Ansigtsyoga
Del
Ansigtsyoga kan skabe de forandringer, du ønsker for dit ansigt. Følg med og få øvelser og tips til holistisk skønhed, kærligst Susanne Marlou Dyhr.
En naturlig, men effektiv metode, og jeg glæder mig til at være din ansigtsyogaguide.
- Susanne Marlou Dyhr Jeg hjælper kvinder 40+ med at skabe ydre skønhed og indre velvære igennem fokus på ansigtsyoga, ansigtsmassage og andre naturlige metoder. Jeg er certificeret ansigtsyogaunderviser og forfatter til bogen "Ansigtsyoga - En begynderguide" fra 2019.
Fra sur til glad mund ☹️😊 Farvel til hængemule.
Her får du de 3 øvelser fra videoen, så du nemt kan lave dem selv 👇
1️⃣ Afspænd musklen, der trækker mundvigen ned
👉 Massér med siden af pegefingeren 6 gange hen over musklen og derefter 6 gange opad.
Her arbejder vi med at løsne og afspænde området.
2️⃣ Løsn op under kindbenene
Brug knoerne til at lave små, rolige tryk under kindbenene og hele vejen ud mod ørerne.
👉 Gå hen over området 3 gange.
3️⃣ Arbejd med at løfte smilet 😊
Fold underlæbe og overlæbe over tænderne.
Smil og løft mundvigene opad, mens du bruger fingrene til at holde huden glat.
⏱️ Hold i 10-15 sekunder
✨ Hold en kort pause
🔁 Gentag 3 gange i alt
Jeg anbefaler, at du laver øvelserne regelmæssigt, hvis du gerne vil arbejde med at gå fra sur til glad mund 😊
🔖 Gem opslaget, så du kan finde øvelserne igen.
Og følg med for flere ansigtsyogaøvelser, du nemt kan bruge derhjemme ❤️
24/09/2026
Kender du det, at du bliver SÅ opslugt af noget på computeren, at kroppen og ansigtet nærmest lever deres eget liv? 😂💻
Det gør jeg i hvert fald.
Pludselig sidder man lidt længere og længere fremme mod skærmen… brynene har trukket sig sammen, øjnene er blevet lidt mindre, og munden er måske også begyndt at spænde 😅
Og det sjove er, at vi ofte slet ikke opdager, at vi gør det.
Men de små vaner, vi gentager igen og igen, betyder noget. Gentagen mimik kan være med til at gøre nogle linjer mere synlige med tiden - og en foroverbøjet arbejdsstilling er heller ikke ligefrem en gave til hverken nakke eller holdning 🙈
Så det her er ikke endnu en ting, du skal huske at GØRE ❤️
Det er bare en lille reminder om indimellem at tjekke ind med dig selv, når du sidder foran skærmen:
✨ Slip brynene
✨ Blødgør blikket
✨ Lad munden slappe af
✨ Ret dig lidt op
Det tager få sekunder - og måske opdager du en vane, du slet ikke vidste, du havde 👀
Jeg er nysgerrig: Hvad gør DU mest, når du koncentrerer dig? 👇😄
Jeg er besat af de her 3 gua sha-teknikker lige nu 😍
Jeg starter med lidt olie på huden og bruger derefter min gua sha-sten til:
✨ 6 strøg langs kæbelinjen fra hagen mod ørerne og derefter ned langs halsen
✨ Massage under mundvigene for at afspænde musklen, der trækker dem nedad
✨ Massage over og under læberne for at løsne spændinger omkring munden
Lige nu har jeg ekstra fokus på den nederste del af ansigtet - og de her teknikker hjælper mig med at skabe et mere afspændt og løftet udtryk 💆♀️
✅ Fra sur til glad mund
✅ Fastere kæbelinje
✅ Færre linjer ved munden
Gem videoen, så du kan prøve teknikkerne senere 📌
Jeg har tagget den sten, jeg bruger, på opslaget.
Du er også velkommen til at skrive GUA SHA i kommentarfeltet, så sender jeg dig et link til gua sha stenen 💌
18/09/2026
Nogle ting tager bare længere tid, end man havde forestillet sig 📚❤️
Da jeg begyndte på bog nr. 2, havde jeg bestemt ikke regnet med, at vejen frem mod den færdige bog skulle blive helt, som den blev.
Men måske er det faktisk også en del af historien om den her bog.
For denne gang valgte jeg undervejs at lytte lidt mere til mig selv. Ikke presse processen igennem, bare fordi jeg havde lavet en bestemt tidsplan. Og i dag er jeg faktisk rigtig glad for, at jeg gjorde det.
For nu er den her. Eller… næsten 😍📖
Min anden bog om ansigtsyoga udkommer meget snart, og det begynder efterhånden at føles helt virkeligt.
Jeg glæder mig til at fortælle meget mere om, hvorfor jeg har skrevet den, hvad der er anderledes denne gang, og hvad du finder inde i den.
Men lige nu får den bare lov til at være lige på trapperne lidt endnu 🥰
Er der andre end mig, der er begyndt at glæde sig til, at den lander? 👇📚
Bruger jeg ansigtsolie, når jeg laver ansigtsyoga? 🤔
Det er faktisk et spørgsmål, jeg får rigtig tit - og svaret er nej.
