HarmonIda

Priča koju čujem gotovo svaki dan

Dođe mi klijentica i kaže: "Ida, jela sam skoro ništa, a opet nisam gubila težinu kako sam očekivala." Kad prođemo kroz njen dan, vidim isti obrazac koji viđam iznova i iznova.

Krenula je prenaglo, s premalim unosom hrane. Prva dva tjedna bilo je rezultata. Treći tjedan pojavila se glad, nikakva energija i onda popusti pred tanjurom tjestenine u 22h, uz osjećaj krivnje koji sve čini još težim.

Zatim mi kaže da je izbacila kruh, tjesteninu, sve "loše" namirnice. Zvuči disciplinirano, ali u praksi je to najbrži put do odustajanja. Kad nešto potpuno zabraniš, mozak to poželi još više.

I ono najgore, na kraju nema plana za fazu koja dolazi nakon dijete. Izgubi kilograme, pa se vrati na stare navike, jer joj nitko nije pokazao kako izgleda faza održavanja.

Zato sa svojim klijentima radim potpuno drugačije.

Ne branim im omiljenu hranu - učim ih prepoznati potrebe vlastitog organizma i vodim ih kroz cijeli proces, do idealne kilaže, na zdrav i dugoročno održiv način. Tako da i bez mene mogu održavati postignuto do kraja života. Bez dijeta i restrikcija.

Ne dajem samo plan prehrane da se sami snađu. Naučim ih što stoji iza tog plana - kako sami prepoznati i zadovoljiti potrebe svog organizma, u svakoj fazi procesa. Jer potrebe organizma danas nisu iste kao što će biti za mjesec, dva, tri ili godinu dana. I baš zato nijedna tablica s kalorijama sama po sebi nikad neće biti rješenje.

Ako ti ovo zvuči poznato, spremi objavu i pošalji je nekome tko je umoran/umorna od začaranog kruga dijeta.

Kinda chic

Spremi ovu objavu za sljedeći put kad staneš na vagu, vidiš viši broj i krene ona poznata panika. Neka ti posluži kao brzi podsjetnik da je sve u redu i da je to samo trenutna oscilacija!

Kalorije određuju tjelesnu masu.

Ako uneseš više energije nego što potrošiš – dobivaš na kilaži.
Ako uneseš manje nego što potrošiš – gubiš na kilaži.

Makronutrijenti određuju sastav tijela.
Proteini, ugljikohidrati, masti i alkohol utječu na to od čega je tvoje tijelo građeno.

Zato dvije osobe mogu imati istu tjelesnu masu, a izgledati potpuno drugačije.
Više mišića = oblikovanije tijelo.

A postoji i dio koji se često zanemaruje: mikronutrijenti.

Vitamini i minerali utječu na to kako tijelo funkcionira –
energiju, oporavak, raspoloženje i kvalitetu sna.

Možeš savršeno pogoditi kalorije i makronutrijente,
ali ako je kvaliteta hrane loša – osjetit ćeš to.

Svaki obrok je mala odluka s velikim posljedicama.

Ne zato što će jedan obrok promijeniti tvoje tijelo, nego zato što se upravo iz tih malih odluka gradi smjer u kojem ide tvoje zdravlje.

Ono što jedeš danas utječe na tvoju energiju, fokus i raspoloženje, ali i na tvoju otpornost, vitalnost i kvalitetu života dugoročno.

Prehrana nije niz izoliranih izbora, nego obrazac koji se ponavlja iz dana u dan.
I upravo taj obrazac, a ne savršenstvo, određuje rezultate.

Učenje o pravilnoj prehrani i učinkovitom treningu je cjeloživotno putovanje.

Shvatiti kako to učiniti prioritetom u svom životu također se ne događa preko noći.

Strpljenje je ključno.

Bez obzira gdje se trenutno nalaziš u procesu, cilj bi trebao biti raditi male pomake.

Ne očekivati savršenstvo odmah.