Alkazea by bess

🍽️ Le conseil du vendredi : spécial assiette équilibrée !

Tu n'as pas besoin d'une balance ni d'une calculatrice. Juste tes yeux ! 👀

Voilà l'assiette idéale :

🟢 1/2 assiette de légumes (oignons, carottes, etc.)

🟡 1/4 assiette de féculents (riz, igname, plantain… oui oui !)

🔴 1/4 assiette de protéines (poisson, viande, œufs, niébé (koki)

💧 Un grand verre d'eau — pas le jus sucré et gazeux😅

Simple, efficace et compatible avec notre cuisine ! 😄

📌 Enregistre ce post pour t'en souvenir quand tu seras à la cuisine.

🌿 Le conseil du vendredi spécial épices 👌

Tu savais que nos épices sont de véritables trésors nutritionnels ? 👀

Le gingembre, le curcuma, le poivre, la cannelle… ce ne sont pas que des saveurs. Ce sont des alliés santé puissants !

👉 Le gingembre : anti-inflammatoire, aide à la digestion,
👉 Le curcuma : protège le foie, booste l'immunité,
👉 La cannelle : régule la glycémie,

✅ Commence par ajouter du gingembre frais dans ton eau ou ton thé ce weekend. Simple et efficace !

📌 Enregistre ce post pour ne pas oublier ! 👇

Trois idées pour une collation saine :
✓ boire de l'eau
✓ manger un fruit ou un légume
✓ manger un œuf dur