Joga s Martou

🤰 Plzeňské budoucí maminky, přidejte se k nám!

Přijďte na kurz těhotenské jógy od 1. 4. do konce června 😊
Začněte s námi cestu mateřstvím v pohybu – v komunitě žen, které procházejí podobnou životní etapou.

🌿 Co vás na kurzu čeká?

Kurz obsahuje 13 lekcí (cena 2350,-), ve kterých se budeme věnovat:

• funkčnímu dechu – opora v těhotenství i u porodu
• správnému držení těla v těhotenství
• prevenci vzniku diastázy
• práci s chodidlem a prevenci propadu klenby
• posílení středu těla
• vědomé práci s pánevním dnem
• naladění na sebe a své miminko
• relaxaci a zklidnění

Na kurz volně navazuje:
• poporodní jóga s miminky
• jóga s dětmi (včetně batolat a starších dětí)

Snažím se vytvářet prostor, do kterého se budete rády vracet vy i vaše děti – místo, kde se budete cítit bezpečně, komfortně a přijímaně a zároveň pocítíte pozitivní efekt i na svém těle.

📍 Kdy a kde cvičíme?

Yoga Shala Plzeň
Zborovská 52/38, Doudlevce

🗓️ Pondělí: 15:45–16:45
🗓️ Středa: 11:00–12:00 (možnost přijít i se staršími dětmi)

🤍 A kdo jsem já?

Jsem lektorka hatha jógy, těhotenské a poporodní jógy.
Maminka (zatím) dvou dětí, manželka, korporátní zaměstnankyně, milovnice přírody a estetiky. Ve své praxi propojuji jógu s prvky pilates a principy DNS cvičení.
Do lekcí ráda zapojuji také různé meditační techniky, práci s funkčním dechem a další formy seberozvojé práce. Ráda propojuji ženy. ☺

Téma těhotenské a poporodní jógy je mi velmi blízké, protože ho sama žiju.

Přihlášení zde: https://app.zenamu.com/shalaplzen/courses/65749

💬 Lekce probíhají ve slovenštině

✨ Další týden, další NOVINKA! ✨

Kurz těhotenské jógy ve středu 11:00–12:00 nově otevírá své dveře také těhotným maminkám s dětmi 🤍

Jsi na rodičovské dovolené a čekáš druhé miminko?
Chceš si přijít zacvičit jógu, ale máš doma malé dítě?
👉 Tak už máš kde 😊

Lekce jsou samozřejmě otevřené i těhotným ženám bez dětí.
Po 45 minutách cvičení se maminky s dětmi přesunou do kuchyňky a my budeme pokračovat relaxací 🧘‍♀️✨

💡 Kurz můžeš navštěvovat za výhodnější cenu s možností náhrad:

na těhotenské józe v pondělí 15:45–16:45

nebo na józe s dětmi v pátek 10:00–10:45
(cviky ti vždy přizpůsobím těhotenství 🤰)

Pokud ti kurz nevyhovuje, můžeš chodit i jednorázově podle svých možností.

👉 Přihlášení zde:
https://app.zenamu.com/events/098c5c2a03ff49eb93db4e2a99c20639

Těším se na vás 💛
Marta

✨ Novinka! ✨
Tak ji neváhejte využít 😊
Všechny moje lekce je nyní možné navštěvovat také online.
Malý krok pro lidstvo, velký krok pro mě. 😆

📷 Kamera bude zaměřená pouze na mě, a pro vás z toho plyne:

▫️ online lekci si můžete rezervovat přímo v rezervačním systému (za poloviční cenu)
▫️ pokud máte lekci rezervovanou, ale nakonec to osobně nestihnete, můžete se připojit online
▫️ maminky – když miminko nečekaně usne v „nevhodnou“ chvíli, nebo má rýmičku a chcete zůstat doma, zacvičíte si v klidu z domova

💻 Není potřeba stahovat žádnou aplikaci ani se registrovat –
stačí kliknout na odkaz - všechny informace najdete v rezervačním systému

Věřím, že vám tahle možnost pomůže zůstat v pohybu i ve chvílích, kdy není možné dorazit osobně 🤍

Zdravím vás a přeji krásné zasněžené dny
☃️ sněhulák za naším oknem posílá pozdrav

Marta

Nové kurzy začínají 🌿

Tento týden otevíráme těhotenskou (gravid) jógu, příští týden se přidává poporodní jóga a jóga s dětmi. Nedělní večery s hatha jógou už běží.

Tak kde a jak se spolu můžeme potkat v tomto pololetí?

