Kreadiet
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Ateliers éducatifs pour enfants ou adultes
Education thérapeutique
Formation
Accompagnement individuel
🎓
BTS diététique
BTS chimie
DU addictologie, Sorbonne
06/05/2025
Bonjour,
ℹInfo Kreadiet : Les milles et une vertus des fruits et des légumes
🥒Les légumes et les fruits apportent des minéraux, des vitamines, des fibres.
🧠Les fibres régulent le transit, diminuent les pics d'hyperglycémie juste après le repas, nourrissent votre microbiote.
❤️Le microbiote est important pour le système immunitaire.
🧠Les minéraux participent aux fonctionnements du corps : ils interviennent dans la formation des os, du squelette, des dents, participent à la prévention de l'ostéoporose et interviennent dans le fonctionnement des muscles et de l'influx nerveux.
👍Les vitamines sont des antioxydants, des catalyseurs, elles ont un rôle dans le système immunitaire, la vitamine C facilite l'absorption du fer d’origine végétale. Par exemple assaisonnez votre soupe de lentilles avec du jus de citron.
✍Si votre transit le permet les légumes sont à volonté en accompagnement d’une alimentation équilibrée, surtout en présence de surpoids.
💩Si vous avez des problèmes de transit, diarrhées, colopathie fonctionnelle, syndrome de l’intestin irritable : SII, RCH, Crohn et ne tolérez pas les fibres : Renseignez-vous sur les FODMAPs, faites-vous accompagner par une diététicienne.
Pendant les « crises » aiguës évitez les fibres et les pépins (aubergine, tomate, raisin…) consommez des jus frais de légumes pour profiter des minéraux et des vitamines sans que les fibres irritent l’intestin.
En dehors des crises, introduisez progressivement dans votre alimentation des fruits et légumes entiers pour rééquilibrer le microbiote.
Observez les aliments et la quantité tolérée : un peu c’est mieux que pas du tout.
Step by Step rééquilibrez votre alimentation.
Pratiquez une activité physique.
Reposez-vous.
Eliminez les sources problématiques de votre environnement.
Créez-vous un environnement paisible à tous les niveaux.
Prenez-soin de vous, de votre santé.
27/04/2025
Kreadiet️
ℹ️ Informations : solutions pour vous prémunir de certains facteurs de risque en lien avec notre santé.
👍 Kreadiet anime des évènements santé en entreprise, à l’école, …
Nous proposons des interventions qui offrent de l’information sur l’alimentation et la santé.
Kreadiet œuvre pour la prévention. Pour ne plus entendre: « Si je l’avais su »
🍑 Une alimentation équilibrée est composée des aliments de différentes familles, le plus possible de saison et locaux. Kreadiet propose des formations, des interventions sur place, pour vous apprendre à composer des menus équilibrés en respectant vos goûts, vos habitudes.
🥵 Lors d’énervement, l’organisme produit des hormones qui vont gêner la digestion, il est donc conseillé de ne pas manger lorsque vous êtes énervé. Si cela arrive, faite une pause, buvez un peu d’eau, respirez et revenez à table paisiblement 😊 .
🍽️ Lorsque vous cuisinez vous-même vos plats : vous choisissez la qualité de vos aliments, vous ne consommez pas de conservateur et vous prenez conscience des ingrédients
📣 C’est quoi un anti oxydant ? et pourquoi c’est important ?
👨⚕️ Un situation stressante, la consommation de tabac, d’alcool, lors d’effort physique long, la prise de certain médicaments…. Plusieurs situations engendrent un « stress oxydatif » c’est-à-dire que l’environnement de nos cellules n’est pas top, ce qui va fragiliser la cellule, la rendre instable. Et bien sachez que les antioxydants ont le pouvoir de rendre la stabilité à le cellule 💪 .
✋ De réelles mesures doivent être prises pour agir dès le plus jeune âge, même si des efforts sont à faire à tous les âges, tout le monde est concerné.🙏
💐 Prenez soin de vous 🍓
24/04/2025
Kreadiet️
ℹ️ Informations : solutions pour vous prémunir de certains facteurs de risque en lien avec notre santé.
👍 Kreadiet anime des évènements santé en entreprise, à l’école, …
Nous proposons des interventions qui offrent de l’information sur l’alimentation et la santé.
