Zahra Health Tips

ഉത്കണ്ഠയുടെ ദോഷങ്ങൾ:

അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ നമ്മുടെ ഊർജ്ജം ഇല്ലാതാക്കുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്; ഇത് ശരീരത്തെയും മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. ക്ഷീണം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറയൽ തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് ഇത് കാരണമാകുന്നു.
​എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം:

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു വിവാഹബന്ധം, തീരെ ഇഷ്ടമില്ലാത്ത ജോലി, സാമ്പത്തിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഏകാന്തത എന്നിങ്ങനെ ജീവിതത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും കുടുങ്ങിപ്പോയതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ?

ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഓരോ ദിവസവും ഈ തോന്നലുകളോടെയാണ് ഉണരുന്നത്.
​എന്നാൽ, ഒരു സാഹചര്യവും എന്നെന്നേക്കുമായി നിലനിൽക്കില്ല എന്ന് ഓർക്കുക. കഷ്ടപ്പാടുകൾ അനുഭവിക്കാത്തവരല്ല ഏറ്റവും ശക്തരായ മനുഷ്യർ, മറിച്ച് പ്രതിസന്ധികളിൽ തളർന്നുനിൽക്കാൻ തയ്യാറാകാത്തവരാണ്.
​ഒറ്റ ദിവസം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവനായി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കേണ്ടതില്ല. പകരം ധൈര്യത്തോടെ അടുത്ത ഒരു ചെറിയ ചുവടുവെപ്പ് മാത്രം നടത്തുക.
​നിങ്ങളുടെ ഇപ്പോഴത്തെ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അവസാനമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ജീവശ്വാസം ഉള്ളിടത്തോളം കാലം പുതിയ അവസരങ്ങളുടെ വാതിലുകൾ തുറക്കപ്പെടും.
​ഒരിക്കലും പ്രതീക്ഷ കൈവിടരുത്. നിങ്ങളെ തകർക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയ പ്രതിസന്ധികൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കരുത്തരാക്കുകയാണ് ചെയ്തതെന്ന് ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിയും. ധൈര്യമായി മുന്നോട്ട് പോവുക, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ദിനങ്ങൾ വരാനിരിക്കുന്നതേയുള്ളൂ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അമിതമായ സ്ട്രെസ്സ് (സമ്മർദ്ദം) ഉണ്ടോ?

എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

​അമിത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നവയാണ്:
​1️⃣ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാനുള്ള മടി: ഉറക്കമുണരുമ്പോൾ തന്നെ കടുത്ത ക്ഷീണവും ഉന്മേഷക്കുറവും അനുഭവപ്പെടുക.
2️⃣ ഉറക്കമില്ലായ്മ: ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കാതിരിക്കുകയോ ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുകയോ ചെയ്യുക.
3️⃣ ഉയർന്ന ബ്ലഡ് ഷുഗർ: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അകാരണമായി വർദ്ധിക്കുക.
4️⃣ വയറിനു ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ്: വ്യായാമം ചെയ്തിട്ടും വയറിനു ചുറ്റും അമിതമായി കൊഴുപ്പ് (കുരുവയർ) അടിഞ്ഞുകൂടുക.
5️⃣ കാലുകൾക്ക് അമിതഭാരം: കയറ്റം കയറുമ്പോഴോ കോണിപ്പടികൾ കയറുമ്പോഴോ കാലുകൾക്ക് വല്ലാത്ത ഭാരവും കഴപ്പും അനുഭവപ്പെടുക.
6️⃣ ശരീരത്തിലെ വീക്കം: ശരീരത്തിൽ അനാവശ്യമായി ഉണ്ടാകുന്ന വീക്കം അഥവാ ഇൻഫ്ലമേഷൻ.
7️⃣ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ നഷ്ടം: ശരീരത്തിലെ അത്യാവശ്യ ലവണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് മൂലമുള്ള തളർച്ച.
8️⃣ ഉപ്പിനോടുള്ള അമിതമായ കൊതി: ഉപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ എപ്പോഴും തോന്നുക.
9️⃣ പെട്ടെന്ന് അസുഖങ്ങൾ വരിക: രോഗപ്രതിരോധശേഷി കുറയുകയും എളുപ്പത്തിൽ ഇൻഫെക്ഷനുകൾ പിടിപെടുകയും ചെയ്യുക.
1️⃣0️⃣ ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങൾ: ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധസംവിധാനം സ്വന്തം കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥ വർദ്ധിക്കുക.
1️⃣1️⃣ മുഖക്കുരു: അമിതമായി മുഖക്കുരു ഉണ്ടാകുക.
1️⃣2️⃣ ആസ്ത്മ: ശ്വാസംമുട്ടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുക.
1️⃣3️⃣ അലർജികൾ: പുതിയതായി അലർജികൾ തുടങ്ങുകയോ നിലവിലുള്ളവ വഷളാകുകയോ ചെയ്യുക.
1️⃣4️⃣ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ: വിട്ടുമാറാത്ത ജലദോഷവും സൈനസ് ബുദ്ധിമുട്ടുകളും.
1️⃣5️⃣ സ്ലീപ് അപ്നിയ: ഉറക്കത്തിൽ ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തടസ്സപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ.
1️⃣6️⃣ അസ്ഥിതേയ്മാനം (Osteoporosis): എല്ലുകളുടെ ബലം കുറയുക.
1️⃣7️⃣ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ (Acid reflux): കഴിച്ച ഭക്ഷണം മുകളിലേക്ക് തിരികെ വരുന്നതുപോലെയുള്ള തോന്നലും നെഞ്ചെരിച്ചിലും.
1️⃣8️⃣ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ്: വയറ്റിലെ പുണ്ണ്, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ.
1️⃣9️⃣ പിത്താശയക്കല്ലുകൾ (Gallstones): പിത്താശയത്തിൽ കല്ലുകൾ രൂപപ്പെടുക.
​സ്ട്രെസ്സ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത്:

