𝐮𝐢𝐭𝐬 𝐞𝐭 𝐛𝐨𝐧𝐛𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐛𝐚𝐫𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐢𝐭𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐬𝐨𝐧 ?

𝐈𝐍𝐆𝐑É𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐒

𝐍𝐨𝐢𝐱, 𝐚𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞𝐬, 𝐩𝐢𝐬𝐭𝐚𝐜𝐡𝐞𝐬…
𝐆𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐝𝐞 𝐜𝐡𝐢𝐚 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐬é𝐬𝐚𝐦𝐞
𝐌𝐢𝐞𝐥

𝐏𝐄𝐓𝐈𝐓𝐄𝐒, 𝐂𝐑𝐎𝐔𝐒𝐓𝐈𝐋𝐋𝐀𝐍𝐓𝐄𝐒 𝐄𝐓 𝐅𝐀𝐂𝐈𝐋𝐄𝐒 À 𝐏𝐑É𝐏𝐀𝐑𝐄𝐑 !

🎒 Une mini-barre + 🍎 un fruit + 💧 de l’eau = une idée simple pour la boîte à goûter.

⚠️ Pour les jeunes enfants, adaptez la texture et la taille des fruits à coque et graines afin de limiter le risque d’étouffement. Vérifiez également les éventuelles règles de l’école concernant les fruits à coque.

𝐏𝐀𝐒 𝐁𝐄𝐒𝐎𝐈𝐍 𝐃𝐄 𝐑𝐄𝐂𝐇𝐄𝐑𝐂𝐇𝐄𝐑 𝐃𝐄𝐒 𝐑𝐄𝐂𝐄𝐓𝐓𝐄𝐒 𝐂𝐎𝐌𝐏𝐋𝐈𝐐𝐔É𝐄𝐒 : 𝐐𝐔𝐄𝐋𝐐𝐔𝐄𝐒 𝐈𝐍𝐆𝐑É𝐃𝐈𝐄𝐍𝐓𝐒 𝐒𝐈𝐌𝐏𝐋𝐄𝐒 𝐏𝐄𝐔𝐕𝐄𝐍𝐓 𝐃É𝐉À 𝐅𝐀𝐈𝐑𝐄 𝐔𝐍 𝐆𝐎Û𝐓𝐄𝐑 𝐆𝐎𝐔𝐑𝐌𝐀𝐍𝐃.

Quel est le moment de l'année où vous sentez le plus le besoin de faire une cure ?

🍌🥜 BISCUITS À L’AVOINE, À LA BANANE ET AU BEURRE D’ARACHIDE

Une recette simple, naturelle et rassasiante, idéale pour le petit-déjeuner ou une collation. Peu d’ingrédients, pas besoin de préparation compliquée !

🥣 Ingrédients :

* 2 bananes bien mûres
* 100 à 120 g de flocons d’avoine
* 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide
* Quelques pépites de chocolat noir, facultatif
* Une poignée de noix ou d’amandes, facultatif

👩🏽‍🍳 Préparation :

1. Écrasez les bananes jusqu’à obtenir une texture homogène.
2. Ajoutez le beurre d’arachide et mélangez.
3. Incorporez les flocons d’avoine.
4. Ajoutez les pépites de chocolat ou les noix si vous le souhaitez.
5. Formez de petits biscuits et déposez-les sur une plaque recouverte de papier cuisson.
6. Faites cuire environ 12 à 15 minutes à 180 °C, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés.

🌿 Pourquoi les apprécier ?
L’avoine apporte des fibres, la banane fournit des glucides naturellement présents et le beurre d’arachide apporte des protéines et des matières grasses. Une combinaison intéressante pour une collation qui cale bien.

💚 Simple, gourmand et fait maison : une bonne façon de transformer quelques ingrédients du quotidien en une petite douceur équilibrée !