Alter Ego

Při běžném nachlazení nebo lehké viróze se plíce většinou nezanítí tak, jak si lidé představují zápal plic. Problém je většinou na sliznici nosu, nosohltanu a průdušnici. Do dolních dýchacích cest se zánět dostává jen omezeně.

Co se v dýchacích cestách děje
Zánět napadá epitelové buňky, které vystýlají průdušky a průdušinky. Buňky začnou produkovat více hlenu a uvolňovat signální látky (cytokiny, interferony). Sliznice mírně otéká a řasinky, které normálně posouvají hlen ven, dočasně pracují hůř. Zvýší se tvorba hlenu, který je hustší a dráždí receptory kašle.
Výsledkem je suchý nebo později vlhký kašel, pocit „dráždění na hrudi“ a někdy pískoty nebo hvízdání, zejména u lidí s citlivějšími průduškami. Plíce samotné (plicní sklípky) zůstávají u nekomplikované virózy většinou volné a okysličování krve se nemění.

Proč to trvá dny až týdny
Poškodí se část epitelu a řasinkový transport se obnovuje pomalu, často 1–3 týdny. Proto kašel přetrvává i poté, co horečka a rýma odezní. Pokud se objeví dušnost, vysoká horečka trvající déle než pár dní, vykašlávání zeleného hlenu s bolestí na hrudi nebo výrazná únava, nejde už o běžný průběh a je na místě vyšetření.

Jak si pomoci?
Důležité je hodně pít – ideálně bylinkové čaje, můžete je sladit medem. Určitě omezte fyzickou aktivitu a podpořte maximálně čištění dýchacích cest. K tomu je vhodný vitamín C, bylinkový sprej s eukalyptem a modřínem, který rozpouští hleny a podporuje vykašlávání. Pokud není horečka dlouhodobě vysoká, nesnižujte ji! Nechte organismus pracovat na likvidaci zánětu. Vhodné jsou pomalé procházky na čerstvém vzduch – to také podpoří činnost dýchacích cest a vykašlávání. Z tinktur je vhodná grepová tinktura, lichořeřišnice a tobolky právenky. Vhodné je i nasazení immunu44, který posiluje organismus doplněním živin.

Jeden tip na tento víkend – a zvládnete ho doma za pět minut.

Zkuste vědomé brániční dýchání. 🌬️

V pondělí jsme si říkaly, že plíce nemají vlastní svaly – pohyb zajišťuje bránice. A většina z nás dýchá mělce, jen hrudníkem, bez toho, aby bránici vůbec zapojila.

Jak na to? Lehněte si nebo se pohodlně posaďte. Položte ruku na břicho. Nadechněte se nosem tak, aby se břicho zvedlo – ne hrudník. Vydechněte pomalu ústy. Opakujte 5–10 minut.

Výsledek? Lepší okysličení, klidnější nervový systém, uvolnění napětí v hrudníku.

Zkuste to dnes a napište mi do komentáře, jak vám to šlo – nebo jestli máte svůj oblíbený způsob, jak vědomě dýchat. 🍂

Víte, co roste u cest, na okrajích zahrad a lesů – a každý podzim vás tiše čeká? 🍇

Bez černý (Sambucus nigra) je jedna z nejdéle používaných léčivých rostlin v Evropě. A právě teď, když přichází podzim a s ním první nachlazení, se hodí připomenout, co všechno umí.

Čaj z bezových květů je prvotřídní lék na nachlazení – vyvolává pocení, čistí zahleněné průdušky a ničí hnilobné bakterie. Dýchací cesty si od něj doslova oddechnou. Výborně funguje i jako přísada do inhalačních směsí při rýmě a zánětu průdušek.

Bezinky – zralé černé plody – jsou bohaté na antioxidanty a vitamín C. Zpracované do sirupu nebo džemu jsou skvělou přirozenou podporou imunity na celý podzim.

Pozor ale – syrové nezralé bobulky ani větve, listy nebo kořeny se nejedí. Bez je rostlina, u které záleží na správném použití.

Celý článek o černém bezu najdete v našem herbáři na webu.

Vážení přátelé, od čtvrtka do neděle se na vás budeme těšit na výstavišti Flora Olomouc. Najdete nás v pavilonu A v prvním patře na galerii. Budeme tam s výrobky z Naděje a také s našimi potravními doplňky - Optimag, Optisilid, Právenka a Slzovka a Immun44.