എല്ലാവർക്കും വേദനകളുണ്ട്:

എല്ലാവർക്കും ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ചിലർക്ക് തലവേദന, സന്ധിവാതം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയവയാണെങ്കിൽ, മറ്റു ചിലർക്ക് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഉറക്കമില്ലായ്മ എന്നിവയാകാം.

​നിങ്ങൾ വളരെ ശക്തനാണ്: ജീവിതം പലപ്പോഴും നമ്മളെ തളർത്തിയേക്കാം, പക്ഷേ ഇതുവരെയുള്ള എല്ലാ പ്രതിസന്ധികളെയും വേദനകളെയും അതിജീവിച്ചാണ് നിങ്ങൾ ഇവിടെ വരെ എത്തിയത്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും എത്രയോ മടങ്ങ് ശക്തനാണ് നിങ്ങൾ.

​മനസ്സിന്റെ ശക്തി: വേദനകളും കഷ്ടപ്പാടുകളും യാഥാർത്ഥ്യമാണ്, എന്നാൽ അതിനെ നേരിടാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവും യാഥാർത്ഥ്യമാണ്. നിങ്ങൾ പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.

​മുന്നോട്ട് പോവുക: വേദനിക്കുന്ന അതേ ശരീരത്തിന് തന്നെ ആ വേദന മാറ്റാനും സാധിക്കും. ഉത്കണ്ഠപ്പെടുന്ന അതേ മനസ്സിന് സമാധാനം കണ്ടെത്താനും കഴിയും. അതിനാൽ ഒരിക്കലും തളർന്നു നിൽക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ഓരോ ചുവടുവെപ്പും നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന ജീവിതത്തിലേക്കും രോഗശാന്തിയിലേക്കുമുള്ള യാത്രയാണ്.

എല്ലുതേയ്മാനം, മസിൽ ക്രാമ്പിംഗ് പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കൊണ്ട് നിത്യജീവിതത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? എങ്കിൽ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കേണ്ട ഒരു സൂപ്പർ ഫുഡ് ആണ് 'മക്കാന' (Fox Nuts/Lotus Seeds).

​താമരയുടെ വിത്തുകൾ ഉണക്കിയെടുത്താണ് മക്കാന തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഇതിന്റെ ചില പ്രധാന ആരോഗ്യഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണെന്ന് നോക്കാം:
​👉 എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം: ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ എല്ലുകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും നല്ല കരുത്ത് നൽകുന്നു. സന്ധി വേദനകൾക്കും എല്ലുതേയ്മാനത്തിനും ഇത് മികച്ചൊരു പരിഹാരമാണ്.
👉 മസിൽ ക്രാമ്പിംഗ് തടയുന്നു: മക്കാനയിലെ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ മസിലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പേശിവലിവ് അഥവാ മസിൽ കയറ്റം (Muscle cramping) കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഏറെ സഹായിക്കും.
👉 പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കാം: വളരെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് (Glycemic Index) ഉള്ളതുകൊണ്ട് പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ധൈര്യമായി കഴിക്കാവുന്ന ഒരു സ്നാക്ക് ആണിത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുകയില്ല.
👉 ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു: സോഡിയം കുറഞ്ഞും പൊട്ടാസ്യം കൂടിയുമിരിക്കുന്നതിനാൽ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു.
👉 ആന്റി-ഏജിംഗ് ഗുണങ്ങൾ: ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തിലെ ചുളിവുകൾ അകറ്റാനും, വാർദ്ധക്യ ലക്ഷണങ്ങളെ തടയാനും സഹായിക്കും.

