AlmuDerma

¿Te has planteado cuánto tiempo pasas en contacto con la naturaleza? 🌿

Un estudio con casi 20.000 personas observó que quienes pasaban al menos 120 minutos a la semana en la naturaleza tenían más probabilidad de referir mejor salud y bienestar.
Y no hablamos solo de salud mental: el contacto con espacios verdes se ha relacionado también con menor estrés, menor cortisol, mejor tensión arterial y beneficios cardiovasculares.

En el reel de hoy os cuento por qué salir, caminar, respirar y pasar tiempo en la naturaleza también puede formar parte de cuidarnos. ¿Cuánto tiempo pasas tú al aire libre cada semana? 🌱

Dormir bien con altas temperaturas no siempre es fácil. 🥵

Pero el descanso es clave para la salud, para la piel y para que nuestro cuerpo pueda repararse bien.

En este post os dejo algunos consejos sencillos para dormir mejor en verano. 😴

¿A vosotros qué os funciona?

Dormir bien con altas temperaturas no siempre es fácil. 🥵

Pero el descanso es clave para la salud, para la piel y para que nuestro cuerpo pueda repararse bien.

En este post os dejo algunos consejos sencillos para dormir mejor en verano. 😴

¿A vosotros qué os funciona?

Dormir bien no es un lujo.
Es una necesidad para estar sanos.

Y la piel también lo nota. ✨

Durante el sueño se regulan procesos fundamentales: reparación celular, inflamación, estrés oxidativo, hormonas y función barrera.

Por eso, cuando dormimos mal, la piel puede verse más apagada, más reactiva, más inflamada o con peor capacidad de recuperación.

En el reel de hoy os explico por qué el descanso también forma parte del cuidado de la piel.

Porque no se trata solo de qué crema usas.
También importa cómo duermes. 😴

Hacer deporte al aire libre es una de las mejores formas de cuidar la salud.

Pero si lo hacemos con sol, la piel necesita una protección extra.

Durante el ejercicio sudamos más, aumenta la temperatura corporal y la barrera cutánea puede estar más vulnerable. Además, el esfuerzo físico intenso supone un pequeño estrés para el organismo.

Esto no significa que haya que evitar hacer deporte al sol.

Significa que hay que hacerlo con cabeza: elegir bien la hora, mirar la radiación UV que hay en ese momento y, si está alta, utilizar fotoprotector, preferiblemente resistente al sudor, y/o llevar gorra o ropa adecuada.

¿Cuándo nos debemos preocupar por un lunar?

En este vídeo, la Dra. Bárbara Vázquez, dermatóloga de nos explica las claves que nos pueden alertar y cuándo conviene consultar.

Cuando tenemos un evento importante, se recomienda planificar con antelación lo que queremos hacer en nuestra piel.

En mi caso, empecé a prepararme unos 7 meses antes de la boda, combinando distintos tratamientos de forma progresiva y planificada.

En el vídeo os cuento qué me hice y por qué.

Porque muchas veces la clave para que el resultado sea natural no está en hacer mucho de golpe, sino en combinar bien, respetar los tiempos de la piel y adaptar cada tratamiento a lo que necesitamos.

A veces acudimos a última hora y entonces ya no podemos hacer todo lo que nos gustaría, o no de la forma más adecuada.

Y aprovecho para dar las gracias a todas mis compañeras de , que me ayudaron a preparar mi piel para un día tan especial: dras. Bárbara Vázquez, Lucía Fernández .luciaferro, Lucía Pinto, Giulia Dradi, Beatriz Martínez Turégano .beatrizmturegano y Simona Grigore .grigore.830

Por eso, si tienes un evento importante, en IMDA podemos ayudarte a planificar tu preparación para que llegues sintiéndote tú, en tu mejor versión.

¿Sabéis qué son y para qué sirven los péptidos?
Os lo cuento en este vídeo
Y tú, ¿los utilizas?