Nikol Maio - Body wisdom

WORKSHOP KANCELÁŘ V POHYBU
30.8. 2026 15-19h

Sedavé zaměstnání nemusí znamenat bolest zad, ztuhlý krk a únavu. Tento čtyřhodinový praktický workshop vychází z principů knihy Kancelář v pohybu a nabízí vám srozumitelný a především prožitkový úvod do zdravého pohybu v pracovním dni.
Během workshopu si vyzkoušíte jednoduchá, ale účinná cvičení, která lze snadno zařadit přímo do kancelářského prostředí – bez speciálního vybavení a bez nutnosti převlékání. Naučíte se lépe vnímat své tělo, pochopíte základní principy zdravé postury, správného dýchání a efektivního zapojení svalů při běžných pracovních činnostech.

Workshop je vhodný pro lektory i veřejnost a pro všechny, kdo tráví většinu dne u počítače a chtějí se cítit lépe – fyzicky i mentálně. Účastníci odcházejí s konkrétními nástroji a jednoduchým plánem, jak o své tělo pečovat i v náročném pracovním tempu.

V rámci workshopu bude kniha "Kancelář v pohybu" za speciální cenu.

Přihlášení přes odkaz nebo zprávu:
https://www.maionikol.com/kancelar-v-pohybu-workshop/

📷 Irma Březina

JAK MŮŽE VYPADAT FUNKČNÍ KANCELÁŘ

Předpokladem k motivaci k pohybu nemusí být jen bolest, ale I různé vychytávky, které když je máte na očích podporuji vaši chuť se protáhnout, rozhýbat nebo posílit core.

Naše tělo bylo stvořeno k pohybu. Ne k tomu, aby celé hodiny setrvávalo v jedné poloze.

Každý malý pohyb během dne je projevem péče o sebe. Protažení, změna pozice, pár kroků navíc nebo jemné zhoupnutí na balanční pomůcce pomáhají uvolnit napětí, podpořit krevní oběh, rozhýbat mysl a vrátit nás zpět k sobě.

Proto mám ráda funkční kancelář – vytváří prostor, kde se pohyb stává přirozenou součástí práce, nikoli další povinností.

Pečujme o své tělo průběžně. Odmění se nám lehkostí, vitalitou i větším klidem 🤎

💻⌨️🖱vychytávky do kanclu produkty Leitz Ergo na Alza.cz i Alza.sk s 15% slevou přes MAIO15

📙 Více cvičební inspirace do dne v kanclu múže posloužit má kniha Kancelář v pohybu
https://www.albatrosmedia.cz/tituly/88496260/kancelar-v-pohybu/

MADEIRA VOL.2

Nevěřila bych,že se budu na nějaké místo tak ráda vracet a stále je tam toho mnoho, co bych chtěla vidět a prochodit. Malá ochutnávka z našich výletů:

1) levada dos Balcões
2) festas das flores - oslavy květin
3) ponta de São Lourenço
4) východ slunce na Pico Ruivo
5) levada 25 fontes
6) tunel z lesa Fanal
7) Santa Cruz
8) Santa Cruz
9) Mercado
10) Náš yoga spot - Santa Cruz
11) levada do Risco

Plánuji již výjezdy na další rok, objeví se na mých stránkách a budu se těšit,že vás tam uvidím.

FASCIÁLNÍ UVOLNĚNÍ

Fascie nemají rády jen výkon.
Mají rády i plynulost, dech a jemný pohyb.
Když jsme dlouho ve stresu nebo sedíme bez pohybu, fascie mohou být „stažené“ a méně pružné.
Proto někdy nepomůže víc tlačit — ale naopak zpomalit.
Pomalu provedený pohyb nebo fasciální pomalé tání v pozici, vědomý dech a hlavně pravidelnost často udělají pro tělo víc než hodinový intenzivní trénink.

Nové termíny školení a workshopů již na webu maionikol.com

DOTEK VNITŘNÍ BOHYNĚ - 4denní oslava ženskosti

Připravily jsme pro vás letní pečující 4denni program pro ženy po všech stránkách.
Cvičení, meditace, kosmetické rituály a zdravá strava. Výhodou kurzu je, že se odehrává v ranních a podvečerních hodinách, takže vám nezasáhne do práce.

Kompletní program naleznete na našich stránkách a přihlašování je přes jednu z nás. Moc se těšíme na společný prostor sdílení, laskavosti a péče.

Alča a Nikol

Značka BOAKLOOK

Moji milí, tato spolupráce je další z mých srdcovek. Mám moc šikovné klientky a lidi okolo sebe, za které jsem vděčná a moc ráda je podporuji tak jako oni zase podporují mě v mé práci.
Značka Boak je kvalitní Česká Značka s vyváženým materiály, které užijete nejen na sport, ale I do města nebo do práce.

1) trička - volnější střihy na cvičení a volný čas
2) a 3) trička - do práce
4) trička - dají se nosit oboustranně a já miluji výstřihy na zádech, takže tak
5) trička - na sport i ke kalhotům a zase oblíbený výstřih na zádech
6) vesty a rukavice - skvělé materiály a mnoho barevných kombinací
7) vesty - nejlepší, že se dají složit a na cestách mohou sloužit i jako polštářek
8) a 9) všechny možné barvy

S kódem Nikol10 máte na cokoliv slevičku 😉

POHYB DO KANCLU - PÁTEČNÍ SESTAVA

Kdo má dnes odcvičenou páteční sestavu z knihy? Jednodušší už to být nemůže, otevřete na svém stole knihu plnou rad, cviků a sestav na každý den, které si můžete zacvičit přímo u vašeho stolu nebo zdi.
Pohyb je fajn a dělá nám dobře, tak pokud chcete více inspirace a začít něco dělat, pak si mou knihu můžete objednat přímo přes odkaz v biu nebo si ji vyzvednout u mě.
Hezký vikend a běžte se o víkendu nadýchat čerstvého vzduchu, bude krásně 🤎

👕 Krásná trička na sport i do práce od