gegeeldemerdash

احتفالا بال٣ اجوان 🙈✨🥰♥️😄
الدوري يا اهلي ...🏆
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

✨السعرات الحرارية في حلويات المولد النبوي الشريف كل عام وانتم بخير 😋😋✨♥️🌹
فكرهم و نكد عليهم 😄🤣😂

🔥🔥السعرات الحراريه بالتفصيل لكل 100جم
==============================

الفولية أو السودانية : 800 سعر حراري .
النوجا السادة : 420 سعر حراري.
النوجا بالمكسرات : 500 سعر حراري.
الحمصية : 400 سعر حراري.
السمسمية : 650 سعر حراري.
الفسدقية : 630 سعر حراري.
اللوزية : 650 سعر حراري.
البندقية : 700 سعر حراري.
الجوزية السادة بجوز الهند : 640 سعر حراري.
الجوزية بالمكسرات : 720 سعر حراري.
عروسة المولد : 1200 سعر حراري.
الملبن السادة : 820 سعر حراري.
الملبن بالمكسرات : 1080 سعر حراري.
اللديدة : 500 سعر حراري.
البقلاوة : 320 سعر حراري

و في النهايه نتمني لكم دوام الصحه ✌️😉

يارب البوست يكون عجبكم و مفيد 😊😊

🦠🦠
🏴‍☠️🏴‍☠️

‎ 😉😉✌️
‎
‎
‎
‎
‏‎‏‎ ‏ ✌️✌️👩🏻‍⚕️
☺️👩🏻‍⚕️
👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️📺🎙

‏
‏
#لياقه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #تخسيس

صفحة المركز 👌🏻👇🏻

https://www.facebook.com/Okhteinclinic/

و تابعونا على قناة اليوتيوب
‏https://www.youtube.com/channel/UCZB5ly3Ji1pFep_EE1nY6sg

في ذكرى انتصارات حرب ٦ أكتوبر المجيدة ٧٣ ... كل عام وكل الشعب والجيش المصري بكل سلامة وخير 🇪🇬🇪🇬✌🏼
في 👌🏻🔥

‏‎‏‎ ‏ ✌️✌️👩🏻‍⚕️
☺️👩🏻‍⚕️
👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️📺🎙

‏
‏

نصائح وإرشادات لتحسين تغذية طلبة المدارس ولتشجيعهم على إتباع عادات غذائية صحية وسليمة :-

١- ضرورة التركيز على تناول الغذاء الصحي الغني بالكربوهيدرات الذي يعتبر من أهم مصادر الطاقة التي يحتاجها طلاب المدارس للقيام بالنشاطات المختلفة ومن أهم المواد الغذائية الغنية بالكربوهيدرات الأرز – البطاطا – الذرة – الخبز – المكرونة .

٢- تناول أغذية غنية بالبروتينات كونها مصدر جيد للطاقة وضرورية لنمو العظام والعضلات ولتجديد أنسجة الجسم ومن أهم المواد الغذائية الغنية بالبروتينات – اللحوم الحمراء والبيضاء – البيض – الحليب – الألبان – الأجبان وهناك أيضاً البروتين النباتي الذي يتوفر في البقوليات – العدس – الفول – الحمص .

٣- تناول أغذية غنية بالدهون كونها ضرورية لإمداد الجسم بالطاقة ومن أغنى مصادر الدهون
البيض – الزبدة – اللحوم الحمراء – الحليب ومشتقاته – الكريمة . مع مراعاة عدم الإفراط في تناولها تجنباً لحدوث السمنة .

٤- التركيز على تناول الفيتامينات كونه تزداد الإحتياجات للفيتامينات لطلاب المدارس وخاصة فيتامين ب1،ب2 وفيتامين النياسين ، الفوليك أسيد، فيتامين B12 ، B6 ، فيتامين D ، فيتامينات E-C-A .

