Maryi Sánchez Fitness & Lifestyle

DÍA 4/30 DEL RETO DE ABDOMEN 🔥

Hoy volvimos a trabajar nuestro abdomen y lo combinamos con bíceps y un poco de tríceps. 💪

Me gusta poder integrar el trabajo de core a otras rutinas, sin necesidad de dedicarle un día exclusivo. Poco a poco seguimos avanzando, fortaleciendo y creando el hábito. ✨

Un día más cumplido. Seguimos con el reto. 🔥

HOY TOCÓ CARDIO HIIT 🔥

Una sesión intensa, de esas que te hacen sudar y terminar con la satisfacción de haberlo dado todo. 🥵💪

Seguimos entrenando, manteniendo el hábito y disfrutando cada proceso. ✨

¿Quién más hizo cardio hoy? 🔥

DÍA DE PIERNAS 🦵🔥

Hoy tocó entrenar piernas en casa y estuvo bastante potente. 🥵

Terminé con esa sensación tan gratificante de saber que cumplí y di lo mejor de mí.

No siempre necesitamos mucho equipo para entrenar; a veces solo necesitamos hacerlo. 💪✨

Seguimos avanzando, seguimos creando el hábito y disfrutando el proceso.

¿Quién más entrenó piernas hoy? 👀

DÍA 3/30 🔥

Seguimos con nuestro reto de abdomen y hoy lo combinamos con hombros. 💪

La idea de este reto es trabajar nuestro core 2 veces por semana, sin necesidad de dedicar un día exclusivo al abdomen. Puedes añadir estos ejercicios a tu rutina habitual y adaptarlos a tu nivel.

Poco a poco vamos aumentando el trabajo, siempre escuchando nuestro cuerpo y sin presionarnos. ✨

3 días cumplidos. Seguimos avanzando. 🔥

¿Quién está haciendo el reto conmigo? 👀

LUNES DE GLÚTEOS 🍑🔥

Hoy trabajamos con una combinación de 4 ejercicios:

🍑 Búlgaras
🍑 Hip thrust unilateral
🍑 Good mornings
🍑 Sentadillas

Una rutina enfocada en trabajar los glúteos desde diferentes movimientos y terminar la semana con toda la energía. 💪

Seguimos entrenando, seguimos construyendo el hábito y disfrutando el proceso. ✨

¿Cuál de estos ejercicios es tu favorito? 👀

Día 2/30 de abdomen definido 🔥

Continuamos con el reto para mejorar la apariencia de nuestro abdomen, estos ejercicios podrán ser un completo de tu rutina habitual

¿Disfrutas entrenar tu abdomen?

No olvides seguirme para más rutinas 💪🏻

HOY TOCÓ ESPALDA 💪🔥

Una de mis partes favoritas para entrenar. Siento que la espalda es uno de esos músculos que, cuando empiezas a trabajarlo y fortalecerlo, se nota muchísimo. ✨

Hoy hice 5 ejercicios y terminé con muy buenas sensaciones.

Seguimos entrenando, seguimos avanzando y, por supuesto, continuamos con nuestro nuevo reto de abdomen 2 veces por semana. 🔥

¿También disfrutas entrenar espalda? 👀

DÍA 1/30 | NUEVO RETO DE ABDOMEN 🔥

Hoy comenzamos un nuevo reto, esta vez trabajando abdomen y core 2 veces por semana.

Hoy tenemos 5 ejercicios. Puedes hacer 3 series de 12 a 15 repeticiones, adaptándolo siempre a tu nivel.

Puedes añadir esta rutina después de tu entrenamiento habitual o dedicarle un día específico. La idea es ir progresando poco a poco, sin presionarnos ni exigirnos de más. 💚

Si no te sientes bien, descansa. Escuchar nuestro cuerpo también es parte del proceso.

¿Te unes al reto? Nos vemos el viernes para el Día 2. 🔥

Hoy tocó piernas: cuádriceps + femoral. Hicimos entre 4 y 5 ejercicios y terminamos con muy buenas sensaciones. 💪

🍎 CAKE SALUDABLE DE MANZANA

Un cake de manzana con harina de avena, fácil de preparar, perfecto para acompañar el café o disfrutar como snack.

Ingredientes:
🥣 1 taza de harina de avena
🍎 1 manzana
🥚 1 huevo
🥛 ¼ taza de leche
🥥 2 cdas. de aceite de coco o de oliva
🍯 2–3 cdas. de miel o endulzante
✨ ½ cdta. de canela
🧁 1 cdta. de polvo de hornear
🤎 ½ cdta. de vainilla
🧂 Una pizca de sal
🥄 1 cda. de yogur griego o natural (opcional)
🌰 Nueces o almendras (opcional)

Una receta sencilla, con ingredientes que probablemente ya tienes en casa. 🍎✨

¿La prepararías? Guárdala para hacerla después y cuéntame qué te parece. 👇