Hlavní expozice nabídne návštěvníkům jedinečnou interpretaci české krajiny prostřednictvím ovoce, zeleniny, květin, okrasných i ovocných dřevin a špičkového floristického umění. Symbolická krajina vytvořená v pavilonu A bude oslavou úrodnosti, rozmanitosti a bohatství, které česká příroda nabízí, i poctou generacím pěstitelů, zahradníků, sadařů, školkařů a floristů, kteří svými znalostmi a každodenní prací tyto hodnoty rozvíjejí.

Flora Olomouc – Hortikomplex tak slibuje pestrý program a inspiraci pro všechny milovníky květin, zahrad a dobrého jídla.

Těšíme se na vás!

Plíce jsou doslova zdrojem života. Bez nepřetržitého přísunu kyslíku by buňky nemohly vyrábět energii a tělo by se zastavilo během několika minut. Každý nádech přivádí kyslík, každý výdech odvádí oxid uhličitý – odpadní plyn metabolismu. Tento proces probíhá zhruba 12–20krát za minutu, 20 000krát denně, aniž bychom o něm většinou přemýšleli.

Anatomie a stavba
Člověk má dvě plíce uložené v hrudníku. Pravá má tři laloky, levá dva (kvůli srdci). Vzduch vstupuje nosem nebo ústy, prochází hrtanem a průdušnicí, která se větví na pravou a levou průdušku. Ty se dál dělí na stále menší průdušinky až k plicním sklípkům – alveolům. Alveolů je přibližně 300–400 milionů. Jejich celková plocha dosahuje 70–100 m² (jako tenisový kurt). Právě zde, přes extrémně tenkou alveolo-kapilární membránu, probíhá výměna plynů.

Jak dýchání funguje
Plíce samy nemají svaly. Pohyb zajišťují dýchací svaly – především bránice a mezižeberní svaly. V alveolech pak kyslík difunduje do krve (váže se na hemoglobin) a oxid uhličitý jde opačným směrem ven. Okysličená krev proudí do srdce a dál do celého těla. V tkáních probíhá vnitřní (buněčné) dýchání – kyslík se spotřebovává v mitochondriích na tvorbu energie.

Jak pečovat o plíce
• Nekuřte a vyhýbejte se pasivnímu kouření i znečištěnému ovzduší.
• Pravidelně se hýbejte – posiluje to dýchací svaly a zvyšuje kapacitu.
• Udržujte sliznice hydratované (dostatek tekutin, zvlhčovač v topné sezóně).
• Dělejte dechová cvičení (brániční dýchání, box breathing, jóga).
• Chraňte se před infekcemi a včas řešte chronický kašel nebo dušnost.

Zdravé plíce jsou růžové a pružné. Při onemocněních jako CHOPN nebo při dlouhodobém kouření se alveoly ničí, dýchací cesty se zužují a výměna plynů se zhoršuje. Plíce pracují celý život bez přestávky. Stačí jim dát čistý vzduch, pohyb a vědomý, hluboký dech – a odvděčí se vitalitou celého organismu!

Jeden tip na tento víkend – a zvládnete ho za hodinu.
Vyrazte do lesa. Ideálně borového. 🌲
V pondělí jsme si říkaly, že plíce pracují 20 000krát denně bez přestávky. A přesto jim málokdy vědomě dopřejeme čistý vzduch a hluboký dech.
Borovicový les je přirozená inhalace – éterické oleje v ovzduší čistí dýchací cesty, zklidňují nervový systém a snižují počet bakterií v okolí. Tělo to pozná okamžitě.
Zkuste tam jít pomalu, dýchat vědomě a nechat plíce dělat svou práci.

Napište mi do komentáře, kdy jste naposledy byly v lese – a jestli to na vás taky tak působí. 🍂

Procházka borovicovým lesem vás doslova léčí. A to není metafora. 🌲

Borovice lesní (Pinus sylvestris) uvolňuje do vzduchu éterické oleje, které působí antisepticky a zklidňují dýchací cesty. Vědci dokázali, že v borovicovém lese se vyskytuje výrazně méně bakterií než v městském prostředí. Každý nádech tam je doslova jiný.

