FaceSpine - Yoga
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Die perfekte Kombination aus Yoga & Faszientraining. Entdecke jetzt eine neue Dimension 🧘♂️
Mit Lieblingsmenschen besondere Orte teilen
und das noch Arbeit nennen können.
Jackpot. 🤍
Embodiment Boost Yoga Retreat ⛰️
.facespine
Aber vorher:
ein Tag zusammen.
20/08/2026
Du lernst zu meditieren oder dran zu bleiben…
Du übst, deine Aufmerksamkeit zu halten.
Ruhe und Stabilität im Geist zu entwickeln.
Und langsam zu merken:
Nicht jeder Gedanke braucht deine Aufmerksamkeit.
Dieses Mal geht es um Selbstwert.
Darum, welchen Wert du dir selbst gibst.
Und was passiert, wenn dein Wert nicht mehr davon abhängt, wie viel du schaffst, wie produktiv du bist oder was andere über dich denken…
19/08/2026
Happy Birthday, mein treuer Begleiter. 🤍
Online Kurse, Sunrise Challenge, Home Practice
Du bist immer dabei.
Und ich habe das Gefühl, dass die Teilnehmer bei meinen Kursen gar nicht mehr auf mich schauen, sondern darauf warten, wann du wieder durchs Bild läufst.
Life is better on the yoga mat.
Especially with you on it. 🧘♀️🐶
Meditation hat mir geholfen zu sehen, wie viel Hass, Trauer und Schmerz ich noch in meinem Herzen getragen habe.
Vergebung war für mich irgendwann keine Frage mehr von „verdient“ oder „nicht verdient“. Es ging um meine eigene Freiheit.
Heute gehe ich in der Meditation noch einen Schritt weiter und sende METTA, liebevolle Güte an mich selbst und auch an die Menschen, die mein Leben schwer gemacht haben.
Und der letzte Rest vom Schmerz verwandelt sich langsam in die Liebe.
16/08/2026
Vor einem Jahr ist die Idee für die SUNRISE Challenge entstanden.
Aus dem Wunsch, meine Meditationspraxis mit anderen Menschen zu teilen und gemeinsam bewusst in den Tag zu starten.
Für mich bedeutet das vor allem: FÜR MICH aufzustehen.
Nicht als Erstes Handy, Nachrichten, Termine und alles, was unsere Aufmerksamkeit haben möchte. Sondern den Tag einmal von innen nach außen zu beginnen.
🌅 23.–30.08.2026
23. & 30.08. | 08:00–09:00
Dhamma Talk & Metta Meditation
Wir verbinden Theorie und Praxis, buddhistische Lehre mit Psychologie und Gehirnforschung und schauen darauf, warum Meditation für unseren Geist genauso wichtig sein kann wie Bewegung für unseren Körper.
24.–29.08. | 06:30–07:00
Wir beginnen mit bewusster Bewegung und gehen anschließend in die Meditation.
Du übst, deine Aufmerksamkeit zu halten, Ruhe und Stabilität im Geist zu entwickeln und zu lernen, was du beeinflussen kannst und was du loslassen darfst.
Und das Wichtigste: Du hast die Möglichkeit, ein kleines Versprechen an dich selbst zu halten. Genau daraus kann Selbstvertrauen entstehen.
Die Challenge soll deshalb nicht einfach eine Woche sein, die man „durchzieht“. Die Idee ist, eine Praxis zu entwickeln, die dich auch danach weiter begleitet.
Und das Schöne: Du praktizierst nicht alleine. Wir treffen uns jeden Morgen in einem gemeinsamen Feld, in einer kleinen Gruppe, die dich zusätzlich unterstützt.
Alle Sessions finden online statt und werden direkt danach aufgezeichnet. Wenn du einmal nicht live dabei sein kannst, kannst du mit der Aufzeichnung üben. Dazu gibt es jeden Tag eine kleine Inspiration.
Die Aufzeichnungen bleiben einen Monat verfügbar.
50 € oder auf Dana-Basis.
Du entscheidest selbst, was du geben kannst und möchtest.
Vielleicht ist jetzt ein guter Moment, morgens nicht sofort mit der Welt zu beginnen. Sondern einmal mit dir selbst.