Kreadiet œuvre pour la prévention. Pour ne plus entendre: « Si je l’avais su »
🛑 Le tabac est un agent cancérogène de classe 1, provoque des bronchites, insuffisance cardiaque, vieillissement, déchaussement des dents 🦷 Solutions : parlez-en à un médecin, un addictologue, renseignez-vous sur les substituts à la ni****ne, contactez les consultations jeunes consommateurs, éviter les lieux de tentations, éviter les fumeurs quelques temps, planifier de nouvelles habitudes sportives, ressentez les bienfaits de l’arrêt, calculer l’argent gagné…
🛑 La junk food est en lien avec les maladies inflammatoires, le surpoids, le diabète T2 🍟 : Solution : consulter une diététicienne pour rééquilibrer votre alimentation
🛑 L’alcool est un agent cancérogène de classe 1 risques : stéatose, cirrhose, hépatite aigue, insuffisance hépatique, irritation des voies digestives, pancréatite aigüe, Insulinorésistance, augmente l’agressivité ... 😡 Solutions : parlez-en à un médecin, un psychiatre addictologue
🛑 La sédentarité : en voiture, lecture, au bureau, TV, temps d'écran et est en lien avec l'insuffisance cardiaque, cancers, diabète de type 2, le surpoids 📺 Solutions : Un peu c’est mieux que rien step by step planifier des activités physiques, de la marche, augmentez progressivement le temps, pour les personnes avec des difficultés physiques ou mobiles, renseignez-vous sur l’activité physique adaptée
🛑 Le stress 📺 Solutions : trouver la source, créer un environnement calme, consultez un thérapeute, cohérence cardiaque, activité physique, activité agréable, entourage sympathique…
🛑 La pollution 📺 Solutions : portez des protections individuelles ou / et collectives…
✋ De réelles mesures doivent être prises pour agir dès le plus jeune âge, même si des efforts sont à faire à tous les âges, tout le monde est concerné.🙏
23/04/2025
🎉 Forum de la Petite Enfance - Batilly 🎉
📅 Samedi 24 mai 2025
🕘 De 9h à 17h
📍 Salle Polyvalente de Batilly
Entrée libre !
👶 Un événement dédié aux tout-petits, aux enfants et à leurs parents !
Au programme :
✨ Ateliers parents/enfants
🧠 Conférences
🎲 Espaces ludiques et sensoriels
🎭 Spectacle
🎁 Tombola
🍔 Food trucks pour régaler petits et grands
🧸 Baby broc pour faire de jolies trouvailles
Une journée riche en découvertes, en partages et en sourires 😍
Venez nombreux !
21/04/2025
Kreadiet️
ℹ️ Informations sur les facteurs de risques en lien avec notre santé.
👍 Kreadiet anime des évènements santé en entreprise, à l’école, …
Nous proposons des interventions qui offrent de l’information sur l’alimentation et la santé.
Kreadiet œuvre pour la prévention. Pour ne plus entendre: « Si je l’avais su »
🛑 Le tabac est un agent cancérogène de classe 1, provoque des bronchites, insuffisance cardiaque, vieillissement, déchaussement des dents 🦷
🛑 La junk food est en lien avec les maladies inflammatoires, le surpoids, le diabète T2 🍟
🛑 L’alcool est un agent cancérogène de classe 1 risques : stéatose, cirrhose, hépatite aigue, insuffisance hépatique, irritation des voies digestives, pancréatite aigue, Insulinorésistance, augmente l’agressivité😡
🛑 La sédentarité : en voiture, lecture, au bureau, TV, temps d'écran et est en lien avec l'insuffisance cardiaque, cancers, diabète de type 2, le surpoids 📺
➡️ Les facteurs de risques présentés augmentent quasiment tous l’inflammation. Les inflammations à répétition peuvent engendrer une maladie chronique, un cancer 💥
✋ De réelles mesures doivent être prises pour agir dès le plus jeune âge, même si des efforts sont à faire à tous les âges, tout le monde est concerné.🙏
➡️Dans un prochain post, Kreadiet vous propose les solutions. 🌸
💐 Prenez soin de vous 🍓
ℹ️ Info Kreadiet : L’indice glycémique
📣 L'indice glycémique du repas correspond au temps que mettent les glucides du repas à arriver dans la circulation sanguine. Et ainsi faire augmenter la glycémie.
🥤 Par exemple, un soda qui est constitué de sucre sous forme liquide et qui ne contient pas de fibre, entrainera rapidement une augmentation de la glycémie.
Le soda a donc un indice glycémique élevé.
🩸 La glycémie est le taux de sucre dans le sang.
