Ygiis Córdoba

❌PRINCIPALES ERRORES AL RETOMAR EL GIMNASIO❌
▶️HIGIENE POSTURAL
Cuando eres primerizo en el gimnasio o retomas tus rutinas tras un periodo de tiempo de inactividad, es complicado recuperar toda la técnica adquirida anteriormente. Para que no haya sobrecarga muscular y no sufrir lesiones, lo mejor es avanzar sin prisa para asimilar técnicas de trabajo. Y es que, mantener una buena forma física y estar activo es muy importante, pero hay que llevar a cabo cada entrenamiento de manera adecuada, siguiendo unas pautas óptimas de higiene postural al hacer ejercicio.🏋️‍♀️
▶️RESPIRACIÓN
Recuerda que, según sea el tipo de entrenamiento que realices, la respiración será diferente. Al hacerlo correctamente, estarás llenando de energía tu organismo, reducirás el estrés, mejorarás el ritmo cardiaco y la presión arterial. Por lo que, durante el entrenamiento, ¿eres consciente de tu respiración? 🗣🫀
▶️PLANIFICACIÓN
Entrenar sin una planificación es como navegar en el mar sin un rumbo. Entonces es cuando se da paso a la improvisación, sin criterio y sin establecer una progresión lógica y estructurada. Esto puede producir falta de motivación y abandono del entrenamiento. Algo que se refuerza cuando no se ven los resultados esperados. 📙📈
▶️CARGAS
Querer avanzar rápido es uno de los fallos más comunes que cometemos en los gimnasios. Nuestra prioridad es evitar lesiones y como bien hemos comentado anteriormente, con una buena planificación no ocurrirán este tipo de errores que lesionan o desaniman a mas gente de la que creemos.🏋️‍♀️🤕

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