📍 Všechny lekce probíhají ve studiu Yoga Shala Plzeň

🧘‍♀️ Hatha jóga
Neděle 17:30–18:45
(každá druhá a poslední neděle v měsíci)
https://app.zenamu.com/events/530c175f850448c073701870c541a41c

🤍 Těhotenská (gravid) jóga
Pondělí 15:45–16:45 (od 2. 2.)
Středa 11:00–12:00
https://app.zenamu.com/events/7995bbb351ae9143a655723ee4a02841
https://app.zenamu.com/events/e00f39f3070d512bd08aea0b86fca302

👶 Poporodní jóga s miminkem
Středa 10:00–10:45
https://app.zenamu.com/events/f8d0b563de3bf7fc04a1efacc9505215

🌈 Jóga s dětmi
Pátek 10:00–10:45
(+ hernička dvakrát měsíčně)
https://app.zenamu.com/events/41274b2508ca1915b8625a3240f49e13

🧸 Hernička
Pátek 10:45–12:00
https://app.zenamu.com/events/6a947c915fcda1d87d32833fae9b9cf6

Pokud váháš, přijď si lekci vyzkoušet 😊
Budu se těšit.

Marta

Když se ohlédnu za uplynulým rokem, byl to jeden z nejklidnějších roků mého dospělého života.

Zároveň se v něm odehrála zásadní změna, která ve mně už delší dobu dozrávala, až dospěla do bodu komplexní, citelné proměny a uvědomění.

Otázka mé vlastní ženskosti, jemnosti vůči sobě i druhým, schopnosti intuice a práce s jinými ženami – to všechno jsou témata, na kterých jsem v posledních patnácti letech pracovala na mnoha úrovních. Díky tomu, že jsem se nechala vést životem, ocitla jsem se v roli lektorky těhotenské a poporodní jógy. Obklopená estrogenem, láskou a dětmi.
To není cesta, kterou bych si před patnácti lety zapsala do excelové tabulky jako svůj životní plán. 😀 A přesto jsem tady a nacházím samu sebe v nečekaných rolích. 🥰

Také jsem během jednoho zásadnějšího přechodového rituálu měla možnost plně procítit samu sebe. A zjistila jsem zajímavou věc – že už nejsem své staré já, které se snaží o změnu. Uvědomila jsem si, že se to už stalo, že už není potřeba se identifikovat s tím, co už není.

Zjistila jsem, že jsem se naučila být k sobě něžná, a to mi otevřelo dveře k jemnosti, ženskosti, větší zranitelnosti a otevřenému srdci. A proto děkuji sobě, životu a všem, kteří v něm jsou a doprovázejí mě na mé cestě. Těším se na další vývoj v budoucnosti. Vím, že mé dveře jsou otevřenější než kdykoliv dřív.

Namaste 🙏

Originál:

Keď sa ohliadnem za minulým rokom, bol to jeden z najkľudnejších rokov z môjho dospelého života.

Zároveň sa v ňom odohrala zásadná zmena, ktorá vo mne už dlhšie dozrievala, až dospela do bodu komplexnej citelnej zmeny a uvedomenia. Otázka mojej vlastnej ženskosti, jemnosti voči sebe aj druhým, schopnosti intuície a práca s inými ženami - to všetko sú témy na ktorých som v posledných 15 rokoch pracovala na mnohých frontoch. Vďaka tomu že som sa nechala viesť životom, som sa ocitla v role lektorky tehotenskej a popôrodnej jogy. Obklopená estrogenom, láskou a deťmi. To nie je cesta ktorú by som si pred 15 rokmi zapísala do excelovskej tabuľky ako môj životný plán. A predsa som tu a nachádzam samú seba v nečakaných roliach. Tiež som pri jednom zásadnejšom prechodovom rituály mala možnosť plne precítiť samú seba. A zistila som zaujímavú vec a to, že už nie som moje staré ja, ktoré sa snaží o zmenu. Zistila som, že už sa to stalo! Že už nie je potrebné sa identifikovať s tým čo už nie je. Zistila som že som sa naučila byť voči sebe nežná a to mi otvorilo dvere k jemnosti, ženskosti, väčšej zraniteľnosti a otvorenému srdcu. A preto ďakujem sebe, životu a všetkým ktorí v ňom figurujú a doprevádzajú ma na mojej ceste. Teším sa na ďalší vývin v budúcnosti. Viem že moje dvere sú otvorenejšie než kedykoľvek predtým. ☺

Namaste 🙏

Fodo od Brambora

🌟 Milé maminky jogínky! 🌟

zvu vás na vánoční focení s mojí milovanou fotografkou Jennifer Bauer. Focení proběhne hned po naší hodině jógy s dětmi.

👉 Máme dva termíny s max kapacitou 6 rodin:

19. 11. 10:00–10:45 Jóga s dětmi, 10:45–13:00 Focení

28. 11. 10:00–10:45 Jóga s dětmi, 10:45–13:00 Focení

Přikládám dvě ilustrační fotografie, abyste si mohly představit, jaké krásné vánoční sety budou nachystané. 🎁

K dispozici budeme mít celou Shalu – v sále bude hernička pro děti, nahoře klidová zóna a venku jako vždy místo pro kočárky a spící drobečky.
Focení půjde hezky organicky, podle toho, kdo zrovna bude v nejlepší náladě 😊.
Připravíme si i občerstvení, pustíme si hudbu a prostě si užijeme společné dopoledne plné radosti a vánoční pohody. ❤️

Moc se na vás s Jennifer těšíme!

