Institut lesní terapie

Již třetí skupina průvodců lesní terapie se sešla, aby prošla výcvikem při Institutu Lesní Terapie - překrásným výcvikem, založeným na zážitkovém vzdělávání a zpětné vazbě profesionálně vyškolených trenérů a zkušených průvodců lesní terapie.

V klimatických lázních Mariánské Lázně: v oblasti obklopené lesy s téměř 100 léčivými prameny, která díky bujnému mechu místy mnohdy připomínala prales, nám bylo opravdu blaze.

Domů jsme se vrátili obohaceni, inspirováni a nabiti novou energií, abychom se pustili do praktika na dálku, každý ve svém lese, během něhož mohou všechny získané poznatky v klidu dozrát.

PS: Chcete-li se k nám připojit, další volný termín je v červnu 2027! Více informací v komentářích. 💚💚💚

Offline je nový luxus.
Přípravy pro novou skupinu Průvodců Lesní terapie! 💚

🌿 Chcete pomáhat sobě i ostatním nacházet klid, rovnováhu a hlubší spojení s přírodou? Staňte se součástí komunity průvodců, kteří přinášejí Lesní terapii do života dalších lidí.

Cesta Průvodce Lesní terapií je profesionální a komplexní certifikační program, který vás připraví na samostatnou praxi.

🌲 4 dny intenzivní praxe v lese
💻 5 měsíců online supervizního praktika
🤝 podpora 2 zkušených lektorů a komunity během celého výcviku
🎓 certifikace a příprava na vlastní praxi

📅 Začínáme již 26. září v Mariánských Lázních.
🔥 Zbývá 1 poslední volné místo!

Možná právě vy budete jedním z dalších ambasadorů Lesní terapie. 🌿
Více detailů najdete v odkazu 💚

🌲 LESNÍ TERAPIE POD LUPOU VĚDY | 2/15

Může pobyt v lese ovlivnit krevní tlak?

Systematický přehled a metaanalýza zahrnula 20 studií a celkem 732 účastníků.

Výsledek?

🌿 V lesním prostředí byl systolický i diastolický krevní tlak statisticky významně nižší než v prostředí mimo les.

U systolického tlaku činil průměrný rozdíl přibližně −3,15 mmHg.

Je vidět a výsledky to potvrzují, že lesní prostředí může být velice užitečným doplňkem péče o naše zdraví.

📚 Zdroj: Ideno Y. et al. (2017): Blood pressure-lowering effect of Shinrin-yoku (Forest bathing): a systematic review and meta-analysis. BMC Complementary and Alternative Medicine, 17, 409.

🔗 Celá studie – open access: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5559777/

🌲 „Do lesa chodím často. Tak proč bych měl/a zkoušet Lesní terapii?“

To je otázka, kterou slýcháme docela často. A je naprosto pochopitelná.

Procházka v lese, výlet nebo houbaření jsou skvělé. Jsme venku, hýbeme se, odpočineme si od každodenního shonu. Lesní terapie/ shinrin-yoku – ale pracuje s pobytem v přírodě trochu jinak.

Když jdeme na houby, hledáme houby. Když jdeme na výlet, obvykle někam směřujeme. Sledujeme cestu, kilometry nebo cíl (houby)😊.

Při Lesní terapii ale není cílem někam dojít, něco najít nebo něco zvládnout.

Zpomalujeme. Vědomě obracíme pozornost ke smyslům. Všímáme si zvuků, vůní, světla, struktur, pohybu vzduchu nebo drobných změn kolem nás. S pomocí vyškoleného průvodce zkoušíme opustit obvyklý způsob přemýšlení a být více přítomní v tom, co právě prožíváme.

A právě tady je jeden z hlavních rozdílů.

🌿 Při běžné procházce procházíme lesem. Při Lesní terapii se učíme BÝT s lesem.💚

Není to něco lepšího než procházka či houbaření... Jen jde o jiný způsob kontaktu s přírodou.

A možná zjistíte, že les, kterým jste prošli už stokrát, můžete po třech hodinách Lesní terapie vnímat úplně jinak...

