Gesund.mit.sarah

„Das hab ich schon immer so gemacht“ oder „ich kenn das nicht anders“!

Das sind Sätze die ich absolut liebe - nicht! 🤦🏼‍♀️

Wer bereit sein will, sein Leben zu ändern, muss auch bereit sein, Veränderungen zuzulassen.

Wann hast du diesen Satz das letze Mal gedacht bzw. wo trifft genau dieser Satz bei dir zu?

🙅🏼‍♀️ Ein Fehler den einige in ihrer Diät häufig machen, ist zu wenig zu essen. Dadurch förderst du deinen Heißhunger, fühlst dich antriebslos & deine Motivation lässt auch zu wünschen übrig!

Lösung: Hier helfen kleine Portionen über den Tag verteilt zu essen! Diese Entscheidungsfreiheit nimmt dir den Druck die Kalorien in 3 Mahlzeiten einzuhalten bzw. zu verteilen.

So kannst du auch deinen Essensplan deinen individuellen Tag besser anpassen 👍🏻

Ist dir das schon bei deiner Diät passiert und was hast du dagegen getan?

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Leben verändern 🙌🏻

- bevor du dein Leben verändern möchtest, finde heraus was DICH unglücklich macht - nicht was andere an dir unglücklich finden.

Übernehme die Verantwortung hierfür. Suche Lösungen - überlege was du stattdessen möchtest! Verändere dich, verschiebe nichts auf Morgen! 🤍.

Das schöne Wetter genutzt und 21.9 km gefahren 🙌🏻.

📍Innenstadt, Stadion, Radwege, Straße & Felder

Ich hoffe du hattest auch einen schönen Sonntag 🤍.

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Haselnussmilch/-drink 🥛.
Für das Rezept nach rechts wischen 🙌🏻.

Eigentlich kaufe ich mir die Milch immer, aber diesmal wollte ich das ganze selbst ausprobieren.

Und sieht da es schmeckt mega!! Schmeckt auf jedenfall viel Nussiger 🙌🏻.

Hast du deine Milch schonmal selber gemacht?

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Skyr, Nüsse, Kokosflocken und etwas süßliches (hier zwei Cookies).

Ich achte hier immer drauf nicht mehr als 500 kcal zu kreieren - meistens ist es eh weniger 😬.

Das esse ich dann Nachmittags oder Abends - je nachdem wie ich Hunger habe 🙌🏻.

📸: .mit.sarah
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Guten Morgen & einen schönen Sonntag 💛.

Ich liebe Bowls immer noch sehr. Alles was man hat in eine Schüssel geben und zack man hat etwas leckeres.

🥗: Kartoffeln, Feldsalat, Mais körniger Frischkäse & Gurke & 1 El Walnussöl 🥗.
Schnelles Essen, lecker & kalorienarm!

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Abnehmen ist ein Prozess. Keine Angelegenheit die in 5 Minuten erledigt ist oder abzugeben ist.

Dieser Prozess erfordert Mut, Willensstärke und Sensibilität. Du wirst viel über dich lernen, an deine Grenzen gehen, scheitern und lernen wie man wieder aufsteht.

Dieser Prozess kann Monate oder sogar Jahre dauern! - aber jede einzelne Sekunde wird sich lohnen!

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Sich Süßigkeiten zu verbieten find ich ja persönlich nicht förderlich. Wenn eine Diät angefangen wird, finde ich es total wichtig zu lernen, auch damit umgehen zu können in der Zukunft. Gerade wenn es dein „Trigger“ für deine zusätzlichen Kilos verantwortlich ist!

📸: .mit.sarah

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Ich hab eine Fitnessuhr damit ich mich selbst immer wieder erinnere mich genügend zu bewegen, wenn ich doch mal vor dem Laptop versinke 😅. Ich merke aber immer wieder wie sehr sich Menschen darauf versteifen oder zu sehr unter Druck setzen eine bestimmte Zahl zu erreichen. Eine Fitnessuhr kann Fluch und Segen zu gleich sein! Wie sieht es bei dir aus? 🏃🏼‍♀️

Sonntag = Sportfrei ✌🏻.

Heute geht es nur eine kleine Runde spazieren. Nächste Woche werden wieder neue Rezepte probiert ☺️. Was ist dein aktuelle Lieblingsrezept? 🥦