നമ്മുടെ ദിവസത്തെ ആരോഗ്യത്തോടെ തുടങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പാനീയത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് പറയുന്നത്

കരളിലെയും കുടലിലെയും മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാനും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും
​ഇതിനാവശ്യമായ സാധനങ്ങൾ
ഒരു കപ്പ് വെള്ളം
പകുതി നാരങ്ങ തൊലിയുടെ ഉൾഭാഗത്തെ വെളുത്ത ഭാഗം ഉൾപ്പെടെ
ഒരു ചെറിയ കഷ്ണം ഇഞ്ചി
ഒരു നുള്ള് ഹിമാലയൻ ഉപ്പ്
​തയ്യാറാക്കുന്ന വിധം
ഈ പറഞ്ഞ സാധനങ്ങൾ എല്ലാം കൂടി ഒരു മിക്സിയിലോ ബ്ലെൻഡറിലോ ഇട്ട് നന്നായി അടിച്ചെടുക്കുക
​എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം
രാവിലെ ഉണർന്ന ശേഷം ഈ പാനീയം കുടിക്കാവുന്നതാണ്
​ഇത് കുടിക്കുന്നത് കൊണ്ടുള്ള ഗുണങ്ങൾ
നമ്മുടെ ദഹനപ്രക്രിയ എളുപ്പമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ശരീരത്തിലെ നീർക്കെട്ട് കുറയ്ക്കാനും ജലാംശം നിലനിർത്താനും നല്ലതാണ്
മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ഉന്മേഷം നിലനിർത്താനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും

​പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക
ഇതൊരു പൊതുവായ അറിവ് മാത്രമാണ് എല്ലാവരുടെയും ശരീരപ്രകൃതി ഒരുപോലെ ആകണമെന്നില്ല അതിനാൽ കിഡ്നി കരൾ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവരോ മറ്റ് അസുഖങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവരോ ഗർഭിണികളോ ഈ പാനീയം കുടിക്കുന്നതിന് മുൻപായി തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശം തേടേണ്ടതാണ്

സ്ഥിരമായി മലബന്ധം അനുഭവിക്കുന്നവർ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ എല്ലാ നാരുകളും ഒരുപോലെയല്ല പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ ഇത് വയറിൽ ഗ്യാസും മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാക്കാം. മലബന്ധം വളരെ മൃദുവായി പരിഹരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതും പഠനങ്ങളിൽ തെളിയിക്കപ്പെട്ടതുമായ മൂന്ന് വിത്തുകളെക്കുറിച്ചും അവ ഉപയോഗിക്കേണ്ട ശരിയായ രീതികളെക്കുറിച്ചും താഴെ നൽകുന്നു.
മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നതിനായി ദിവസവും ആറ് മുതൽ എട്ടു ഗ്ലാസ് വരെ വെള്ളം കുടിക്കാനും ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം അഞ്ച് മിനിറ്റ് നടക്കാനും പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക.

തൊണ്ടയിലെയും ശ്വാസകോശത്തിലെയും കഫക്കെട്ട് മാറ്റാനും തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത ഒറ്റമൂലി പരിചയപ്പെടാം

​ഇതിനായി തേൻ ഇഞ്ചി കുരുമുളക് നാരങ്ങാനീര് എന്നിവയാണ് ആവശ്യം തേനിലെ ആന്റി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ മാറ്റാനും കഫം അലിയിക്കാനും സഹായിക്കും കട്ടിയുള്ള കഫത്തെ അലിയിച്ച് കളയാൻ ഇഞ്ചിക്ക് കഴിയും മറ്റ് ചേരുവകളുടെ ഗുണങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കുരുമുളക് സഹായിക്കും നാരങ്ങാനീരിലെ വിറ്റാമിൻ സി പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അലർജി മാറ്റുകയും ചെയ്യും

നിങ്ങൾക്ക് കഫക്കെട്ട് മൂക്കടപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സൈനസ് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ താഴെ പറയുന്ന രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും

പുരുഷന്മാരിലെ വന്ധ്യതാ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ശുക്ലത്തിന്റെ എണ്ണവും (S***m count) ചലനശേഷിയും (Motility) വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ആയുർവേദത്തിൽ ഏറെ പ്രാധാന്യമുള്ള ഒരു ഔഷധസസ്യമാണ് ഉഴിഞ്ഞ (Balloon Vine).

വാത സംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ ശമിപ്പിക്കാനും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഉഴിഞ്ഞയ്ക്ക് പ്രത്യേക കഴിവുണ്ട്.
​ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉഴിഞ്ഞ താഴെ പറയുന്ന രീതികളിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്: