trainer4you.cz

📯NOVĚ! OSOBNÍ TRÉNINKY NA MÍRU!!!🏋🏻‍♀️
Kdo na sobě chcete bezpečně makat, tak jsme tady pro Vás!🏃🏽
Tréninky na domluveném místě, vybavení zajistíme.🏡
Po dohodě lze i pro malé skupiny. 👨‍👩‍👧‍👦

Jelikož je dnes 30. dubna a v tento den je zvykem zapalovat ohně a pálit čarodejnice 🧙🏻‍♀️🔥 máme pro Vás tip na naši rodinnou specialitu 🤭

🔥ℝ𝕠𝕕𝕚𝕟𝕟á 𝕤𝕡𝕖𝕔𝕚𝕒𝕝𝕚𝕥𝕒 𝕟𝕒 𝕘𝕣𝕚𝕝𝕦🔥

Recept:

👩🏼‍🍳 Hermelín
👨🏼‍🍳 Chléb
👩🏼‍🍳 Koření
👨🏼‍🍳 Olivový olej
👩🏼‍🍳 Tomatový protlak
👨🏼‍🍳 Česnek

Postup:

Jako první si připrav tomatový dip. V malé míse smíchej tomatový protlak, 1 stroužek česneku, sůl, pepř, skořice a dej stranou. Do další malé mísy nalij olivový olej (množství odhadem) a nasyp koření (grilovací koření na sýr nebo chilli, kari, kuře na gril).
Hermelín vlož do mísy s olejem a pořádně ho z každé strany potři mašlovačkou. Potřený hermelín zabal do alobalu a dej na gril. Dále si připrav nakrájený chléb, který potři zbytkem oleje s kořením z mísy a až se ti bude zdát, že hermelíny na grilu měknou a nafukují se, vlož chleba na gril a opeč z obou stran.
Až budou topinky dozlatova opečené, vyndej je a potři česnekem. Hotový hermelín vyndej z alobalu a rozetři na topinky (my dáváme 1/2 hermelínu na 1 topinku).
Teď už jen topinku s hermelínem namaž tomatovým dipem a vždyť už to znáš ➡️ VYCHUTNEJ a SDÍLEJ ✅
Tak kdo si dnes udělá tuhle dobrotu na grilu? My ji máme určitě v plánu 🤤🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♂️

Pokud jsi milovník tvarohu jako my, máme tady pro tebe tip na zdravou snídani 👌🏽😍
Před pár týdny jsme poprvé vyzkoušeli tento malý tvarohový zázrak a řeknu Vám, mohli bychom ho jíst k snídani, k obědu, i k večeři 👀🤤

𝕆𝕣𝕖𝕠 𝕋𝕍𝔸ℝ𝕆ℍÁČ𝔼𝕂
Recept:
👩🏼‍🍳 250g odtučněného tvarohu
👨🏼‍🍳 1 banán
👩🏼‍🍳 1 pl třtinového cukru/medu
👨🏼‍🍳 2 oreo sušenky
👩🏼‍🍳 1 vejce

Postup:
Banán rozmixuješ na kašovitou konzistenci, přidáš celou vaničku tvarohu, sladidlo, vejce a zamícháš. Oreo si nákrájíš na kostičky a přisypeš ke směsi. Malou dortovou formu ø 12 cm vyložíš papírem na pečení a naliješ tvarohovou směs. V troubě pečeš 20 min. na 180°.
Po vyndání z trouby nech tvaroháček 5 min. vychladnout (doporučujeme jíst teplý, NE horký).
Ozdobu už necháme na tobě. U nás vede lindt čokoláda, maliny, borůvky, nastrouhané ořechy a občas zhřešíme nutellou 🤭😃❤️
A nezapomeň - NANDEJ, VYCHUTNEJ A SDÍLEJ ✅❤️

Včera jsme společně upekli velikonočního beránka 🐏👩🏼‍🍳👨🏼‍🍳
Musíme se pochlubit 🤭 těsto jsme tak vymazlili, že se beránek nedočkal ani velikonočního pondělí 😳🤦🏼‍♀️ takže kdo si chce pochutnat na naši verzi velikonočního beránka ⬇️

Recept:
👩🏼‍🍳 70g másla
👨🏼‍🍳 80g třtinového cukru
👩🏼‍🍳 1 vejce
👨🏼‍🍳 150 ml mléka
👩🏼‍🍳 1 pl medu
👨🏼‍🍳 1/2 PDP
👩🏼‍🍳 150g špaldy celozrné hladké
👨🏼‍🍳 150g polohrubé mouky
👩🏼‍🍳 5 malých mrkví
👨🏼‍🍳 2 jablka
👩🏼‍🍳 50g mandlí (plátky)
👨🏼‍🍳 50g vlašských ořechů
👩🏼‍🍳 130 g lindt čokolády
👨🏼‍🍳 1 pl skořice

