As Wellness Super

龍年大年初一，㊗️大家身體健康❣️恭喜發財❣️

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是日立春，1628過後就係龍年啦😍

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【冬至】
民間時常🈶「冬至大如年」說法，原因由來冬至的日影是最長，視為迎接陽氣的日子，並定為「一年之始」。

除了農曆新年，「冬至」亦是一家人聚首一堂吃個豐富晚餐嘅日子，而且吃過湯圓寓意”團團圓圓” ❣️
#節令 #健康 #健康生活 #生活習慣 #飲食習慣 #養生

大雪之後係全年陰氣最重嘅時候，意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大。慶幸香港唔會落雪，要注重養生。

冬天早睡晚起，睡前用熱水泡腳，按摩腳底嘅涌泉穴，可以令人精力旺盛，腎精充沛。

飲食宜吃山藥(淮山)、栗子🌰健脾固腎；核桃、枸杞、黑芝麻、葡萄乾這類種子食物專補腎精；吃羊肉補腎陽；吃糯米、紅豆固腎氣、壯腰膝。
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午餐，1️⃣人前😋

#享受人生
🥰
#自由時間

「腸胃功能較差人士的佳音」

羽衣甘藍口感較硬、較難消化，有機會令腸胃較差的人士有腹脹或腸胃不適的情況。服用泰國有機超級食品羽衣甘藍粉，可解決這情況，安全放心吸收，羽衣甘藍含有豐富的維他命A、C、K、鈣質、鐵質、葉酸、纖維、胡蘿蔔素等營養😍

混合食用於鮮奶、咖啡、沙律、乳酪、湯、果汁亦可😋，。

若喜愛整烘焙食品，嘗試一下羽衣甘藍蛋糕🧁

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【小雪】
冬天的第二個節氣，應早睡晚起。睡前最好用熱水泡腳，按摩腳底嘅涌泉穴。
常按湧泉穴可以令人精力旺盛，腎精充沛，耳聰目明。

雖然香港天氣不太冷，適當曬太陽☀令人的陽氣升發，避免冬天在沒有陽光的情況下，人易情緒低落，故儘量陽光照亮著工作環境或家居，減輕人的憂鬱情緒。

飲食調理方面，「防寒養腎」。建議
⭐多食白菜、蘿蔔，能滋補津液、清火降氣
⭐栗子🌰，🈶益氣補脾、厚腸胃、補腎氣之功效，十分適合冬天進食
⭐合桃(又稱核桃)，🈶補腎固精，溫肺、潤腸作用，冬天常食是不錯的選擇
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【立冬】
象徵冬季開始呀，農作物將在這日子前收割，而動物亦準備冬眠。氣候方面，北風增強，明顯地氣溫會開始下降，晝夜溫差大。

冬令進補，透過藥膳湯品好好補一下。冬天應要『補腎防寒』，多吃黑色⚫食品🈶助補腎。如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米。另外，冬令進補可提高免疫力，可考慮食羊腩煲來養生、保暖⭐
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【霜降】
霜降是秋季守尾門的節氣，特點是日夜溫差大，秋燥明顯。霜降後，秋意更濃，冷空氣南下愈來愈頻繁。

養生要重視保暖，預防受涼，飲食調理方面，健脾益胃為主
⭐適宜吃蓮藕、豆漿、蜂蜜水、雪梨、柿子、淮山、百合、蘋果🍎🍏
⭐防感冒宜吃白蘿蔔、生薑、紫蘇葉、南瓜等提高免疫力💪
⭐飲玫瑰花茶及做恆常運動，解仰鬱、🈶養血功效
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「吸收不同營養．源自不同超級食物粉」

泰國Feaga Life出產有機食品，將食品演變成為 出售，令腸胃較差的人士🈶機會容易吸收不一樣的營養😍

羽衣甘藍含🈶豐富的維他命A、C、K、鈣質、鐵質、葉酸、纖維、胡蘿蔔素等營養😍
紅菜頭，1茶匙🟰1個紅菜頭營養，含雙重抗氧化。喜愛烘焙食品，加入乾提子/紅莓做麵包蛋糕🍞🧁
薑黃粉，含8-10%的薑黃素，比市面產品高於2-3倍😍🉑用作煮食，如黃薑飯、混合香草醃製焗雞🍗

亦可混合鮮奶、咖啡、沙律、乳酪、湯、果汁😋😋

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