A to není vše. Pupeny, mladé výhonky i šišky se po staletí používaly při kašli a onemocněních dýchacích cest. Koupel z borového jehličí zahání bolesti svalů a kloubů. Éterické oleje ze dřeva a jehličí prokrvují pokožku a působí protizánětlivě.

Borovice je strom skromný a odolný – roste i tam, kde nic jiného nechce. A přitom dává tolik.

Celý článek o borovici najdete v našem herbáři na webu.

Vážení přátelé,
přijďte za námi na podzimní výstavu Floria na Výstavišti v Kroměříži. Koná se od pátku 2. 10. do neděle 4. 10. 2026.

Na výstavě nakoupíte vše potřebné pro dům i zahradu. Desítky českých i zahraničních prodejců nabídnou okrasné rostliny, květiny, stromy, keře či řemeslné výrobky. Budeme tam i my s našimi bylinkami, spreji, mastmi a výluhy z Naděje a s našimi potravními doplňky - Optisilid, Optimag, Pruávenka, Slzovka i Vitamín C. U nás si zajistíte nejlepší přírodní pomocníky na podzimní nachlazení a chřipky!

Výstava určená nejen pro všechny zahradníky a zahrádkáře nabídne výjimečnou expozici desítek bonsají. Otevřeny budou obě výstavištní restaurace i mnoho občerstvovacích stánků. Komfort návštěvníkům zajistí i parkovací plocha pro více než dva tisíce automobilů.

Po celou dobu výstavy je pro návštěvníky připraven bohatý doprovodný a hudební program. Těšíme se na vás!

Játra patří mezi orgány, které dlouho „mlčí“. Mnoho jejich onemocnění (zejména ztukovatění) probíhá roky bez příznaků a projeví se až v pokročilejším stadiu. Proto je prevence důležitější než čekání na bolest nebo žloutenku.

Nejčastější příčiny poškození jater v Česku dnes nejsou jen alkohol, ale především metabolické faktory (nadváha, obezita, cukrovka 2. typu, vysoký cholesterol) vedoucí k nealkoholovému ztukovatění jater. K tomu se přidávají virové hepatitidy, alkohol, některé léky a toxiny.

Když játra nefungují dobře, tělo postupně ztrácí schopnost zvládat řadu životně důležitých úkolů. Játra totiž nejen „čistí krev“, ale také zpracovávají živiny, tvoří bílkoviny (včetně srážecích faktorů), regulují hladinu cukru, tvoří žluč a odbourávají amoniak a další toxiny.

Selhání může přijít náhle (akutní – dny až týdny, např. po otravě paracetamolem, houbami nebo fulminantní hepatitidě) nebo se rozvíjet roky (chronické, nejčastěji při cirhóze po alkoholu, virové hepatitidě nebo dlouhotrvajícím ztukovatění). Játra mají velkou rezervu, proto se problémy často projeví až když je poškozena velká část tkáně.

Proto se o játra hezky starejte! Nečekejte až na akutní problémy, to už bývá většinou pozdě…

Součástí prevence je pochopitelně zdravý životní styl. Pohyb, kvalitní strava, péče o psychiku. V dnešní přechemizované době doporučujeme játra průběžně čistit – pomocí vitálních hub, díky skvělé Právence a tinktuře ostropestřec. „Detoxy“ a jaterní čaje játra samy o sobě nevyčistí, jen organismu trochu odlehčí.

Základem je ale toto – cokoliv chemického a chemicky zpracovaného (jídlo, kosmetika, čistící prostředky, léky) odstraníte ze svého života, pomáhá udržet játra čistá!

Jeden tip na tento týden – a je zadarmo.

Podívejte se na svou koupelnu. Kolik produktů tam máte s dlouhým seznamem ingrediencí, kterým nerozumíte?

Jak říkám na přednáškách – játra jsou stachanovci našeho těla. Pracují do posledního dechu a dávají o sobě vědět, až když už je skoro pozdě. A jedním z největších tichých škůdců je chemická zátěž z každodenních produktů. Šampony, zubní pasta, mýdlo, čisticí prostředky – tělo to musí zpracovat. A to dělají právě játra.

Tento víkend zkuste vyměnit jeden produkt za přírodní alternativu. Jen jeden. Třeba zubní pastu nebo mýdlo.

Velké změny začínají těmi malými. 🌿

Napište mi do komentáře, co jste vyměnily – nebo co byste chtěly vyměnit, ale ještě nevíte čím nahradit. Ráda poradím!