Postup:
-V míse utři třtinový cukr s máslem, přidej vejce a zamíchej.
- Přidej mléko, med, skořici a kypřící prášek do pečiva (PDP).
- Mrkve a jablka nastrouhej (bez slupky) na hrubo a zamíchej do těsta.
- Přisyp obě mouky.
- Čokoládu nakrájej na menší kousky, vlašské ořechy rozdrť mixérem a všechno i s mandlemi přidej do těsta.
- Formu vymazej máslem, vysyp PLH moukou a nalij těsto.
- Pečeme na 180° po dobu 45 až 55 min. (podle trouby).
- Vyklop beránka, NANDEJ na talíř, VYCHUTNEJ a SDÍLEJ ✅

Také dodržujete velikonoční tradice? 🐰🥚 My ano 😊a jelikož je dnes zelený čtvrtek, máme pro Vás ozkoušený zelený recept, který si nemusíte dělat jen na Velikonoce ☺️

🟢ℍ𝕣áš𝕜𝕠𝕧é 𝕣𝕚𝕫𝕠𝕥𝕠🟢
👩🏼‍🍳 250g basmati rýže
👨🏼‍🍳 Konzerva hrášku Bonduelle
👩🏼‍🍳 100g mraženého špenátu
👨🏼‍🍳 1 zeleninový bujón
👩🏼‍🍳 Cibule
👨🏼‍🍳 2 stroužky česneku
👩🏼‍🍳 Plátek másla
👨🏼‍🍳 Olivový olej
👩🏼‍🍳 Koření
👨🏼‍🍳 Citronová šťáva (z půlky citrónu)
👩🏼‍🍳 Parmezán

Postup:
Na olivovém oleji orestuj na drobno nakrájenou cibuli a prolisuj česnek. Na pánev přisyp rýži, minutu restuj a začni podlévat zeleninovým vývarem (ten si předtím připrav v malém hrnci, musí být horký!). Podlévej malým množstvím a vždy nech vařit, ať se vývar vsákne do rýže. Mezitím si v míse rozmixuj 3/4 hrášku z konzervy, společně se špenátem (dokořeň). Když je rýže uvařená, dochuť solí a přidej rozmixovanou směs, 1/4 celého hrášku, máslo a citronovou šťávu z poloviny citrónu.
Hotové rizoto posyp parmezánem a pak už jen NANDEJ, VYCHUTNEJ A SDÍLEJ ✅🙏🏼

Tvůj den by měl začínat pořádnou snídaní ☝🏽🍇
Nemáš ráno čas? Nevadí, na tuhle snídani ti stačí pouhých 5 minut! 🙌🏽

•🄱🄰🅂🄸🄲 🄼🅄🄶 🄲🄰🄺🄴•
Recept:
👩🏼‍🍳 1 banán
👩🏼‍🍳 40g ovesných vloček
👩🏼‍🍳 25g proteinového čoko pudinku
(100ml mléka)
👩🏼‍🍳 Lindt čokoláda 85%
👩🏼‍🍳 100g hroznového vína

Postup:
V hrnečku rozmačkej/rozmixuj banán, přidej ovesné vločky a dej do mikrovlnky na 3 minuty. Mezitím si vyšlehej ve 100 ml mléka proteinový čoko pudink. Hotový mug cake NANDEJ, VYCHUTNEJ a SDÍLEJ ✅

Jednoduchá výzva, ke které ti postačí pouhá židle! 🔥🪑
S námi se však na židli nesedí, ale maká💪🏼
Bring Sally up- jdeš nahoru👆🏼
Bring Sally down- sedáš si👇🏼
Moc jednoduché🥱, zrychli video a dej další kolo!⭕️

BRING SALLY UP Pokud si chceš vyzkoušet výzvu, která je vhodná naprosto pro všechny, tak jsi tady správně! Na cvičení ti stačí pouze židle, případně jiné místo k "sezení". ...

⚠️Nepeč buchty jen v troubě!❌👩🏼‍🍳
Pojď otestovat naše nové video a dej se do formy na léto....☀️👙
Nepotřebuješ nic, jen místo ke cvičení 👌🏼
Pak dej vědět, jak se peklo! 🔥🍞💪🏼

7 MINUTES INTENS ABS WORKOUT WITH NO EQUIPMENT Beach edition Home abs workout 7 minutes (25 second workout, 5 second rest)

Závěrečné malování👨🏼‍🎨👩‍🎨 v planku dopadlo velice dobře✅, sami se o tom můžete přesvědčit❗️👀
Rozpooznáte včechna písmena a čísla? 🚨🤔