٥- تناول الطالب لوجبة الإفطار كل يوم صباحا يؤدي إلى زيادة التركيز والاستيعاب والتحصيل الدراسي وان وجبة الإفطار هي أولى السلوكيات الغذائية السليمة التي يجب أن يعتاد عليها الطلاب في حياتهم اليومية
يفضل تزويد الطالب بوجبة فطور صحية على المدرسة مثل ساندويش لبنة أو جبنة أو حمص أو زبدة الفول السوداني ومراعاة استعمال خبز القمح أو النخالة وكذلك تزويد الطالب بالفواكه والخضروات بحيث يمكن تقطيعها إلى قطع صغيرة لتسهيل تناولها ويفضل إضافة عصير ليمون فوقها حتى لا يتغير لونها وكذلك يمكن ايضاً تزويد الطالب بالمكسرات والفواكه المجففة والزبيب كبديل عن الشيبس

٦- التركيز على تناول العناصر المعدنية الضرورية كونه تزداد الاحتياجات للعناصر المعدنية في هذه المرحلة وخاصة الكالسيوم، الحديد ، الزنك .

٧- التأكد من سلامة وصحة الأطعمة قبل تناولها من حيث التأكد من تاريخ الصلاحية وطرق حفظها وتغليفها وتعبئتها.

٨- ضرورة التركيز على تناول وجبة الفطور لأن عدم تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى نقص مستوى السكر في الدم ، ويؤدي إلى صداع واضطرابات معوية وهزال وعصبية فوجبة الإفطار ضرورية لأنها تزود الجسم أيضا بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات والأعمال اليومية المطلوبة وقد وجد أن الأشخاص الذين يأكلون صباحاً يؤجلون الشعور بالجوع لمدة ثلاث ساعات ويأكلون كمية أقل في الغذاء

نصيحه للناس اللي بتضايق و تنحبط بسرعة 👌🏻

‏مهما كانت عدد المرات اللي فشلت فيها..

ومهما كانت كمية الإحباطات التي واجهتك..

روحك لها قدرة جبارة على التعافي واسترداد القوة..

بشروط:
✨ توقف عن الحكم على نفسك بقسوة..
✨ تقبّل ذاتك واسع لتحسينها..
✨ اجعل سلاحك الأول الاستعانة بالله تعالى. فالاستعانة هي قاهرة العجز 👌🏻👌🏻

‏‎ 😉😉✌️

‎
‎
‎
‎
‏‎‏‎ ‏ ✌️✌️👩🏻‍⚕️
☺️👩🏻‍⚕️
👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️📺🎙

‏

صفحة المركز 👌🏻👇🏻

https://www.facebook.com/Okhteinclinic/

و تابعونا على قناة اليوتيوب
‏https://www.youtube.com/channel/UCZB5ly3Ji1pFep_EE1nY6sg

وتابعونا على قناة التليجرام
‏https://t.me/okhteinclinic

وتابعونا على الانستجرام
‏https://www.instagram.com/okhtein_clinic__/

تستحقينَ رجلاً لا يفعلُ المستحيلَ لكِ.. بل بإستطاعتهِ فعل الممكنِ الذي لم يعد أحدُّ يفعله.. أن يقفَ بجواركِ مهما فاتهُ من الأمورِ والناس.. أن تكونينَ أنتِ فلكه الوحيدُ الذي يسبحُ فيه ويدور.. أن لا ينظرَ للوردِ لحظةً وأنتِ معه.. أن يخبركِ كلَّ يومٍ بأن العالمَ لم يسقط بعد لأنّكِ على أرضه.. ويتمتّعُ بالنظرِ إلى عينيكِ.. يذوبُ كالثلجِ حينَ يراهم.. يخجلُ من نفسهِ حينَ يرى كم هو جميلٌّ فيهم.. تستحقينَ حديثًا قليلاً وأفعالاً عظيمة..♥️🌹👸🏼
Dr: Gehan Ahmed El-Demerdash د جيهان الدمرداش
‏‎‏‎ ‏ ✌️✌️👩🏻‍⚕️
☺️👩🏻‍⚕️
👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️📺🎙

