Eat Smart-Dr.Merna Magdy

انا مش قادرة أصبر ومنزلش الشطارة
والمجهود المحترم اللي عملتة ال client دي♥️♥️♥️♥️
قدرت ف وسط ضغط الشغل وكل الاغراءات اللي كانت بتبقي حواليها إنها تلتزم وتخس ٩ كيلو من غير أدوية ولا حقن مجرد بس تغيير ف ال lifestyle بتاعها
انا حقيقي مبسوطة بيكي قوي قوي♥️♥️♥️

مدرسة السعرات ماتت... ولا لسه؟ 🤔
سنين طويلة والناس فاكرة إن الحل الوحيد لخسارة الوزن هو عدّ السعرات والحرمان.
لكن لو كان الموضوع مجرد أرقام... ليه ناس كتير بتلتزم بالسعرات ولسه بتعاني من الجوع المستمر، وثبات الوزن، ورجوع الكيلوهات تاني؟
الحقيقة إن جسمك مش بيتعامل مع الأكل على أساس السعرات فقط، لكنه بيتأثر كمان بالهرمونات، وجودة الأكل، وإشارات الجوع والشبع.
لما يعتمد نظامك الغذائي على السكريات والاكل المصنع، ممكن يرتفع الأنسولين بشكل متكرر، وده مع الوقت يؤثر على تنظيم الشهية وإحساسك بالشبع عند بعض الأشخاص.
علشان كده
الهدف مش إننا نعيش ماسكين آلة حاسبة طول اليوم

الهدف إننا:

✅ ناكل أكل حقيقي غني بالعناصر الغذائية
✅ نزود البروتين والألياف
✅ ننظم الوجبات بطريقة تناسب جسمنا
✅ ونساعد الجسم يستعيد إحساسه الطبيعي بالجوع والشبع
السعرات مهمة... لكن مش هي كل القصة
لما تصلح بيئة جسمك، الالتزام بيبقى أسهل، والجوع يقل،
وخسارة الوزن تبقي مستمرة♥️✨

أنا قولت أسيب الصور هي اللي تتكلم😍😍😍😍
شيماء خست 8 كيلو في شهر ونص.. نزلت من 98 لـ 90 ومقاساتها نزلت واللبس بقى جميل❤️
ولسة مكملة ف مشوارها حقيقي براڤو❤️
شجعوها ي جماعة❤️

الواحد حاسس انة بيملك الدنيا وما عليها😂❤️
لما الشغل بيتحول لرسالة وحب، بتكون دي النتيجة.
فرحتي بنجاحكم وراحتكم النفسية متتقدرش بتمن
شكراً من كل قلبي على الكلام اللي يدخل القلب ويدي طاقة تكفي سنين قدام❤️

المسافات عمرها ما كانت عائق عشان توصلي لجسمك المثالي✨
المتابعة الأونلاين معايا مش مجرد ورقة مكتوبة وبتتبعت ، دي رحلة يومية بنمشيها سوا خطوة بخطوة
بنرد على كل
أسئلتك، وبنعدل النظام عشان يناسب يومك وظروفك❤️

⬅️النتيجة؟

مقاسات بتتغير، لبس بيبقى مريح، وتغيير كامل في أسلوب حياتك وأنت في بيتك ومن غير مشاوير
شكراً ع المسدجات اللي بتفرحني جدا❤️

ابعتلنا رسالة بكلمة (أونلاين)
واعرف تفاصيل باقات المتابعة المتاحة دلوقتي🥰

🛑ازاي تتخلص من مقاومة الأنسولين في ٣ شهور🛑

لما تخلي تنظيم سكر الدم أساس لحياتك
متاكلش أي نشويات أول الوجبة أو على معدة فاضية يعني
فواكة او بطاطا دايماً آخر الوجبة او بعدها

متاكلش النشويات أكتر من مرة خلال اليوم وكلها في آخر الوجبة ومش على معدة فاضية

حاول تسيطر على انفعالاتك و أدي الأمور حجمها لان الضغط النفسي المستمر و العصبية بترفع سكر الدم الناتج من ارتفاع الكورتيزول

أعمل نشاط كل ساعة على الاقل زي المشي خمس دقائق
او الجري او ال squat
او تمارين مقاومة

ننام مش اقل من٧-٨ ساعات في اليوم

خطوات صغيرة يومية مستمرة
تغير حياتك الصحية كلها
متكسلش وأبدأ من دلوقتي❤️

مش كل الناس محتاجة نفس مستوى المتابعة ✨
فيه شخص بيكفيه تواصل أسبوعي عشان يفضل ملتزم
ويطمن على ميزانه أول بأول.

وفيه شخص محتاج دعم أكتر وتواصل مرتين في الأسبوع عشان يقدر يعدي أي ظروف، لخبطة، أو تحديات بتواجهه في نص الأسبوع.

وفيه شخص تاني بيحب الالتزام التام.. عايز حد معاه خطوة بخطوة بدعم وتوجيه يومي مستمر، ومعاه كمان
"كتاب الوصفات الصحي الشامل" اللي هيخلي الدايت متعة وجدول الرياضة المناسب ليه والجاهز للتطبيق فوراً!
عشان كده
وفرتلك 3 مستويات مختلفة تماماً للمتابعة عشان تختار اللي يريحك:
1️⃣ الباقة الأساسية: (تواصل ومتابعة أسبوعية)
2️⃣ الباقة المتوسطة: (تواصل مرتين أسبوعياً لالتزام أقوى)
3️⃣ باقة VIP الشاملة: (تواصل ودعم يومي + كتاب الوصفات
الصحي + جدول الرياضة الخاص بيك)

اختار المستوى المناسب ليك، وابدأ رحلتك بالطريقة اللي تناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك.
📩 للتفاصيل والاشتراك ومعرفة المتاح، ابعت رسالة دلوقتي على الصفحة وهرد عليك بكل التفاصيل

بلاش كلام مع الحالات ف أمور خاصة
أنا مع الحالات :

التحدي الجديد بتاعنا
لمدة ٣٠ يوم💥
١-اول حاجة هنظبط مواعيد النوم بتاعتنا
٢-تاني حاجة هنصوم ١٦ ساعة ونفطر ٨ ساعات
٣-تالت حاجة هناكل ٣ وجبات هنقسمهم خلال ال ٨ ساعات
٤- رابع حاجة مش لازم تقف عند كل موقف حاول تتبسط بالتفاصيل الصغيرة
٥- خامس حاجة ودة الاهم مناكلش حاجة بين الوجبات عشان الصيام بتاعنا ميبوظش ممكن نشرب ماية ومشروبات بدون سكر
٦- نمنع سكريات تماماً والدقيق الابيض والمعجنات
٧- نشرب ماية كتير جدا مش أقل من٣ لتر
٨- نلعب رياضة نص ساعة كل يوم
٩- متنساش تعد النعم اللي ف حياتك وتتبسط بيها
وسيبها ع ربنا♥️

ومتنسوش تعرفوني عملتو ايه ف التحدي اللي فات🙈