Bhealthy drbasma

لحمد لله الذي بنعمته تتم الصالحات 🤍

النهارده حلم من أحلامي اتحقق… أخيرًا بقى ليا مكان جوا مدينتي. 🥹✨

مكان يجمعني بالناس اللي شجعتني، واللي اشتغلت معاهم، واللي عرفوني، واللي حققوا نتائج حلوة معايا، واللي كانوا دايمًا بيقولوا: إمتى يبقى لينا مكان نتقابل فيه؟ ❤️

النهارده أقدر أقول: الحلم اتحقق.
وأول يوم ليا في عيادتي باذن الله جوا مدينتي. 🤍

يارب تكون بداية خير وأثر أجمل وأجمل.

🌿 يعني إيه Nutrition Coaching؟

أحيانًا المشكلة مش إننا مش عارفين ناكل إيه…
المشكلة إننا عارفين، لكن مش قادرين نلتزم أو نفهم إيه اللي بيخلينا نرجع لنفس العادات.

هنا بييجي دور الـ Nutrition Coaching ❤️

جلسة منفصلة ومخصصة نشتغل فيها على:
✨ فهم علاقتك بالأكل وعاداتك اليومية
✨ اكتشاف العوائق اللي بتمنعك من الالتزام
✨ تحديد أهداف واقعية تناسب حياتك
✨ مساعدتك على الوصول لحلول من خلال الحوار والأسئلة والتفكير الواعي
✨ تحويل أهدافك لخطوات عملية تقدر تستمر عليها

لأن دوري مش بس أقولك تعمل إيه…
لكن أساعدك تعرف إيه اللي يخليك قادر تعمله وتستمر عليه. ❤️

🎓 وإيه علاقة الـICF بالـCoaching؟

حصولي على تدريب/اعتماد مرتبط بـ International Coaching Federation (ICF) أضاف لخبرتي في التغذية أدوات ومهارات متخصصة في الـCoaching، مثل الاستماع الفعّال، طرح الأسئلة التي تساعد على اكتشاف الوعي، بناء علاقة قائمة على الثقة، وتحويل الأفكار إلى أهداف وخطوات عملية.

يعني ببساطة:

التغذية بتساعدنا نعرف الخطة المناسبة لجسمك 🥗
والـCoaching بيساعدنا نعرف إزاي نخلي الخطة مناسبة ليك ولحياتك وتقدر تستمر عليها. ❤️

والـCoaching مش بديل عن العلاج النفسي أو الطبي، لكنه أداة لدعم تغيير السلوك وبناء عادات أكثر استدامة.

وده بالضبط سبب إني مؤمنة إن رحلة التغيير محتاجة أكتر من مجرد ورقة نظام غذائي. 🌱

هدية افتتاح العيادة ❤️

لأول 10 حالات فقط

بالإضافة إلى جلسة الكشف والمتابعة الغذائية،

هتكون جلسة Nutrition Coaching مجانية 🎁

جلسة الـCoaching هي جلسة مستقلة بتحتاج وقت ومجهود وتركيز خاص، بنشتغل فيها على علاقتك بالأكل، العادات اللي بتعطلك، والتحديات اللي بتواجهك، ونحوّل أهدافك لخطوات عملية قابلة للاستمرار.

✨ ولأن كل حالة تستحق وقتها بالكامل، هيتم استقبال 3 حالات فقط كل سبت ضمن العرض.

هدية مني احتفالًا ببداية تواجدي معاكم في مدينتي بيتم الحجز من خلال ارقام العياده 👇👇👇

بعض الكلمات بتكون أكبر من مجرد Review ❤️
لما أعرف إن تجربتكم معايا فرقت في حياتكم وصحتكم ونفسيتكم، بحس إن كل تعب ومجهود كان يستاهل.
ممتنة من قلبي لكل كلمة ثقة وتقدير، ولكل حد بيسمحلي أكون جزء من رحلة التغيير بتاعته.
ثقتكم مسؤولية كبيرة على قلبي… وشرف ليا إني أكون دايمًا عند حسن ظنكم ❤️

التقدير مش بس كلمة بتفرّحك كدكتور…
التقدير الحقيقي إنك تكسب محبة ودعوة من قلب ناس يمكن ما شفتهمش، لكن حسّوا بفرقك في حياتهم. ❤️
إن حد يأمن لك، ويطمن إنك هتساعده وتدعمه وتكون موجود وقت ما يحتاجك.
لأن الدايت مش مجرد نظام أكل… دي رحلة محتاجة أمان، دعم، صبر، واحتواء.
وأجمل إحساس عندي إن ربنا يجعلني سبب في تغيير إنسان وحياته للأفضل.
الحمد لله ♥️🌹

�

حوالي 6 كيلو أقل في رحلة بدأت في شهر 7 ووصلنا للنتيجة دي يوم 20/8!

