Dr.Mai Magdy- Eat Better Not Less

حاول تفصل مع نفسك ومع الطبيعه هتلاقي حاجات صغيره ممكن تخليك تبتسم من قلبك ..صباحكم جميل 🦜🦜

conference 2026

صحتك النفسية مش رفاهية…
هي أساس طاقتك، تركيزك، وحتى اختياراتك الغذائية.
الضغط النفسي المزمن مش بيأثر فقط على الحالة المزاجية…
لا ده بيغيّر كيمياء الجسم بالكامل.
📌 ارتفاع هرمون الكورتيزول لفترات طويلة قد يؤدي إلى:
زيادة الرغبة في السكريات والوجبات عالية السعرات
صعوبة فقدان الوزن
اضطراب النوم
ضعف المناعة
زيادة الالتهابات في الجسم
📌 الدراسات تشير أن إدارة التوتر تساعد على:
✔ تحسين التحكم في الشهية
✔ تقليل الالتهاب
✔ دعم صحة الأمعاء (Gut-brain axis)
✔ تحسين جودة النوم والطاقة
خليك متأكد ان الاهتمام بصحتك النفسية = استثمار مباشر في صحتك الجسدية.
في البوست القادم هقولك ازاي نهتم بصحتنا النفسيه والجسديه بطريقه سهله وعمليه 👌👌

هكون معاكم بكرة الساعة 1:30 في برنامج بطعم البيوت على القناة الثانية 📺
وهنتكلم عن موضوع مهم لكل سيدة بعد سن الأربعين:
كيف نحافظ على صحتنا وطاقة جسمنا من خلال نمط حياة صحي وتغذية سليمة 😍😍

سعيده بمشاركتي في مؤتمر الايشتن المؤتمر المحبب الي قلبي برئاسة استاذتي الغاليه د.صفاء توفيق Safaa Al Hussien Tawfik وبمشاركه نخبه من اشطر دكاتره التغذيه وان شاء الله مؤتمر مميز كالعاده 😘😘😘❤️❤️❤️❤️

💡 المشي لمدة 10 دقائق بعد الأكل يمكن أن يقلل ارتفاع السكر في الدم بشكل ملحوظ، حتى أكثر من المشي في أي وقت آخر من اليوم وده مفيد جداً لمرضى مقاومة الإنسولين والسكر.
💡 كل 1000 خطوة إضافية يومياً قد تقلل خطر الوفاة المبكرة بحوالي 6–15% حسب الدراسات الحديثة.
💡 المشي في الطبيعة يخفض هرمون التوتر (الكورتيزول) ويحسن التركيز والمزاج خلال 20–30 دقيقة فقط.
💡 30 دقيقة مشي سريع يومياً قد تقلل خطر أمراض القلب بنسبة تصل إلى 30–40%.

عيد سعيد عليكم 🤍
ربنا يعيده علينا جميعًا بالخير والفرح والبركة 🌙✨

وفي اليوم العالمي للسمنه لازم ناكد ان السمنة مش مجرد شكل أو رقم على الميزان…
السمنة مرض مزمن بيأثر على صحة الجسم بالكامل، وبيزيد خطر أمراض كتير زي السكري، أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم.
لكن الخبر الحلو إن الوقاية والعلاج ممكنين ❤️
بالتغذية السليمة،
النشاط البدني،
الدعم النفسي،
وأحيانًا العلاج الدوائي المناسب تحت إشراف طبي.
خلينا نفتكر إن كل رحلة علاج مختلفة، وكل شخص يستحق دعم وفهم بدل الحكم عليه.
هدفنا مش بس إننا نخس…
هدفنا إننا نعيش حياة صحية أفضل.
لو بتعاني من زيادة الوزن أو السمنة، خليك فاكر إن أول خطوة في التغيير هي الوعي، وأنت تستحق بداية جديدة.