‎

هل يمكن لإرتداء الكمامة أن تصعّب التنفس على الطفل؟

كانت هناك مخاوف من أن أقنعة الوجه يمكن أن تقلل من الأكسجين، كما يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستوياته في الدم، ولكن لا داعى للقلق فجميع الأقنعة مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء ولا تحجب الأكسجين الذي يحتاجه طفلك، ولن تؤثر الأقنعة على قدرة طفلك على التركيز أو التعلم في المدرسة، يمكن للغالبية العظمى من الأطفال ارتداء أقنعة الوجه بأمان لفترات طويلة من الوقت، مثل اليوم الدراسي أو في مركز رعاية الأطفال، وهذا يشمل الأطفال الذين يعانون من العديد من الحالات الطبية.

🦠🦠
🏴‍☠️🏴‍☠️

‎ 😉😉✌️
‎
‎
‎
‎
‏‎‏‎ ‏ ✌️✌️👩🏻‍⚕️
☺️👩🏻‍⚕️
👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️📺🎙

الوجبات البينية بين الوجبات الاساسيه يمكن تناول بها الذرة المشوي و من فوائد الذرة المشوي 🌽🌽

١- تسهم الذرة المشوى في مقاومة مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية لأنها تحتوى على الكربوهيدرات التي تعمل على خفض مخاطر السمنة وتمنح جسدك الحيوية والنشاط.

٢- تحارب الذرة السرطان لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة الواقية، والتي تقلل خطر الإصابة بالأورام والخلايا السرطانية.

٣- مفيدة لمرضى السكر وأصحاب السمنة حيث يعد نصف كوب من الذرة قادرعلى مقاومة مضاعفات السكر الخطيرة.

٤- مفيدة في حالات تقلص العضلات لأنها تحتوي على مجموعة متنوعة من فيتامينات ب، وكذلك البوتاسيوم الذى يساعد في ضبط ضغط الدم ووظائف القلب ويساعد فى الحفاظ على كتلة العضلات.

٥- تساعد في تقوية جهاز المناعة نظرا لأنها تحتوى على فيتامين أ الذى يساعد على تكوين الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي كما أنها تشكل حواجز وقائية لإبعاد الجراثيم عن مجرى الدم.

٦- تناول الذرة المشوى يقلل من خطر الضمور البقعى وامراض العيون مثل اعتام عدسة العين نظرا لأنها تحتوى على مادتى اللوتين والزياكسانثين، الكاروتينات.

٧- تحتوى على مادة كيرسيتين المضادة للأكسدة، والتي تحارب الالتهابات الحادة والمزمنة وتحمي من الأمراض مثل مرض الزهايمر

٨- مقاومة الالتهاب لأنها تحتوى على مضادات الأكسدة التي تحمى من الإجهاد التأكسدي، وهو اختلال التوازن بين إنتاج الجذور الحرة المدمرة للخلايا .

٩- مفيدة لعملية الهضم لأنها تحتوى على جرعة من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي لا يتم تكسيرها وامتصاصها في مجرى الدم.

١٠- تقلل من خطر الإصابة بالبواسير وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.