بس الرقم مش هو القصة كلها…

القصة إن كان فيه أسبوعين الميزان فيهم ما ادّاش النتيجة المتوقعة… ومع ذلك ما وقفتش.

لأن خسارة الوزن مش سباق سرعة.

هي استمرارية وصبر وعادات بتتغير واحدة واحدة.

يمكن جسمك يتأخر في الاستجابة…

يمكن الميزان يثبت…

يمكن أسبوع يعدي من غير نزول…

لكن ده مش معناه إنك فشلت.

النجاح الحقيقي إنك تكمل لحد ما جسمك يبدأ يديك النتيجة.

وشهر ورا شهر… هتلاقي نفسك قربت جدًا من التارجت اللي كنت فاكره بعيد. ❤️

لو لخبطت في الفترة اللي فاتت، دي رسالتك: ارجع.

مش بكرة… ابدأ من أول وجبة.

وأنا دوري إني أمشي معاك خطوة بخطوة، وأساعدك تعدّي فترات الثبات واللخبطة من غير ما تستسلم. 🌸

B Healthy مع د. بسمة سمير

نتيجة مبنية على التزام + صبر + حركة +عادات صحيه =جسم صحي ومثالي 💪💪

🌊 استمتعي بالساحل… من غير ما تخسري مجهود شهور! 💙

الساحل مش معناه إن الدايت يبوظ، بالعكس… ممكن تستمتعي بكل لحظة وترجعي أخف وأحسن كمان لو حافظتي على شوية قواعد بسيطة. 🤍

💧 أولًا: المية هي سر نجاحك

اشربي 2.5–3 لتر مية يوميًا، ولو الجو حر أو بتتحركي كتير زودي الكمية.
وجود زجاجة المية معاك طول الوقت هيخلي جسمك رطب ويقلل الإحساس بالجوع.

🍋 الديتوكس صاحبك في الرحلة

اعملي ديتوكس من:

* ماء + ليمون + نعناع
* أو خيار + نعناع
* أو زنجبيل فريش

هيشجعك تشربي مية أكتر ويساعدك تحسي بالانتعاش.

🍉 الفاكهة لازم تكون معاك

الفاكهة هتديكي سكريات طبيعية، ألياف، وشبع لفترة أطول.
اختاري:
🍎 تفاح
🍉 بطيخ
🍑 خوخ
🍈 شمام
🥝 كيوي
🍇 عنب (باعتدال)

🥣 الزبادي اليوناني من أهم السناكات

احتفظي بعلبة زبادي يوناني في التلاجة أو الكولر، لأنه غني بالبروتين ويشبعك ويمنعك تلجئي للحلويات أو الأكل السريع.

🍳 ابدأي يومك بفطار محترم

متنزليش البحر أو تتمشي وإنتِ من غير فطار.
الفطار المتوازن هيقلل جدًا الرغبة في اللخبطة باقي اليوم.

🥗 اختيارات ذكية في الساحل

✔️ مشويات.
✔️ سلطات.
✔️ سمك.
✔️ فراخ.
✔️ تونة.
✔️ بطاطس مشوية أو كمية بسيطة من الأرز لو محتاجة.

🍟 لو كل الناس بتاكل…

مش لازم تتحرمي.
ذوقي اللي نفسك فيه، لكن مش لازم تطلبي وجبة كاملة.
كام لقمة هيحققوا نفس الإحساس من غير سعرات زيادة.

🏖️ لو بذلتي مجهود كبير

لو اليوم فيه سباحة، مشي، ألعاب شاطئية أو حركة كتير…
ممكن تاخدي قطعة صغيرة من الحلو أو الأكلة اللي بتحبيها (قد إصباعين إيدك تقريبًا) من غير إحساس بالذنب.

اعملي توازن بين اللي أكلتيه والمجهود اللي بذلتيه.

🍫 كافئي نفسك… بس بذكاء

اختاري سناك صحي زي:
🍫 2–3 مربعات شوكولاتة دارك.
🌴 تمر.
🍓 فاكهة.
🥜 حفنة مكسرات.
🥣 زبادي يوناني بالفواكه.

