Nutrition with Dr. Doaa Kamal

عيشها بصحة💪🏼
الدايت عمره ما كان حرمان

اخصائي تغذية معتمد
د/دعاء كمال الدين

متستسلمش وكمل حلمك 💪🏼
مفيش حاجة مستحيلة
الحمدلله دائماً وابدا🩷

د/دعاء كمال الدين
اخصائي تغذية علاجية معتمد

دليلك الطبيعي لكل الفيتامينات اللي جسمك محتاجها 🍊🥦

الصحة الحقيقية تبدأ من طبقك! 🥗✨
كل فيتامين في الصورة دي ليه دور سحري في طاقة جسمك ونضارة بشرتك. ابدأي وخلّي أكلكم هو دواءك الأول. 💪

افكار لسناك صحي بين الوجبات مليان فوايد وقيم غذائية

الدايت عمره كان حرمان 🌷🌷

د/ دعاء كمال الدين محمود
اخصائي تغذية علاجية معتمد

الحمدلله 🌷
اشطر كتكوت والله عروستي الحلوة 😍😍

الحمدلله دائماً وأبداً وزارة التربية والتعليم هتنور بيكي ي احلي مس 🌷

الحمدلله دائما وابدا 🤍
حضرتك ال عندك ارادة وهدف وربنا كرمك الحمدلله 🌷🌷

قبل ما تيأسي وتفتكري إن جسمك بيرفض يخس اعرفي إن عدم نزول الوزن ليه أسباب كتير، وأغلبها ليه حل. ❤️

🔸 أشهر الأسباب:

✅ سعرات زيادة من غير ما تاخدي بالك (لقمة هنا، مشروب هناك).
✅ قلة الحركة أو الاعتماد على الدايت بس.
✅ عدم الالتزام بشكل كافي أو وجود وجبات مفتوحة كتير.
✅ احتباس سوائل بسبب الملح، أو قرب الدورة الشهرية، أو قلة شرب المياه.
✅ النوم القليل والتوتر المستمر.
✅ مقاومة الإنسولين أو تكيس المبايض عند بعض الحالات.
✅ مشاكل بالغدة الدرقية في بعض الأشخاص.
✅ أدوية معينة ممكن تبطئ نزول الوزن.
✅ بناء عضلات مع التمرين، فتلاقي المقاسات بتتغير والميزان ثابت.

💡 إيه الحل؟

✔️ راجعي أكلك بصدق.
✔️ اهتمي بالبروتين والخضار.
✔️ اتحركي يوميًا ومارسي تمارين مقاومة مع المشي.
✔️ نامي كويس واشربي مياه كفاية.
✔️ متوزنيش نفسك كل يوم، مرة أسبوعيًا بنفس الظروف كفاية.
✔️ ولو الوزن ثابت لفترة طويلة رغم الالتزام، يبقى لازم تراجعي طبيب أو أخصائي تغذية عشان يحدد لو فيه سبب طبي ويطلب التحاليل المناسبة عند الحاجة.

🌸 افتكري:

الميزان مش هو المقياس الوحيد للنجاح.
ممكن جسمك يكون بيخسر دهون، ومحيط الخصر بيقل، وصحتك بتتحسن… حتى لو الرقم لسه متغيرش.

متخليش ثبات الوزن يوقفك… الاستمرار هو اللي بيوصل للنتيجة. 💚

د/دعاء كمال الدين محمود
اخصائي تغذية معتمد

الناس الحلوة ❤️

الحمدلله 💚💚

د/دعاء كمال الدين
اخصائي تغذيه علاجيه معتمد