Buddyfit España

¿De verdad tiene sentido entrenar durante las vacaciones? 🌴

Siempre pasa lo mismo: llega el verano y lo único que nos apetece es bajar el ritmo y disfrutar de esas vacaciones tan esperadas y merecidas. Los días cambian, los horarios son más flexibles y la prioridad pasa a ser descansar. 🏖️

La buena noticia es que, si dejas de entrenar durante unos días, NO perderás los resultados que has conseguido durante el año.

Sin embargo...

Si la pausa se alarga durante semanas o meses, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica pueden empezar a disminuir poco a poco, y retomar los entrenamientos será mucho más difícil. 😮‍💨

Eso tampoco significa que tengas que entrenar todos los días: con 15-20 minutos de actividad, 2 o 3 veces por semana, es suficiente para seguir estimulando el cuerpo y sentirte mejor. 💪🏻

Por eso hemos preparado una selección de workouts para que puedas entrenar donde estés. Clases rápidas y sencillas, de 7 a 30 minutos, reunidas en un único programa disponible en dos niveles: principiante e intermedio. 🔥

Así ya no tendrás excusas para dejar el entrenamiento para septiembre. 😏

Y tú, ¿también entrenas durante las vacaciones o ya has guardado las zapatillas y la esterilla?

💬 ¡Te leemos en los comentarios!

No todas las tormentas duran para siempre.

Hay días en los que todo parece demasiado, en los que las emociones suben como una marea y cuesta creer que volverás a sentir calma.

Pero, igual que el mar, todo cambia.

No puedes controlar las olas, pero sí recordar que ninguna permanece para siempre.

Respira. Date tiempo. Esto también pasará. 🌊🤍



Cambiar de dirección no significa que te hayas perdido.

A veces los planes cambian, aparecen obstáculos o simplemente descubres que el camino que imaginabas no era el tuyo.

Y eso no es fracasar.

Es recalcular.

No importa cuántas veces tengas que ajustar el rumbo si sigues avanzando hacia donde quieres estar. 🗺️💙



A veces esperamos que las cosas mejoren por sí solas.

Que llegue la motivación. Que aparezca el momento perfecto. Que un lunes cualquiera todo sea diferente.

Pero los cambios empiezan cuando haces algo distinto, aunque sea pequeño.

Una decisión. Un primer paso. Un hábito nuevo.

Porque la vida cambia... cuando tú también decides hacerlo. ✨

¿Estás seguro/a de que respiras de la forma correcta? 🫁

Seguro que alguna vez, durante o al terminar un entrenamiento, has sentido que te faltaba el aire o que ya no te quedaba aliento y has acabado completamente agotado/a. 😮‍💨

No es solo una cuestión de cansancio: la respiración puede influir en tu tolerancia al esfuerzo y en tu resistencia muscular. 💪🏻

De hecho, el 70 % de la energía que tienes cuando entrenas depende de cómo respiras. 🔋

Pero respirar bien no consiste solo en tomar oxígeno: los músculos que intervienen y el ritmo de la respiración son factores fundamentales.

💡 Activar el diafragma te permite aprovechar mejor tu capacidad pulmonar que una respiración superficial con el pecho. Además, sincronizar la respiración con el movimiento te ayuda a sentirte más eficiente y a fatigarte menos.

Prueba este pequeño test: coloca una mano sobre el pecho y otra sobre el abdomen, observa cómo se mueve tu cuerpo y descubre si estás respirando correctamente o si hasta ahora solo has estado desperdiciando energía. 👀

Y si te das cuenta de que no respiras bien, no te preocupes: la respiración también se entrena. 🙌🏻

Ahora cuéntanos: ¿respiras con el pecho o con el abdomen?

💬 ¡Te leemos en los comentarios!

A veces la diferencia entre quedarte donde estás y dar el siguiente paso es una sola palabra.

No porque desaparezca el miedo.

Sino porque decides que no será quien tome las decisiones por ti.

El miedo puede acompañarte.
Pero no tiene que dirigir el camino.



Vivimos en una época que celebra la velocidad.

Resultados rápidos.
Cambios inmediatos.
Éxitos visibles.

Pero algunas de las transformaciones más importantes ocurren despacio, en silencio y casi sin que nos demos cuenta.

Y no por eso valen menos.



Nos frustramos porque creemos que avanzar debería ser una línea recta.

Pero crecer está vez funciona así.

Hay días en los que todo parece encajar y otros en los que sientes que vuelves al punto de partida.

La buena noticia es que cada curva, cada pausa y cada paso atrás también forman parte del camino.



Las decisiones que más cambian tu vida no siempre son las más populares.

A veces implican ir más despacio.
Cambiar de dirección.
Elegir algo que nadie entiende todavía.

Y está bien.

No todo lo valioso se encuentra donde mira todo el mundo.

¡Os traemos un sorpresón! Estamos super felices de que se nuestro nuevo embajador de Buddyfit 😍

Tanto él como nosotros estamos listos para acompañaros en cada entrenamiento, paso a paso, y ver cómo os superáis cada día 🙌🏼

Ya tenéis disponible el primer programa de Full Body para trabajar y disfrutar a tope de cara al verano 💪🏼 y no solo eso…😏 A lo largo del año iremos publicando muchos programas más para poder entrenar juntos!!!🙌🏼🚀

Tenemos muchas ganas, comentáis quien empieza la primera clase???👀

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¿Cuántas veces, sobre todo al final del día, has sentido las piernas hinchadas y pesadas? 😮‍💨

Si sueles tener esta sensación, ¡esta es la rutina perfecta para ti! ✨

Realizar este tipo de ejercicios puede ayudarte a…
👉🏻 Reducir la hinchazón y el exceso de líquidos
👉🏻 Mejorar la circulación
👉🏻 Estimular todo el sistema linfático
¿La probaréis?

📌 Guarda el carrusel para repetir la rutina siempre que quieras