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क्या आपके घुटने में बार-बार दर्द होता है? चलने, सीढ़ी चढ़ने या उठने-बैठने में Knee Pain महसूस होता है?

Knee pain के कई कारण हो सकते हैं—जैसे joint पर ज्यादा load, muscle weakness, stiffness, पुरानी injury, गलत movement pattern या osteoarthritis.

इस वीडियो में जानिए:
✅ Knee pain के common causes
✅ Pain होने पर क्या करें और क्या न करें
✅ Recent injury और swelling में cold pack का सही इस्तेमाल
✅ Random exercise या treatment क्यों नहीं करना चाहिए
✅ किन symptoms में Doctor या Physiotherapist से assessment करवाना जरूरी है

⚠️ हर knee pain का treatment एक जैसा नहीं होता। सही treatment के लिए पहले pain का कारण और condition समझना जरूरी है।

अगर आपको या आपके किसी family member को knee pain है, तो इस वीडियो को Save और Share करें।

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Disclaimer: यह वीडियो केवल educational purpose के लिए है। व्यक्तिगत treatment के लिए qualified healthcare professional से assessment करवाएं.

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🩺 Back Pain – Final Part | Home Exercise Program

कमर दर्द में सही exercise और proper assessment बहुत important है। इस वीडियो में देखें 👇

🔹 Cat & Camel Exercise
🔹 Bridging Exercise
🔹 Bird Dog Exercise
🔹 SLR Exercise
🔹 Simple Home Exercise Program 🏠

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🎥 Physio with Dr Ekram Rahi
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