❤️ وأخيرًا…

الساحل كام يوم… لكن صحتك معاك طول العمر.

استمتعي، اتحركي، اشربي مية، وكلي بذكاء.
مش المطلوب الكمال… المطلوب التوازن.

ولو لخبطتي في وجبة، متكمليش اليوم كله لخبطة. ارجعي لأول وجبة صح بعدها على طول.

استمتعي بإجازتك، وارجعي أقوى، أخف، وفخورة بنفسك. 🌸

B Healthy 💗

👇👇👇👌👌♥️♥️♥️

✨ كل نتيجة وراها حكاية… وكل رسالة شكر بتأكدلي إني في الطريق الصح 💖

أكتر حاجة بفرح بيها مش رقم الميزان، لكن كلامكم:

🌸 نشاط أكتر في يومكم

🌸 ثقة أعلى في نفسكم

🌸 لبس أوسع

🌸 تحاليل أحسن

🌸 علاقة أهدى وأصح مع الأكل

كل كلمة منكم وسام على قلبي، وكل نجاح هو نجاح لينا سوا 🤍

دي شوية من آراء عملاء B Healthy ونتايجهم الحقيقية، بالالتزام والمتابعة والدعم… من غير حرمان 💚

شكرًا لكل حد وثق فيّا وخلاني أكون جزء من رحلته 🙏

ولو لسه متردد… يمكن دي تكون أول خطوة ليك 🌱

💚 B Healthy

مع د. بسمة سمير

تغذية علاجية • لايف ستايل • كوتشينج صحي

إيه هي جلسة الكوتشينج المجانية؟ وهل هي مجرد نظام غذائي؟

ناس كتير بتسألني: يعني إيه Health Coaching؟ وإيه الفرق بينه وبين إني آخد نظام غذائي؟

الحقيقة إن جلسة الكوتشينج مش هدفها أقولك تاكل إيه وبس، لكن هدفها نعرف ليه لحد دلوقتي مش قادر توصل لهدفك؟

في الجلسة هنقعد مع بعض ونتكلم عن:

🌿 إيه هدفك الحقيقي؟

* خسارة وزن؟
* تحسين صحتك؟
* ضبط السكر أو الضغط؟
* التخلص من الانتفاخ أو الإرهاق؟
* تحسين النوم والطاقة؟

🌿 إيه اللي معطلك؟

* الأكل العاطفي؟
* التوتر؟
* عدم الالتزام؟
* ضيق الوقت؟
* كثرة العزومات؟
* السهر؟
* فقدان الحماس؟

🌿 هنحدد مع بعض أولوياتك الصحية، ونحط خطة تناسب حياتك أنت، مش خطة مثالية صعب تنفيذها.

🌿 هتتعلم إزاي تبني عادات صحية تقدر تكمل عليها، بدل ما تبدأ كل أسبوع من جديد.

🌿 هنعرف نقاط قوتك ونستغلها، ونشتغل على نقاط الضعف بدون لوم أو إحباط.

🌿 هتخرج من الجلسة بخطوات عملية واضحة تقدر تبدأ تنفذها من نفس اليوم.

جلسة الكوتشينج مناسبة لأي شخص:
✔️ جرب دايت كتير وماكملش.
✔️ بينزل ويرجع يزيد تاني.
✔️ مش عارف يبدأ.
✔️ محتاج حد يساعده يرتب أولوياته.
✔️ عنده مرض مزمن وعايز يحسن نمط حياته.
✔️ عايز يعيش بصحة أفضل بدون حرمان.

الجلسة ليست محاضرة، وليست مجرد نظام غذائي.
هي مساحة نفهم فيها جسمك، وظروف حياتك، وطريقة تفكيرك، ونبني مع بعض خطة تناسبك وتستمر معاك.

لأن النجاح في التغذية مش بيعتمد على قوة الإرادة فقط… لكنه بيعتمد على وجود خطة مناسبة، وعادات صحية، ودعم ومتابعة مستمرة. وده هو دور الكوتشينج الصحي، اللي بيركز على مساعدتك تبني المعرفة والثقة والعادات اللي تخليك شريكًا فعالًا في تحسين صحتك، بدل ما تعتمد على حلول مؤقتة.

🎁 ولأن أي تغيير ناجح بيبدأ بخطوة، قررت أقدم جلسة كوتشينج مجانية لفترة محدودة.

لو حاسس إنك محتاج بداية صح، ابعتلي رسالة، ونحدد معاد الجلسة ونبدأ رحلة التغيير مع بعض