🌅
Ich sehe das Alleinsein gar nicht als das Gegenteil von Verbundenheit.
Eher als der Raum, in dem wir wieder hören, was wirklich in uns lebt.
Manchmal vermisse ich Menschen. Nur den Lärm nicht mehr.
Und vielleicht begegnen wir gerade in der Stille den Menschen, die wirklich zu uns passen.
normalerweise würde ich so ein Video niemals posten… aber ich möchte eine Veränderung in die Welt bringen und die beginnt bei sich selbst.
Ich mache Social Media Askese, jedes mal wenn mich hier erwische werde ich etwas posten, genauso wie jetzt ungefiltert was für mich absolut out of my comfort zone … Ich nutze Social Media um nicht nur zu konsumieren sondern um zu kreieren und in den letzten Wochen habe ich fast nur konsumiert…
Wir versuchen oft, innere Prozesse mitten im Alltag zu begleiten. Zwischen Terminen, Verpflichtungen und all dem, was noch erledigt werden muss.
Dabei vergessen wir, wie sehr der Rahmen uns unterstützt ( oder auch im Weg steht) .
Auf diesem SILENT RETREAT wurde mir wieder bewusst, wie viel entstehen kann, wenn wir uns wirklich Zeit nehmen. Wenn der Körper langsamer wird und er Geist zur Ruhe kommen darf. Wenn wir nicht ständig reagieren müssen.
Am Anfang ist da oft Unruhe. Der Wunsch aufzustehen, etwas zu tun, wegzugehen. Und dann beginnt die Ruhe von alleine einzukehren. Irgendwann sitzt man 45 Minuten in Stille, ohne sich bewegen zu müssen.
Die Praxis von Meditation, Yoga und die buddhistische Lehre schenken dabei einen wertvollen Rahmen. Sie begleiten uns dabei, das anzuschauen, was lange keinen Raum hatte, und mit mehr Sanftheit bei uns zu bleiben.
Und am meisten hat mich berührt, wie tief Verbindung entstehen kann, auch ohne viele Worte. Menschen, die gemeinsam schweigen, können sich auf eine ganz besondere Weise begegnen.
Es war mir eine Ehre diesen Raum für euch zu halten und euch zu begleiten 🫂 Danke für das Vrtrauen.
02/07/2026
Durch Meditieren habe ich verstanden, dass viele Gedanken, Sorgen und innere Unruhe kein persönliches Versagen sind.
Unser Geist richtet seine Aufmerksamkeit ganz natürlich auf das, was fehlen könnte oder schiefgehen könnte.
Vielleicht kennst du das auch. Diese Tendenz, Dinge sofort negativ zu bewerten oder sich in Probleme hineinziehen zu lassen.
Ich jedenfalls kenne sie.
Es geht nicht darum, keine negativen Gedanken mehr zu haben.
Es geht darum, sie früher zu bemerken und nicht automatisch mitzugehen.
Das Spannende ist: Diese Tendenz gehört zur Natur unseres Geistes.
Mit der SUNRISE Challenge möchte ich einen Raum für dieses Wissen und noch wichtiger die Praxis öffnen.
✨ Sonntag, 5. Juli | 8:00 bis 9:00 Uhr
Live mit Dhamma Talk: buddhistischer Lehre, moderner Gehirnforschung, Metta-Meditation und einer Erklärung der Methode.
✨ Montag bis Samstag | 6:30 bis 7:00/ 7:10 Uhr
Bewusste Bewegung, Meditation und ein täglicher Impuls für den Alltag.
✨ Sonntag, 12. Juli | 8:00 bis 9:00 Uhr
Gemeinsames Live. Wir schauen darauf, wie aus einer Meditationspraxis langsam eine Alltagspraxis werden kann.
Falls du nicht live dabei sein kannst, bekommst du alle Aufzeichnungen.
Der Kurs findet auf Dana-Basis statt. Du gibst das, was sich für dich stimmig anfühlt.
Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir einfach oder melde dich über den Link in meiner Bio an. 🤍
29/06/2026
Teilen erwünscht 🤍 Vielleicht braucht’s genau jetzt eine andere Person in deinem Umfeld diese Auszeit. 🙏
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