Squat Gym

تتمرن أوزان حرة ولا أجهزة... إيه الأحسن؟
الإجابة ببساطة...مفيش أحسن.
لأن عضلاتك مش فارق معاها بتلعب ببار أو دمبل أو جهاز.
هي بتفهم حاجة واحدة بس...
إن فيه مقاومة نازلة عليها وإنك بتقرب من الفشل العضلي وإن فيه زيادة أحمال مع الوقت.
يعني لو لعبت Chest Press ع الجهاز بنفس الشدة وبنفس الأداء اللي هتلعب بيه Dumbbell Press...
فالنتيجة من ناحية بناء العضلات هتكون متقاربة جدا.
طيب إيه الفرق بينهم؟
الأجهزة بتوفر ثبات أكتر ومسار الحركة فيها بيكون ثابت وده بيسهل عليك التركيز ع العضلة وكمان بيكون أمان أكتر خصوصا لما تقرب من الفشل العضلي.

أما الأوزان الحرة فهي بتشغل عضلات التثبيت بشكل أكبر وبتديك حرية أكبر في الحركة.

علشان كده...
لو أنت لسه مبتدئ فالأجهزة ممكن تكون اختيار ممتاز عشان تتعلم الحركة وتوصل للفشل العضلي بأمان.

- الخلاصة...
الأجهزة والأوزان الحرة مكملين لبعض ومفيش واحد فيهم أفضل بشكل مطلق.
وأحسن حاجة إنك تعملها...
استخدم الاتنين واستفيد من مميزات كل واحد فيهم.

خلاص خلصنا ثانوية عامة وعاوز نفك شوية ونخرج م الضغط اللى كنا فيه 😅
Squat gym معاك ومش بس كدا ❤️💪خلاص خلصنا ثانوية عامة وعاوز نفك شوية ونخرج م الضغط اللى كنا فيه
💪💪Squat gym معاك ومش بس كدا
لا دا في عرض مخصوص لكل الناس بمناسبة انتهاء امتحانات الثانوية العامة 🏃🏋🏋‍♀️💪💪
عاملين عروض مميزة 💥💥
شهر الحديد ب ٢٥٠ جنيه بدلا من ٣٥٠جنيه 😲💪
وشهر الفيتنيس ب ٣٥٠ بدلا من ٤٥٠ جنيه 🏃🏃
وانتظروا عروض خاصة لطلبة الثانوية العامة وعروض التأهيل العسكرى🏃🏋‍♀️🏋‍♀️💪
العنوان : طريق شعشاع ابو يوسف بجوار الكوبرى الجديد

📍يوم الراحة
فورمتك هتكبر يوم راحتك من التمرين لازم يكون ليك يومين راحه أسبوعيا على الأقل
ولأن فى التمرين بيحصل تقطيع لالياف الانسجة العضلية بسبب التمرين العنيف
انما بقى فى يوم الراحة من التمرين بيحصل إعادة بناء الانسجة العضلية فعضلاتك بتكبر يوم راحتك
X
الراحة الإلزامية
ودى نصيحه الدكاترة الالتزام بالراحة 48 ساعة بمعنى ممارسة التمرين يوم بعد يوم، فى اعتقادهم الصحيح اني دا يسمح لنمو العضلات ويقلل من خطر الإصابة فى الظهر وتعافى العضلات من الآم ما بعد التدريب الشاق، ودا معناه انك تروح الجيم ثلاثة ايام فى الاسبوع.
التوازن فى الراحة:
ودا الى ننصح بيه ان التدريب من 3-4 ايام فى الاسبوع ، فى الحقيقة دا الى بتوصل بيه بأفضل نتائج لبناء العضلات، وهذا ما يسمى بالتوازن فى الراحة ...
📌النوم الكافى:
النوم دا بقى اهم حاجة فى موضوع العضلات لانه بيعمل على اصلاح العضلات، وانتاج هرمون النمو بيكون وقت النوم، جسمك لا يمكن اصلاح نفسه تماماً لو محصلش على مدة لا تقل عن 8 ساعات والاحسن دايماً النوم بدرى، عشان توصل لاقصى استفادة لزيادة الكتلة العضلية.....💪🤎🤎🤎
gym 💪

Guys, Hussein's here! 👋🏻
Hussein Abdel Nabi Hamad

اوعو تكونو نسيتيو اليوم دا 🤌👀
يوم مختلف… طاقة وحماس وخصومات مش هتتكرر للبنات 💪✨
خصومات على الاشتراك العادي 🔥
وكمان خصم جامد جدًا جدًا 👀 لعدد 3 فايزين في نفس اليوم 🏆💥
وعشان نميز اليوم أكتر… اللبس هيكون موحّد 😄
تيشرت أحمر + بنطلون أسود ❤️🖤
خصومات خاصة للأخوات 🤍
وخصومات للأصحاب 👯‍♀️
واليوم كله مليان مفاجآت 🎁
كلاسات + تمارين + أجواء مختلفة تمامًا 💪🔥
📌 اليوم دا ليوم واحد بس: يوم الأحد ⏰
ومتاح لأي حد مش مشترك كمان 🤍
تعالي مع صحبتك أو أختك وجربي التجربة بنفسك 👯‍♀️
يوم فري… تيجي تستمتعي، تغيّري مودك، وتطلعي بطاقة جديدة تمامًا 💥
💪 Squat Gym
📍 طريق أبو يوسف – شعشاع، بجوار الكوبري الجديد

بدايةً من يوم الأحد إن شاء الله 🤎🦋
مواعيد السيدات كل يوم ماعدا السبت اجازه.
هيكون ميعاد السيدات من الساعة 9 صباحًا حتى 4 عصرًا، والمكان هيكون جاهز بالكامل لفترة الرجال بدايةً من الساعة 4 بالضبط ⏰✨
حاولنا نوفر وقت مناسب يدي فرصة لأكبر عدد منكم يقدر يتمرن وينظم يومه براحة، ونتمنى إن المواعيد الجديدة تكون مناسبة للجميع 🤎
وفي الأول والآخر هدفنا الأساسي إن كل شخص ييجي الجيم يكون مرتاح ومبسوط ويلاقي الوقت المناسب ليه، لأن راحتكم ورضاكم أهم حاجة عندنا
مستنياكم يوم الأحد نبدأ بطاقة جديدة ونكسر الدنيا كالعادة 🔥💪

يلا💪🤎