و في النهايه نتمني لكم دوام الصحه ✌️😉

يارب البوست يكون عجبكم و مفيد 😊😊

🦠🦠
🏴‍☠️🏴‍☠️
‎ 😉😉✌️
‎
‎
‎
‎
‏‎‏‎ ‏ ✌️✌️👩🏻‍⚕️
☺️👩🏻‍⚕️
👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️📺🎙

‏

صفحة المركز 👌🏻👇🏻

https://www.facebook.com/Okhteinclinic/

و تابعونا على قناة اليوتيوب
‏https://www.youtube.com/channel/UCZB5ly3Ji1pFep_EE1nY6sg

وتابعونا على قناة التليجرام
‏https://t.me/okhteinclinic

وتابعونا على الانستجرام
‏https://www.instagram.com/okhtein_clinic__/

مقالي بموقع روزاليوسف ✨🥰🔥🔥🙏

١- يحتوي البرتقال علي نسبة عالية من فيتامين C، مما يعمل علي تعزيز الجهاز المناعي للجسم، ورياضة كمال الاجسام تتطلب مستويات عالية من فيتامين C من أجل مكافحة الإجهاد الجسدي بعد التدريبات الكثيفة.


٢- السعرات الحرارية للبرتقال منخفضة حيث يحتوي البرتقال علي نسبة 90% مياه وفقط 38 سعرة حرارية قي نصف ثمرة والنسبة العالية هذه من المياه تساعد في تعويض السوائل المفقودة من خلال التعرق والمساعدة علي انعاش العضلات بعد البدء في التمارين الرياضية القاسية.

٣- البرتقال يحتوي علي نسبة عالية من الألياف والتي تعطي شعور بالشبع مع تعزيز امتصاص المواد الغذائية المختلفة، كما انها تمنع الامساك.

٤-البرتقال يعمل علي تقليل نسبة الكولسترول في الدم، مما يعمل علي تحسين الدورة الدموية، وزيادة الدورة الدموية تحسن التدريبات من خلال تعزيز تدفق الدم الكافي للعضلات والأجهزة الحيوية في جسم الأنسان.

٥- يعد البرتقال مصدرآ غنيآ بعنصر الكولين والي يساعد في المحافظة علي حركة العضلات وانتقال النبضات العصبية كما انه يساعد في تحسين النوم وتقوية الذاكرة.

٦- البرتقال مصدرآ عنيآ بمجموعةٍ من الفيتامينات والمعادن، والتي تشمل كل من فيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، وحمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك، والفوسفور، والمغنيسيوم، والمنغنيز، والسيلينيوم، والنحاس.

و في النهايه نتمني لكم دوام الصحه ✌️😉

يارب البوست يكون عجبكم و مفيد 😊😊

🦠🦠
‎ 😉😉✌️
‎
‎
‎
‎
‏‎‏‎ ‏ ✌️✌️👩🏻‍⚕️
☺️👩🏻‍⚕️
👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️📺🎙

‏

صفحة المركز 👌🏻👇🏻

https://www.facebook.com/Okhteinclinic/

و تابعونا على قناة اليوتيوب
‏https://www.youtube.com/channel/UCZB5ly3Ji1pFep_EE1nY6sg

وتابعونا على قناة التليجرام
‏https://t.me/okhteinclinic

وتابعونا على الانستجرام
🔥🔥🔥

الزيوت المهدرجة نستخدمها دون وعي باضرارها
فما هي و ما مخاطرها علي الصحة .!؟

هي زيوت نباتية سائلة يتم تسخينها وإضافة الهيدروجين لها لتتحول إلى الحالة الصلبة في درجة حرارة الغرفة العادية وتصنع الشركات منها السمن النباتي وتدخل في تصنيع الكثير من المعجنات من الأطعمة الجاهزة والمعلبة فيستخدمها الجميع دون وعي باضرارها علي الصحة و التي تشمل :

١- السمنة و زيادة الوزن وزيادة الدهون في الجسم وبالاخص الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار وتقلل من نسبة الكوليسترول النافع (HDL) و بالتالي تؤدي الي امراض القلب و تصلب الشرايين

٢- مرض السكر (النوع الثاني) بسبب السمنة التي تحدث نتيجه استخدام الزيوت المهدرجة

٣- السرطان هدرجة الزيوت وإضافة مركبات صناعية أخرى لها لتتحول للحالة الصلبة ولتصنيع السمن النباتي منها يزيد من فرص الإصابة بالسرطان.

