Il suffit d'être - Raoul Boffing

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Et quand méditer ? 🤔 C'est en fait surtout important de travailler sa régularité dans la pratique 🧘‍♀️ Un peu tous les jours !

Où méditer ? 🤔 Un endroit calme et cosy pour commencer ... 😌🫴

Les 7 points clés auxquels être attentif·ve pour adopter la bonne position :

🧘‍♀️ L'assise : quelqu'un·e débutant pourra utiliser un coussin de méditation pour faciliter l'adoption rapide d'une posture correcte. Vous pourrez ensuite vous en passez si vous le souhaitez. 🧘‍♂️🪑🌟
🩻 La colonne : maintenez une posture droite, naturelle, sans forcer. Concentrez-vous sur chaque vertèbre, en partant du bas du dos jusqu'au sommet, en essayant de ressentir chacune d'elles.
🤷 Les épaules : avant de vous installer en position, assurez-vous que vos épaules sont bien relâchées. 🌟💆‍♂️🙌
👤 La nuque : ne forcez pas non plus sur votre nuque. Laissez la reposer légèrement vers l'avant. 😌
🤲 Les mains : laissez les reposer naturellement sur vos genoux ou placez les dans la position méditative classique, mains posées sur les genoux, paumes vers le haut, formant une coupe. Déposez délicatement la main droite (yang) sur la gauche (yin), les pouces se font face, ne se touchant pas, avec un espace minuscule entre eux. 🙏🌾
👁 Le regard : vous pouvez choisir de les laisser entrouverts, pour un état de semi-conscience, ou de les fermer si vous désirez visualiser un paysage calme, par exemple.
👅 La langue : elle garde une tension insoupçonnée. Laissez la reposer contre votre palet inférieur, la pointe reposant tout naturellement contre la base des incisives.

Alors ? Vous avez remarqué comme votre langue était collée à votre palet supérieur et vos épaules contractées ? 😜 Prenez donc 5 minutes pour méditer !

🧘‍♀️ Commencer par la base ... C'est réellement la base ! 💡
Méditer en étant assis·e, c'est un bon début. Le dos bien droit, les épaules et les muscles du visage relâchés ... Et c'est parti ! 😌

Dans la série d'idées reçues : la méditation sert à se centrer sur soi 🧘‍♀️ C'est en partie faux ! 🔴

La méditation n'a rien à voir avec le centrage sur soi, mais plutôt avec la découverte de son centre ou axe intérieur. Elle n'encourage pas le nombrilisme, mais au contraire, elle favorise l'ouverture envers le monde, les autres et soi-même 🌍L'observation de la posture du méditant révèle sa recherche du point central à partir duquel l'être peut s'épanouir pleinement. 🧘‍♂️🌱

Dans la série d'idées reçues : la méditation permet de trouver l'extase 🧘‍♀️ C'est en partie faux ! 🔴

La méditation n'implique pas d'expériences transcendantales visant à quitter son corps, mais au contraire, elle favorise la connexion avec son corps, une perception objective de la réalité, et une appréhension des choses avec confiance et assurance, libérée de la peur et de la timidité 🌳 Ancré dans l'ici et le maintenant.