🌲 LESNÍ TERAPIE POD LUPOU VĚDY | 1/15

Dokáže pobyt v lese skutečně snížit stres?

Nejde jen o pocit, že je nám v lese dobře. Výzkumníci se podívali na jeden z fyziologických ukazatelů stresu – kortizol.

Systematický přehled a metaanalýza zahrnula 22 studií. Ve většině z nich byly po pobytu v lese hladiny kortizolu nižší – a metaanalýza ukázala statisticky významně nižší hladiny slinného kortizolu v lesním prostředí oproti městskému.

🌿 Výsledky podporují závěr, že Shinrin-Yoku/Lesní terapie může krátkodobě přispívat ke snížení fyziologického stresu.

Autoři zároveň zmiňují, že je potřeba další pokračující výzkum. Podobné výzkumy zároveň i nadále probíhají.

📚 Zdroj: Antonelli M., Barbieri G., Donelli D. (2019): Effects of forest bathing (shinrin-yoku) on levels of cortisol as a stress biomarker: a systematic review and meta-analysis. International Journal of Biometeorology, 63, 1117–1134.

Pro více detailů najdete odkaz v komentáři pod příspěvkem 👇🏻

🌿 Hledáme ambasadory Lesní terapie!

Chcete pomáhat sobě i ostatním nacházet klid, rovnováhu a hlubší spojení s přírodou? Staňte se součástí komunity průvodců, kteří přinášejí Lesní terapii do života dalších lidí.

Cesta Průvodce Lesní terapií je profesionální a komplexní certifikační program, který vás připraví na samostatnou praxi.

🌲 4 dny intenzivní praxe v lese
💻 5 měsíců online supervizního praktika
🤝 podpora zkušených lektorů a komunity
🎓 certifikace a příprava na vlastní praxi

📅 Začínáme již 26. září v Mariánských Lázních.
🔥 Zbývají poslední 2 volná místa!

Možná právě vy budete jedním z dalších ambasadorů Lesní terapie. 🌿
👉 Přidejte se k nám. Více informací a přihlášení najdete na https://institutlesniterapie.cz/registrace/

Home | Institut Lesní Terapie Institut Lesní Terapie poskytuje profesionální vzdělávací programy a certifikace pro průvodce lesní terapií nejen v České republice.

Stačí chránit stále větší plochu lesů?
Věděli jste, že v Evropě máme cca 74% hospodářských lesů? A jak to vypadá s těmi plochami chráněnými? Podívejte se na naši infografiku a pokud vás zajímá větší detail, mrkněte na odkaz níže 💚🌳🌲
https://foresteurope.org/wp-content/uploads/2026/03/SoEF_2025_updated-version-May-2026.pdf

Zdroj: State of Europe’s Forests 2025 (SoEF 2025), tabulka 4.9-1, str. 137. a www.foresteurope.com

Do přírody chodíme v nejlepším případě proto, abychom si odpočinuli, uklidnili se a na chvíli unikli každodennímu hluku.

💚Ale co když může být náš vztah s přírodou ještě hlubší?💚

Bill Plotkin připomíná, že ztráta kontaktu s přírodním světem může zároveň znamenat ztrátu kontaktu s částí nás samotných.

V lese totiž na chvíli mizí role, výkon i očekávání. Strom od nás nic nechce. Les nás neposuzuje. Příroda nám dovoluje prostě být.

🌲A právě v tomto prostoru se možná můžeme znovu PŘIBLÍŽIT SAMI K SOBĚ.

Lesní terapie tak nemusí být jen cestou ke zklidnění a regeneraci. Může být také cestou k obnovení vztahu — s přírodou, s krajinou, s živým světem kolem nás.
A skrze tento vztah také s tím, co Plotkin nazývá naší Duší.

Do přírody tak nemusíme chodit jen proto, abychom z ní něco získali.
Možná se do ní vracíme také proto, ABYCHOM SI ZNOVU VZPOMNĚLI, KAM PATŘÍME. 🌿