٤- سوء هضم و اضطرابات في الهضم و الام فالمعدة

٥- ارتفاع في ضغط الدم بسبب حدوث السمنة و زياده نسبه الكوليسترول و الدهون الثلاثية

٦- و نتيجه كل ما سبق ينهار جهاز المناعه و يكون غير قادر علي مقاومة الفيروسات و الميكروبات و بالتالي يكون الشخص اكثر عرضه للامراض .

و في النهايه نتمني لكم دوام الصحه ✌️😉

يارب البوست يكون عجبكم و مفيد 😊😊

🦠🦠
🏴‍☠️🏴‍☠️
‎ 😉😉✌️
‎
‎
‎
‎
‏‎‏‎ ‏ ✌️✌️👩🏻‍⚕️
☺️👩🏻‍⚕️
👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️📺🎙

‏

صفحة المركز 👌🏻👇🏻

https://www.facebook.com/Okhteinclinic/

و تابعونا على قناة اليوتيوب
‏https://www.youtube.com/channel/UCZB5ly3Ji1pFep_EE1nY6sg

وتابعونا على قناة التليجرام
‏https://t.me/okhteinclinic

وتابعونا على الانستجرام
‏https://www.instagram.com/okhtein_clinic__/

انتشر فالاونة الاخيرة ما يسمي #بالفطر #الأسود
فما هو #الفطر #الأسود و #علاقته #بفيروس #كورونا ؟
بدا انتشاره في الهند مما تسبب في الكثير من الوفيات
والفطر الأسود هو عدوى فطرية تهاجم الأشخاص الذين اصيبوا بفيروس كورونا و تعاقوا لان جهازهم المناعي اصبح اكثر ضعف و هو عبارة عن عفن يوجد في التربة أو السماد أو المواد العضوية المتحللة ويمكن أن يهاجم الجهاز التنفسي لكنه مرض غير معدي 🤷‍♀️
ويؤثر على الرئتين والجيوب الأنفية وفي الفترة الأخيرة هاجم الفطر الأسود الأشخاص المتعافين من مرض كورونا نتيجة ضعف جهازهم المناعي مما تسبب في التهابات خطيرة تنتقل سريعا إلى الدماغ ما قد يؤدي إلى الوفاة او يهاجم العين و اماكن اخري يؤدي الي استئصالها

و هو يعتبر من أنواع العدوى الفطرية النادرة والتي تنتقل إلى الإنسان عن طريق ملامسة الجراثيم الفطرية الموجودة في البيئة سواء السماد أو التربة كما يمكن انتقاله عن طريق استنشاقه من الهواء وعادة توجد في بعض الأماكن مثل الغرف والأماكن الرطبة والتربة والخضروات والفواكه المتعفنة لكنه لا ينتقل من إنسان لآخر لأنه غير معدي او عن طريق العدوي الجلدية فيدخل الفطر إلى الجلد عن طريق الخدوش والجروح أو الحروق

و الأشخاص المصابون بداء السكري يكونون أكثر عرضة للعدوى نتيجة استخدام العلاج بأدوية الستيرويد والتي جعلت هناك فرصة للعدوى الفطرية ومنها الفطر الأسود بجانب ضعف المناعة و بروتوكول العلاج المتبع عند الإصابة بمرض الكورونا قد يتسبب في إصابة المريض بعد التعافي بالفطر الأسود و أن مرضى كورونا الذين يتلقون العلاج بالأكسجين في وحدات العناية المركزة خاصة مع تواجد أجهزة للترطيب بهذه الغرف يجعل المرضى أكثر عرضة للرطوبة 🦠🦠
🏴‍☠️🏴‍☠️
‎ 😉😉✌️
‎
‎
‎
‎
‏‎‏‎ ‏ ✌️✌️👩🏻‍⚕️
☺️👩🏻‍⚕️
👩🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️📺🎙