Men det er ikke den eneste ting, jeg gør lidt anderledes, end nogle måske forventer 😉
I videoen deler jeg 3 ting, jeg IKKE gør ved mit ansigt - og hvorfor.
Og jeg er lidt nysgerrig på, om især nr. 3 overrasker dig 👀
Hvilken af de 3 tænkte du mest over - 1, 2 eller 3? 👇
14/09/2026
Vi taler rigtig meget om huden, når vi taler om aldring… men den er faktisk kun en del af historien 👀
Fedtvævet ændrer sig. Musklerne ændrer sig. Og ja - selv knoglerne i ansigtet forandrer sig med alderen.
Det sidste var faktisk noget af det, der overraskede mig mest, da jeg uddannede mig i ansigtsyoga 😮 Jeg vidste ikke, hvor meget der sker med selve ansigtets struktur gennem livet.
Og måske ligger der også lidt accept i den viden ❤️
Vi kommer ikke til at se ud, som da vi var 20 - uanset hvor meget ansigtsyoga vi laver, eller hvor god vores hudpleje er. Og det behøver vi heller ikke.
Men det betyder ikke, at vi ikke kan gøre noget. Vi kan stadig passe på vores hud, arbejde med vores muskler og mimik og have gode vaner, der får os til at føle os godt tilpas i det ansigt, vi har. ✨
For mig handler det ikke om at stoppe aldring - men om at ældes godt.
Hvad overraskede dig mest - huden, fedtvævet, musklerne eller knoglerne? 👇
12/09/2026
Jeg ved godt, at det måske lyder lidt sjovt, når det kommer fra mig 😅🙈
Jeg underviser i ansigtsyoga. Jeg elsker gua sha og massage. Og jeg kan sagtens begejstres over et godt hudplejeprodukt.
Så nej - jeg er nok ikke den oplagte person til at sige: “Lad nu bare dit ansigt være.” 😅
Men der er efterhånden SÅ meget, vi kvinder får at vide, vi bør gøre.
Serum. Cremer. Børster. Ansigtsyoga. Massage. Gua sha. Cupping. Tape… og helst både en morgen- og aftenrutine 😅
Alt sammen gode ting….
MEN pludselig kan det, der skulle være selvomsorg og velvære, blive endnu en opgave, vi ikke føler, vi gør godt nok.
Jeg tror meget mere på en rutine, du faktisk har lyst til at vende tilbage til ✨ Så vælg med ❤️
Noget der føles rart, giver værdi i hverdagen - og som du får gjort regelmæssigt.
Hvordan er du?
A: Jeg holder det ret enkelt 🙌
B: Jeg har efterhånden et mindre wellnesscenter på badeværelset 😂
Skriv A eller B 👇
Hvad synes du - kan du se forskel? 👀
Jeg kan selv se et lille løft omkring øjet, men nej - det er ikke sådan, at én øvelse og lidt massage pludselig giver et stort eller blivende løft.
Og det er faktisk lidt pointen 😊
Ansigtsyoga handler ikke om ét magisk trick. Det handler om det, vi gør igen og igen ✨
Her kombinerer jeg først en øvelse for området omkring øjet med en massage af bryn og pande, hvor jeg arbejder med at afspænde og mobilisere vævet.
Lige bagefter kan man godt opleve, at området ser mere åbent og løftet ud 👁️ Men det, jeg er langt mere interesseret i, er at arbejde regelmæssigt med muskler, spændinger og bevægelighed i området.
Lidt ligesom når vi træner resten af kroppen: Det er ikke den ene træning, der gør forskellen. Det er kontinuiteten 🙌
Så hvad synes du - kan du se et lille løft på den side, jeg har arbejdet med?
🟢 JA eller 🔴 NEJ?
Skriv det i kommentaren - jeg er oprigtigt nysgerrig 👇
06/09/2026
Selvkærlig søndag, eller en løftende vane for livet? ✅✨
De fleste af os plejer resten af kroppen - men glemmer helt ansigtet.
I morgen starter en ny uge. Hvad hvis ansigtsyoga var den vane, du tog med dig ind i den?
Det kræver kun 10 minutter om dagen - og med “De første øvelser” behøver du ikke selv finde ud af hvordan. Jeg har sammensat det hele for dig 💛
Det er din nemme vej til at komme igang med at træne dit ansigt. 16 øvelser, træning af hele ansigtet og et program du blot kan træne efter hver dag.
De sidste dage har jeg kørt et LYNTILBUD på dette begynderkursus og nu er det ved at være sidste chance:
495 kr. i stedet for 995 kr. - kun til i morgen mandag aften kl. 23.59 ⏰
Link på min profil eller skriv “begynder” herunder så sender jeg linket, hvor du kan læse mere og hapse rabatten.
Kh. Susanne Marlou
~ din Ansigtsyogaunderviser siden 2018
Klik her for at gøre krav på din sponsorerede post.
Type
Kontakt virksomheden
Internet side
Adresse
Underretninger
Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Ansigtsyoga sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.