NutriChefec
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Cocina Consciente
02/10/2026
🥬🍓 ¿Así estás lavando tus frutas y verduras?
Muchas veces creemos que basta con pasarlas rápidamente por agua, pero una buena limpieza ayuda a retirar tierra, suciedad y residuos de la superficie. 🧼💦
👉 Guarda este post para tener los pasos a mano:
1️⃣ Retira la tierra y hojas externas.
2️⃣ Lava tus manos y utensilios antes de comenzar.
3️⃣ Lava cada fruta o verdura bajo agua corriente, frotando suavemente.
4️⃣ Enjuaga muy bien.
5️⃣ Seca con un paño limpio o papel de cocina.
6️⃣ ¡Listas para consumir o preparar! 🥗✨
💡 Importante: no es necesario usar jabón ni detergente para lavar frutas y verduras.
📌 Comparte este post con alguien que necesite conocer estos pasos.
NutriChef_EC 🌱
Cocina consciente.
01/10/2026
🍎✨ ¿Quieres que tu manzana no se oxide?
Unos simples truquitos de cocina pueden mantenerla fresca y con mejor apariencia. 👩🏻🍳💚
29/09/2026
🥦💚 ¡Un pequeño cambio en la cocina puede hacer la diferencia!
El brócoli tiene compuestos beneficiosos como el sulforafano. Para aprovecharlos mejor, evita cocinarlo durante mucho tiempo.
✨ Tip NutriChef: cocínalo al v***r por pocos minutos y disfruta de un brócoli crujiente, colorido y nutritivo.
👩🏻🍳🥦 Come rico, cocina consciente.
🥭🥥 BOWL TROPICAL 🌴✨
Cremoso, refrescante y lleno de sabor tropical. 💛
🥥 Leche de coco
🥭 Mango
🥥 Coco rallado
🍌 Guineo
🌰 Frutos secos
Una opción deliciosa para un desayuno, media mañana o simplemente para disfrutar algo fresco y nutritivo. 🌿
✨ NutriChef_EC – Cocina consciente ✨
22/09/2026
🥣✨ ¿Sabías que combinar lentejas + arroz es una excelente opción?
Las lentejas aportan proteína vegetal y fibra, mientras que el arroz aporta carbohidratos y energía. 🌱🍚
Al combinarlos, obtenemos un plato nutritivo, saciante y fácil de preparar. 💚
👉 Una combinación tradicional que puede formar parte de una alimentación equilibrada.
Tip NutriChef: acompáñalo con verduras o una ensalada para completar tu plato. 🥗
18/09/2026
🥗💪 Bowl proteico 🤤
Una combinación sencilla, deliciosa y completa.
✨ Aporta proteína de buena calidad, fibra y diferentes vitaminas y minerales.
Perfecto para un almuerzo práctico y nutritivo.
💚 Come rico, come variado y cocina consciente.
🍏🥝🍋 GRANIZADO VERDE REFRESCANTE 🧊
Manzana verde + kiwi + limón = ¡una combinación deliciosa para refrescarte! 💚
Ingredientes 2 porciones :
🍏 1 manzana verde mediana
🥝 2 kiwis
🍋 Jugo de 1 limón
💧 ½ taza de agua (120 ml)
🧊 1½ tazas de hielo
🍯 Opcional: 1 cucharadita de miel o edulcorante si lo prefieres un toque dulce.
Preparación: Licúa la manzana, kiwi, limón y agua. Agrega el hielo y licúa hasta obtener una textura de granizado. ¡Sirve inmediatamente! 💚🧊
💚 NutriChef: comer saludable también puede ser delicioso.
16/09/2026
🍎🥪 SÁNDUCHE DE MANZANA 🥜🧀
Una combinación deliciosa, fácil y nutritiva para una lonchera o snack 💚
✨ Manzana
✨ Queso
✨ Mantequilla de maní
La manzana aporta fibra, el queso proteína y la mantequilla de maní grasas saludables. 💪🍎
¡Una forma diferente y deliciosa de disfrutar la manzana! 😋
15/09/2026
🧊🍌🥑🌿 ¿Sabías que estos alimentos también se pueden congelar?
Congelar correctamente algunos alimentos puede ayudarte a aprovecharlos por más tiempo y reducir el desperdicio en casa. ♻️
🍌 Banano maduro → ideal para smoothies, bowls y helados caseros.
🥑 Aguacate → puedes congelarlo en trozos para futuras preparaciones.
🌿 Hierbas frescas → congélalas con un poquito de aceite y tenlas listas para cocinar.
✨ Tip NutriChef: antes de congelar, utiliza recipientes o fundas adecuadas, bien cerradas y etiquetadas con la fecha.
💚 Aprovechar mejor nuestros alimentos también es cuidar nuestro bolsillo y nuestro planeta.
Guarda este post para ponerlo en práctica. 👇