Annette Fneiche - CF Coach

☀️ Sommerzeit ist auch Fußzeit.
Unsere Füße tragen uns jeden Tag – beim Spaziergang, im Freibad, im Urlaub oder einfach barfuß durch den Garten.
Gerade jetzt lohnt es sich, ihnen etwas Aufmerksamkeit zu schenken.
👣 Gönn deinen Füßen heute doch einmal ein paar Minuten:
Schuhe ausziehen.
Füße bewegen.
Kurz ins kühle Wasser.
Einfach bewusst wahrnehmen.
Oft sind es die kleinen Gewohnheiten, die einen Unterschied machen.
🌿 Gesundheit beginnt in der Körpermitte – und auf einem guten Fundament.

EMS-Beckenboden-Special
Das Wichtigste aus Teil 4 bis 6

In dieser Woche ging es um drei Fragen, die für ein erfolgreiches EMS-Beckenbodentraining entscheidend sind.

1️⃣ Mehr als nur auf dem Stuhl sitzen

Ein gutes EMS-Beckenbodentraining beginnt nicht erst mit der ersten elektrischen Impulsabgabe.

Ich betrachte den Menschen als Ganzes und schaue unter anderem auf:
✔ Körperhaltung
✔ Atmung
✔ Beweglichkeit
✔ Fußstellung
✔ individuelle Beschwerden und Ziele

Denn jeder Mensch bringt andere Voraussetzungen mit.

2️⃣ „Ich merke noch keinen Unterschied – wirkt das EMS trotzdem?“

Diese Frage höre ich in meiner Praxis häufig.

Nicht jede Veränderung ist sofort während der Sitzung spürbar.

Oft zeigt sie sich erst im Alltag:
• aufrechter sitzen
• stabiler stehen
• den Beckenboden bewusster wahrnehmen

Deshalb geht es nicht darum, die Intensität immer weiter zu erhöhen.

Entscheidend ist eine individuell passende Einstellung – abgestimmt auf Körperwahrnehmung, Beschwerden und Trainingsziel.

3️⃣ Die richtige Sitzposition macht einen Unterschied

Auch kleine Details können das Training sinnvoll ergänzen.

Ich achte unter anderem auf:
✔ aufrechte Sitzhaltung
✔ Sitz auf den Sitzbeinhöckern
✔ möglichst gerade ausgerichtete Füße
✔ ruhige Atmung

Zwischen längeren EMS-Phasen lasse ich meine Kundinnen und Kunden außerdem aufstehen, einige Schritte gehen und die Hüfte mit lockeren Beinschwüngen in verschiedene Richtungen mobilisieren.

Diese einfache Bewegung kann die Beweglichkeit fördern und wird von vielen als wohltuend für den unteren Rücken empfunden.

Für mich steht deshalb nicht das Gerät im Mittelpunkt, sondern der Mensch.

EMS ist ein Baustein – ergänzt durch Atmung, Bewegung, Wahrnehmung und individuelle Begleitung.

💬 Neugierig geworden?

Den kostenlosen Guide „Füße & Beckenboden verstehen – Übungen für zuhause“ sende ich dir gerne zu.

Schreibe einfach „Füße“ in die Kommentare. 🌿

Gesundheit beginnt in der Körpermitte.

EMS - Beckenbodentraining - eine Zusammenfassung meiner 3 Linkedin Beiträge.

EMS-Beckenboden-Special
Das Wichtigste aus den ersten drei Beiträgen

In den letzten Tagen ging es um drei Fragen, die mir in meiner Praxis immer wieder gestellt werden.

1️⃣ Was macht EMS beim Beckenboden?

EMS kann die Beckenbodenmuskulatur gezielt aktivieren und das Training unterstützen.

2️⃣ Was bedeutet „bis zu 10.000 Kontraktionen“?

Nicht die Zahl entscheidet, sondern die individuell passende Einstellung, regelmäßige Anwendungen und die Kombination mit Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung.

3️⃣ Was spüre ich während einer EMS-Sitzung?

Jeder Mensch nimmt die Impulse unterschiedlich wahr.

💬 Eine Kundin sagt nach jeder Sitzung:

„Ich habe das Gefühl, dass ich wieder aufrechter stehe.“

Genau deshalb steht für mich nicht das Gerät im Mittelpunkt, sondern der Mensch.

Ich freue mich darauf, in den nächsten Beiträgen weitere Fragen rund um das EMS-Beckenbodentraining verständlich zu erklären.

Gesundheit beginnt in der Körpermitte. 🌿

EMS-Beckenboden-Special
Das Wichtigste aus den ersten drei Beiträgen

In den letzten Tagen ging es um drei Fragen, die mir in meiner Praxis immer wieder gestellt werden.

1️⃣ Was macht EMS beim Beckenboden?

EMS kann die Beckenbodenmuskulatur gezielt aktivieren und das Training unterstützen.

2️⃣ Was bedeutet „bis zu 10.000 Kontraktionen“?

Nicht die Zahl entscheidet, sondern die individuell passende Einstellung, regelmäßige Anwendungen und die Kombination mit Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung.

3️⃣ Was spüre ich während einer EMS-Sitzung?

