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Feel good，or be good？
以前我可能會覺得，人生就係要令自己開心、舒服。
攰就休息，辛苦就停低，想食就食，想放鬆就放鬆。
但跑步之後，我開始明白：
Feel good 同 Be good，其實係兩件唔同嘅事。
Feel good，係即時滿足自己。而 Be good，係願意為咗成為更好嘅自己，接受一啲當下嘅不舒服。
跑步就係好好嘅例子。
有時要頂住炎熱，有時落雨都要訓練，有時雙腳酸痛，有時明明好攰，仍然要完成今日嘅訓練。
嗰一刻，其實一啲都唔舒服。
但當你慢慢跑落去，你會發現自己嘅體能變好、身體更健康，甚至身形都會慢慢改變。
而當你完成一場原本以為自己做唔到嘅比賽，你得到嘅唔只係一個成績。
而係一份：
「原來我可以。」
呢份自信，係你一次又一次突破自己之後，慢慢累積返嚟。
所以而家我會提醒自己：
唔係每一次都要揀最舒服嘅路。
有時，舒服係畀自己休息；而成長，就係明知辛苦，仍然願意行多一步。

而我想成為嘅，唔只係一個今日過得舒服嘅自己。
而係一個一年後回頭望，會感激今日冇放棄自己嘅我。 🏃🏻‍♀️

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平時化妝最怕修容太深變髒、或者光影太假？
今次呢個修容盤質地超易推開，新手都完全唔會出事！

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你哋平時最煩邊個位置嘅修容？留言話我知啦👇🏻

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跑步教懂我的事｜世界上總有一件事，是公平的

慢慢長大，我越來越明白，
原來人生有好多事情，都未必公平。

有時你付出好多，
結果未必同你想像一樣。
有時你已經好努力，
事情依然未必如願。

但跑步令我覺得，
原來世界上至少有一件事，係相對公平嘅。

你願意跑，身體就會慢慢進步。
你願意堅持，體能就會慢慢變好。
你願意一次又一次出發，
總有一日，你會發現自己已經比以前行得更遠。

跑步唔會因為你係邊個、幾多歲，
就特別偏袒你或者為難你。

你付出幾多，
身體就會慢慢話俾你知。

所以每一次跑步，
除咗鍛鍊身體，
對我嚟講，更似係一次重新整理自己嘅機會。

人生未必事事公平，
但至少，我知道我每一步點樣行，都係自己可以掌握。🏃🏻‍♀️

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💄《化妝師想同你講》EP.01
免膠眼睫毛，其實唔係「貼上去」咁簡單👀
好多女生第一次用免膠假眼睫毛，都會覺得：「點解人哋貼得咁自然，我貼就成日翹起？」
其實關鍵唔一定係眼睫毛本身，而係貼嘅位置同方法。

今次用大約1分鐘，分享我平時化妝時貼免膠眼睫毛嘅小技巧，簡單幾個步驟，就可以令眼睫毛更加貼服、自然，亦唔容易露出明顯接位✨

尤其40+女生，如果想令雙眼有神，但又唔想個妝感太厚，免膠眼睫毛其實係一個幾方便嘅選擇。

記住：唔需要用好多，位置貼得啱，已經可以令眼神靚好多。
如果你都想睇更多呢類簡單、實用嘅化妝小技巧，記得Follow我💕
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遮色斑、墨、暗瘡，原來遮瑕膏唔係求其揀就得！

好多40+女生都會遇到呢個問題：
明明已經搽咗遮瑕，點解色斑仲係透出嚟？
暗瘡印遮完又好似更加厚重？
甚至越遮越明顯？

其實第一步唔係「搽多啲」，而係要揀啱遮瑕產品＋揀啱色調。

尤其40+肌膚，遮瑕最重要唔係遮到「完全睇唔到」，而係做到自然、薄透，而且唔容易令瑕疵更加突出。

今次用最簡單嘅方法，教你點樣根據不同瑕疵選擇適合嘅遮瑕產品。
如果你都想學識更遮瑕、底妝技巧，記得Follow我，我會繼續分享更多專業化妝師實用技巧。💄✨

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女人去到40+，身體開始慢慢轉變，尤其踏入更年期前後，除了生理上的變化，有時連情緒都會變得比較容易煩躁、心情起伏，甚至一啲小事都會覺得特別容易令人心煩。
所以我自己都會提醒自己
�除了照顧外在，亦要學識照顧自己的身心狀態。🤍

今次想同大家分享兩條我平時會留意的經絡：
🌿 心包經�🌿 三焦經

平日可以透過輕輕拍打，或者按壓相關位置，作為一種簡單的日常放鬆方式，幫助自己舒緩緊繃感，給自己一個安靜下來的時間。

當然，每個人的身體狀況都唔一樣，經絡按摩並不是治療更年期的方法；如果更年期症狀持續或影響日常生活，都應該尋求專業醫療意見。

我覺得40+之後，真正的「變靚」唔只係化妝。

睡眠、飲食、運動、情緒，甚至懂得照顧自己的身體，全部都好重要。✨
如果你都開始感覺到身體同情緒慢慢有變化，記得唔好忽略自己。

女人任何年紀，都值得好好照顧自己。❤️
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💄 去化妝店最開心嘅事情，就是可以慢慢發掘一些真正值得推薦的好東西！
今次我特別去搜羅了一些近期覺得很好用，當中有些甚至是我自己用了之後覺得「值得分享俾大家」的產品。
我一直都希望用自己多年化妝師的經驗，幫大家篩選真正實用的化妝品，而不是單純追逐潮流。✨

留言［List]
我會send個化妝品清單，同埋使用方法俾你🥰

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每個人，都有自己嘅開花期🌸

以前跑步，我好容易同人比較。
點解人哋跑得比我快？�點解人哋可以做到，而我仲未做到？
但慢慢跑耐咗，我開始明白
人生唔係一場鬥快嘅比賽。

有人20歲開花，�有人30歲開花，�亦有人去到40、50歲，先真正活出自己。
所以，如果你而家覺得自己好似「遲咗」，�我想同你講：
你可能只係仲喺扎根。�你可能只係仲喺儲緊力量。�你嘅故事，可能仲未去到最精彩嘅一頁。

每一個人，都有自己嘅開花期。
40+嘅我，反而開始相信�有啲花，真係要經過時間，�先至開得最漂亮。
所以唔好急。
繼續行自己嘅路，�做好自己可以做嘅事。
總有一天，�你會發現：
原來你一直都冇遲到。�你只係喺等屬於你嘅季節。❤️

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呢個年紀，我最怕嘅已經唔係「肥」。
而係有一日突然發現�以前輕鬆做到嘅事情，開始覺得攰；�以前有力氣嘅身體，慢慢變得冇咁有力。

40+踏入更年期前後，身體會出現好多變化，而肌肉流失更加值得我哋正視。
所以我而家比起追求「越瘦越好」，
更加重視：增肌｜減脂

唔需要一下子做得好完美。
由每星期2–3次力量訓練、每餐增加蛋白質、保持適量有氧運動開始，已經係一個好好嘅起點。

留言［肌肉］❤️
我會send有效增肌減脂方法比你❤️

如果你都係40+女性，�呢份懶人包記得 Save低📌�亦可以 Share 俾一位你身邊嘅40+朋友。

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