🥦 Les fibres alimentaires ont beaucoup de vertus.
📉 L’une des actions est de diminuer l’indice glycémique du repas.
✳️ Et voici comment cela fonctionne :
Les fibres forment une barrière 🚧 physique, un obstacle entre les nutriments et les enzymes qui sont des ciseaux ✂️ chimiques.
🚦 Les fibres ralentissent donc le découpage des nutriments et leur passage dans la circulation sanguine.
Rappelez-vous que l’indice glycémique correspond au temps que mettent les glucides pour passer de l’assiette, aux cellules.
📉 Les fibres forment un obstacle, ralentissent la digestion, l’absorption des nutriments, augmentent donc le temps de digestion et de même diminue l’indice glycémique.
🥞 Par exemple, prenez le cas de deux repas identiques, ils ont pour un même individu le même indice glycémique.
🥬 Si au même repas vous ajoutez, du chou, de la salade, du riz complet au lieu du riz blanc 🍚 … bref des fibres, alors vous diminuez l’indice glycémique du repas.
La vidéo proposée démontre ce phénomène dans une expérience.
🥦 Les fibres ont d’autres vertus : ce sont les aliments de notre microbiote, elles augmentent le volume des selles et améliorent les mouvements du transit appelés péristaltisme.
Il y a des fibres dans les légumes, les fruits entiers (pas dans les jus), dans les céréales complètes, les légumineuses.
⚖️ Il est conseillé pour un adulte de consommer environ 400g de fruits et légumes par jour. Avec au minimum une crudité par jour : profitez des fruits de saisons.
👍 Kreadiet propose des interventions ludiques pour vos groupes : entreprises, écoles, centres ...
14/04/2025
Bonjour,
ℹ️ Info Kreadiet : Diagnostic du diabète
🩸 Glycémie : Taux de glucose dans le sang
🩸Diabète : glycémie, trop élevée dans le sang de manière chronique : on parle d’hyperglycémie chronique.
📉 Lié à des problèmes touchant l’insuline, qui est l’hormone chargée de réduire la glycémie du corps humain (hormone hypoglycémiante).
🔎 Le pancréas sécrète l’insuline pour réguler un taux de glucose sanguin aux alentours de 1g/L
1️⃣ Le diabète de type 1 correspond à une carence absolue en insuline. Il peut être originaire d'une maladie auto immune qui a détruit les cellules qui fabriquent l'insuline, appelées les cellules bêta des îlots de Langerhans
2️⃣ Le diabète de type 2 correspond à une dégénérescence progressive de la production d'insuline lié à la génétique, au surpoids, à l'environnement, l'alimentation, la sédentarité, le vieillissement ...
10/04/2025
Bonjour,
ℹInfo Kreadiet : Les milles et une vertus des fruits et des légumes
🥒Les légumes et les fruits apportent des minéraux, des vitamines, des fibres.
🧠Les fibres régulent le transit, diminuent les pics d'hyperglycémie juste après le repas, nourrissent votre microbiote.
❤️Le microbiote est important pour le système immunitaire.
🧠Les minéraux participent aux fonctionnements du corps : ils interviennent dans la formation des os, du squelette, des dents, participent à la prévention de l'ostéoporose et interviennent dans le fonctionnement des muscles et de l'influx nerveux.
👍Les vitamines sont des antioxydants, des catalyseurs, elles ont un rôle dans le système immunitaire, la vitamine C facilite l'absorption du fer d’origine végétale. Par exemple assaisonnez votre soupe de lentilles avec du jus de citron.
✍Si votre transit le permet les légumes sont à volonté en accompagnement d’une alimentation équilibrée, surtout en présence de surpoids.
💩Si vous avez des problèmes de transit, diarrhées, colopathie fonctionnelle, syndrome de l’intestin irritable : SII, RCH, Crohn et ne tolérez pas les fibres : Renseignez-vous sur les FODMAPs, faites-vous accompagner par une diététicienne.
Pendant les « crises » aiguës évitez les fibres et les pépins (aubergine, tomate, raisin…) consommez des jus frais de légumes pour profiter des minéraux et des vitamines sans que les fibres irritent l’intestin.
En dehors des crises, introduisez progressivement dans votre alimentation des fruits et légumes entiers pour rééquilibrer le microbiote.
Observez les aliments et la quantité tolérée : un peu c’est mieux que pas du tout.
Step by Step rééquilibrez votre alimentation.
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Créez-vous un environnement paisible à tous les niveaux.
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