Jeder Mensch nimmt die Impulse unterschiedlich wahr.

💬 Eine Kundin sagt nach jeder Sitzung:

„Ich habe das Gefühl, dass ich wieder aufrechter stehe.“

Genau deshalb steht für mich nicht das Gerät im Mittelpunkt, sondern der Mensch.

Ich freue mich darauf, in den nächsten Beiträgen weitere Fragen rund um das EMS-Beckenbodentraining verständlich zu erklären.

Gesundheit beginnt in der Körpermitte. 🌿

🎙️ Heute Abend bin ich zu Gast bei Querfunk Karlsruhe.

Im Gespräch mit Monika Deinhart geht es um Veränderungen, Erfahrungen und den Mut, neue Wege zu gehen.

Jede Veränderung hat ihre Geschichte. Rückblickend bin ich dankbar für die Erfahrungen, die mich auf meinem Weg begleitet haben und für die Möglichkeiten, die daraus entstanden sind.

Vielen Dank für die Einladung und das offene Gespräch. 💚

📅 21.06.2026
🕖 19–20 Uhr

Nicht immer nur an Training denken .....

Nicht jeder Beckenboden ist zu schwach.

Viele Beschwerden entstehen nicht durch mangelnde Kraft, sondern durch dauerhafte Anspannung.

Der Beckenboden arbeitet nicht isoliert. Auch Füße, Haltung, Atmung und die Körpermitte spielen eine wichtige Rolle.

Deshalb schaue ich in meinen Gesprächen und Analysen immer auf den ganzen Menschen – nicht nur auf einzelne Symptome.

👣 Manchmal beginnt die Lösung nicht im Beckenboden, sondern bei den Füßen.

💚 Gesundheit beginnt in der Körpermitte.

Nicht immer ist der Beckenboden zu schwach...

Nicht jeder Beckenboden ist zu schwach.

Viele Beschwerden entstehen nicht durch mangelnde Kraft, sondern durch dauerhafte Anspannung.

Der Beckenboden arbeitet nicht isoliert. Auch Füße, Haltung, Atmung und die Körpermitte spielen eine wichtige Rolle.

Deshalb schaue ich in meinen Gesprächen und Analysen immer auf den ganzen Menschen – nicht nur auf einzelne Symptome.

👣 Manchmal beginnt die Lösung nicht im Beckenboden, sondern bei den Füßen.

💚 Gesundheit beginnt in der Körpermitte.

Nicht jeder Beckenboden ist zu schwach.

Viele Beschwerden entstehen nicht durch mangelnde Kraft, sondern durch dauerhafte Anspannung.

Der Beckenboden arbeitet nicht isoliert. Auch Füße, Haltung, Atmung und die Körpermitte spielen eine wichtige Rolle.

Deshalb schaue ich in meinen Gesprächen und Analysen immer auf den ganzen Menschen – nicht nur auf einzelne Symptome.

👣 Manchmal beginnt die Lösung nicht im Beckenboden, sondern bei den Füßen.

💚 Gesundheit beginnt in der Körpermitte.

Ein Meilenstein ist erreicht....

Ein ganz besonderer Moment für mich. 💙

Mein Buch „Beckenboden-Power“ ist da – und heute durfte ich eines der ersten Exemplare persönlich übergeben.

Viele Monate Arbeit, Erfahrungen aus dem Alltag, Gespräche mit Menschen und ganz viel Herzblut stecken in diesem Projekt.

Mir war wichtig, den Beckenboden verständlich, praxisnah und alltagstauglich zu erklären – nicht nur theoretisch, sondern so, dass Menschen ihren Körper besser verstehen lernen.

Besonders das Thema EMS-Beckenbodentraining liegt mir dabei sehr am Herzen, weil es hierzu bisher nur wenig verständliche und praxisnahe Literatur gibt.

Ich freue mich unglaublich über diesen Schritt und danke allen, die mich auf diesem Weg begleiten und unterstützt haben. 💚

Gesundheit beginnt oft mit kleinen bewussten Veränderungen.
Mit mehr Wahrnehmung.
Mit mehr Verständnis für den eigenen Körper.

Ein ganz besonderer Moment für mich. 💙

Mein Buch „Beckenboden-Power“ ist da – und heute durfte ich eines der ersten Exemplare persönlich übergeben.

Viele Monate Arbeit, Erfahrungen aus dem Alltag, Gespräche mit Menschen und ganz viel Herzblut stecken in diesem Projekt.

Mir war wichtig, den Beckenboden verständlich, praxisnah und alltagstauglich zu erklären – nicht nur theoretisch, sondern so, dass Menschen ihren Körper besser verstehen lernen.

Besonders das Thema EMS-Beckenbodentraining liegt mir dabei sehr am Herzen, weil es hierzu bisher nur wenig verständliche und praxisnahe Literatur gibt.

Ich freue mich unglaublich über diesen Schritt und danke allen, die mich auf diesem Weg begleiten und unterstützt haben. 💚

Gesundheit beginnt oft mit kleinen bewussten Veränderungen.
Mit mehr Wahrnehmung.
Mit mehr Verständnis für den eigenen Körper.