Healthy Diet

أنا مش بس أخصائية تغذية علاجية…
أنا حد مؤمن إن الأكل مش مجرد سعرات
وإن النفسية تقدر تبني جسم… أو تهده 💛
أنا صيدلانية، لايف كوتش، وأخصائية تغذية علاجية
بساعدك توصّل لهدفك
من غير حرمان…
ومن غير كره لنفسك أو لجسمك
هنا هنتكلم عن:
✨ زيادة الوزن الصحية
✨ خسارة الوزن بدون قسوة
✨ الأكل العاطفي والنفسية
✨ بناء علاقة متوازنة مع جسمك
✨ ونفهم جسمك بيحاول يقولك إيه
ولو أنت تايه بين الدايتات والنصايح الكتير…
فيمكن المكان ده معمول ليك
اهلا بيك فى صفحتنا 💚
د/سالى امين
تغذيه علاحيه & دعم نفسى

1. ميزان يخلّيني مهووسة بالرقم أكتر من صحتي
2. منتجات “خس في ٣ أيام” ووعود سحرية
3. أكل مكتوب عليه “دايت” وهو مليان سكر ودهون متخفية
4. أي مكمل أو عشبة من غير مصدر موثوق
5. زيت متحرق بيتعاد استخدامه
6. مشروبات طاقة كأنها مية
7. أكل يخلّيني أحس بالذنب بعده
8. ثقافة “حرمان طول الأسبوع وانفجار الويك إند”
9. مقارنة أكلي أو جسمي بحد تاني
10. فكرة إن الصحة = جسم مثالي بس
وأنتوا؟ إيه الحاجة اللي بقيتوا ترفضوا تدخلوها بيتكم بعد ما وعيتوا أكتر؟

🚨٥ أكلات سعراتها أعلى مما تتخيل 👀
1️⃣ الطحينة
معلقة واحدة ممكن تعدّي ٩٠–١٠٠ كالوري 😅
2️⃣ المكسرات
حفنة صغيرة = سعرات كبيرة جدًا 🌰
3️⃣ الجرانولا
شكلها “صحي” لكن أحيانًا مليانة سكر وزيوت
4️⃣ زبدة الفول السوداني
مفيدة جدًا… بس الكمية الصغيرة فيها سعرات عالية 🥜
5️⃣ العصاير الجاهزة( الفريش )
بتتشرب بسرعة لكن سعراتها ممكن تبقى زي وجبة كاملة 🧃
✨ الفكرة مش نخاف من الأكل…
الفكرة نفهم الكميات ونستخدمها صح حسب هدفنا
اتفاجئت بإيه فيهم؟ 👀
د/سالى امين
تغذيه علاجيه & دعم نفسى

حب نفسك مش معناه إنك كامل…
معناه إنك قابل نفسك وبتحاول تبقى أحسن كل يوم 🤍
استنى الجزء التاني 👀
بتحبي نفسك بجد؟ ولا لسه بتتعلمي؟

د/سالى امين
تغذيه علاجيه & دعم نفسى