📩 Přihlášení najdete tady:
https://app.zenamu.com/events/df054f3b325633b2f0d9a4971fe2cb67
https://app.zenamu.com/events/0eb84a2819981aa547e58730047b2561

Moji milí, od září se na vás budu těšit jednou měsíčně na hodinách hatha jógy, v neděli 17.30-18.30.
Termíny do konce roku naleznete v rozvrhu Yoga Shala:
28.9., 26.10., 23.11., 21.12.
Přeji vám naplněné dny. 😘

🌸 Milé maminky a budoucí maminky 🌸

Podzim je tady a s ním i moje nové kurzy jógy — letos úplně v maminkovském naladění.
Ať už čekáte miminko, jste krátce po porodu nebo máte doma už aktivní batolátko, připravila jsem pro vás bezpečné a zároveň tělu prospěšné lekce, kde si odpočinete, načerpáte energii a potkáte další skvělé ženy na podobné cestě.

🧘‍♀️ Co nás čeká:
• Těhotenská jóga pro budoucí maminky
• Poporodní jóga s miminky
• Jóga pro maminky s batolaty
• Smíšená skupina maminek s dětmi různého věku

Můžete si vybrat zvýhodněný kurz až do konce roku, nebo chodit na jednotlivé lekce podle možností.

🗓 Rozvrh:
Úterý 15:45–16:30 – Jóga pro maminky s dětmi (smíšená věková skupina)
Středa 10:00–10:45 – Jóga pro maminky s batolaty
Středa 11:00–12:00 – Těhotenská jóga
Pátek 10:00–10:45 – Poporodní jóga s miminky

🌿 Cvičíme v krásném prostředí Yoga Shala, Zborovská 52/38.
Na hodinách s dětmi nechybí hračky, podložky na jógu a samozřejmě já — abych vás provedla každým pohybem, pokud byste si nebyly jisté.

📍 Přihlášení a více informací:
• Jóga pro maminky s dětmi
• Jóga pro maminky s batolaty
• Těhotenská jóga
• Poporodní jóga

Pokud si to chcete nejdřív vyzkoušet, cvičíme i během léta podle letního rozvrhu.

💛 Těším se, že si spolu zpříjemníme dlouhé podzimní a zimní dny pohybem a rozhovory.

Nějak se tak stalo, že jsem se před pár lety na jistou životní fázi přeorientovala na těhotenskou a poporodní jógu. Výhoda je v tom, že základy poporodní jógy lze velmi dobře využívat při práci na CORE, středu těla, které je takovým mým core na lekcích hatha jógy, které momentálně ale nevedu. Nevýhoda je v tom, že jinou možnost ani nemám. 😂 A tak se přizpůsobuju toku života a všechny alespoň zdravím. Můj rozvrh je nyní velmi velmi maminkovský🤰🤱👼:

Úterý 10:30-11:15 Jóga s batolaty
Středa 10:00-11:00 Těhotenská jóga
Pátek 10:00-10:45 Poporodní jóga s miminky

Nejak sa tak stalo, že som sa pred pár rokmi na istú životnú fázu preorientovala na tehotenskú a popôrodnú jogu. Výhoda je v tom, že základy popôrodnej jogy sa dajú veľmi dobre využívať pri práci na CORE, strede tela, ktoré je takým mojím CORE na lekciách hatha jógy, ktoré momentálne ale nevediem. Nevýhoda je v tom, že inú možnosť ani nemám. 😂 A tak sa prispôsobujem toku života a všetkých aspoň zdravím. Môj rozvrh je teraz veľmi veľmi mamičkovský:

Utorok 10:30-11:15 Joga s batolatami
Streda 10:00-11:00 Tehotenská joga
Piatok 10:00-10:45 Popôrodná jóga s bábätkami

Milí jogíni, pred dvoma týždňami som dopomohla na svet druhurodenému synovi - Hugo Cába, malé zlatíčko čo nám robí veľkú radosť 🥰 Hlásim že sa narodil doprevádzaný bolesťou, ale aj pocitmi radosti, v pokoji a teple nášho domova. Trošku som sa odmlčala a sústredila len na rodinu a jemnosť citu ktorú Hugo priniesol do môjho srdca. A posledné dni, veľmi pomaly, zľahka a hlavne s dychom, sa pomaly vraciam aj sama k sebe. Užívam si možnosť pohybu po dlhých mesiacoch obmedzenia a veľmi vás zdravím 😘