Self Care

نۆ زانیاری تەندروستی بۆ پاراستنی پێست پێویستە هەمووکەسێک بیزانێت

پێست یەکێکە لە هەستیارترین و گرنگ ترین ئەندامەکانی جەستە و بەیەکەم بەرگری لەش دژی نەخۆشیەکان و پاراستنمان لە توشبوون پێیان دەمانپارێزێت و گرنگیەکی زۆریان بۆ جەستە دەبێت.

چەند تێبینیەک تاڕادەیەکی زۆر پێستمان لە توشبوون بە نەخۆشیەکان دەپارێزێت و گرنگیەکی زۆری بۆماندەبێت:

خاوێنکردنەوەی مۆبایلەکان

پاکردنەوەی مۆبایلەکان بە شێوەیەکی بەردەوام لە بەکتریا و وردیلە پیسەکانی سەرشاشەکان لە نەخۆشەیەکانی پێست دەمانپارێزێت و دەبێت ڕۆژانە بە مادەی خاوێنکەرەوەی تایبەت ئەوکارەبکەین.

خاوێنکردنەوەی ئەو شتانەی بەر ڕوخسار دەکەوێت

خانمان دەبێت بەشێوەیەکی بەردەوام کەرەستەکانی میکیاج کردن پاکبکەنەوە لەبەر ئەوەی شوێنێکی گەنجاوە بۆ گەشەسەندنی بەکتریاکان توشی چەند نەخۆشیەکمان دەکات.

چاودێری خۆراکمان دەکەین

شەکر و چەوری یەکێکن لە مەترسیدارترین پێکهاتەکان بۆ پێست و زیانێکی زۆری پێدەگەیەنێت، دەبێت خۆراکەکانمان ڤیتامین و مادە سودبەخشەکانی تێدابێت.

بەکارهێنانی پێکهاتەکانی پاککردنەوەی ڕوخسار و گرنگیپێدان پێی زیان بە پێست دەگەیەنێت و مەترسیمان بۆ دروست دەکات.

پاش مەلەکردن خۆمان دەشۆین

مەلەوانگەکان بەهۆی بونی مادەی کۆلۆراید دەبێت پێش مەلەکردن لە مەلەوانگەکان ڕوخسارمان کرێم چەور بکەین و پاش مەلەکردنیش بەهەمانشێوە و دەبێت خۆمانبشۆین.

پاش وەرزش کردن خۆماندەشۆین

وەرزشکردن لە هۆڵەکانی لەش جوانی هەندێک جار دەبێتە هۆی ئەوەی توشی ژمارەیەک نەخۆشی پێست ببین و دەبێت بەردەوام پاش یاریکردن خۆمان بشۆین.

گرنگی بەو نیشانانە دەدەین لەسەر ڕوخسار دەردەکەوێت

زۆربەی ئەو نیشانانەی لەسەر ڕوخسار دەردەکەوێت هۆکارێکی هەیە و دەبێت گرنگی بە بچوکترینیان بدەین و پشت گوێی نەخەین.

خۆمان لە گەرماوی زۆر گەرم دەپارێزین

خۆشتن لە گەرماوی زۆر گەرم و ئاوی گەرمدا زیان بە خانەکانی پیست دەگەیەنن و زۆربەی چەوریە سود بەخشەکان لەناو دەبات و مەتریسمان بۆ دروست دەکات بۆیە باشتر وایە پلەی گەرمی مامناوەند بێت.

ئاوی پێویست دەخۆینەوە

خواردنەوەی ئاو پێستمان لە وشکبونەوە و ژمارەیەک نەخۆشی دەمانپارێزێت، دەبێت بەردەوام لە خواردنەوەی ئاو بەردەوام بین و پشگوێی نەخەین.

کاتێک ژیان بیانوویەکت دەداتێ بۆ بێئومێدبون، تۆ هەزار بیانوی بدەرێ بۆ بەردەوام بوون، هیچ شتێک لەم سەرزەویەدا لە ئیرادەی مرۆڤ بەهێزتر نیە!

سڵاو هاوڕێیان ئەکتیڤان زۆر دابەزیوە چەند کۆمێنتێ بکەن سوپاستان ئەکەم

تەرکردنی جگەرە ونێرگەلە بەشێوەی سروشتی بۆ هەمیشەیی بەبەکارهێنانی دوو حەب وشەربەتێک




هەمومان ئەزانین کەجگەرە چەند زەرەری هەیە
توشی هەزارن نەخۆشیت دەکات ..نەخۆشی سیل ،،گیرانی کونیلەکانی سی ..تەنگەنەفەسی و سەرەتان وتێکچونی ڕێڕەوەکانی هەناسەدان و زۆری تر...
لەڕوی اقتسادیشەوە ئەگەر ڕۆژانە 1پاکەت جگەرە بکێشی بۆماوەی دوومانگ ئەکاتە 60هەزار، بەڵام بەبەکارهێنانی تەنها ئەم سێتە کەنرخی 70 هەزارە
بەیەکجاری ڕزگارت ئەبێ لە مەترسیەکانی جگەرە
جگەلەوە بەدرێژای تەمەنت ڕزگارت ئەبێ لە سەرفکردنی مانگانەی 60 هەزار..
گەیاندنمان هەیە بۆ هەموشارەکان

مرۆڤە بێ ئامانجەکان
مەجبورن تواوی تەمەنیان
بۆ مرۆڤە ئامانج دارەکان
کار بکەن

ئایا داهاتی مانگانەی تۆ چەندە ؟؟
ئایا ئەوە بەسە تاوەکو ژیانێکی شایستە و بەدڵی خۆتت هەبێت؟؟
هەرگیز بیرت لەوە کردۆتەوە ئەگەر لەو کارەم دەربکرێم یاخود کۆمپانیاکە شکست بێنێ تۆ چیت بەسەر دێت؟؟
فۆڕێڤەر لڤینگی ئەمریکی هەلی ئەوەت پێدەبەخشێت کە بە بێ سەرمایە ببیتە خاوەن بازرگانی و بزنسی خۆت و ببیتە خاوەن سەربەخۆی دارایی ،سەربەخۆی کار ، و کات و شوێنێ کارت لەدەست خۆت بێت .

تۆ دەتوانی بە ئاسانترین شێوە کاربکەیت و پلەکان ببڕیت و خەڵاتی جۆراوجۆر و گەشت بۆ وڵاتانی دەرەوە و چەکی پارەی زۆر ببەیتەوە. ئەوە سەرەڕای هەبونی داهاتێکی مانگیانەی زۆر بەرز کە لەوانەیە بە خەونیش بیرت لێ نەکردبێتەوە

کاری ئێمە بۆ هەمووانە . هەموان دەتوانن لەگەڵ ئێمە کار بکەن و هەنگاو بنێن بۆ گۆڕینی ژیانی خۆتان و بون بە خاوەنی باشترین بازرگانی جیهانی .

تۆ بۆخۆت کاردەکەی و قازانجیش هەر بۆخۆتە بەڵام خۆشی کاری ئێمە زۆر لەوە زیاترە چونکە کەسانێکی زۆر زیرەک و خاوەن تەجروبەی چەندین ساڵەی بواری ماڕکێتینگ هاوکار و پشتیوانیت دەکەن تاوەکو سەرکەوتوببیت

بۆ زانیاری زیاتر و تێگەیشتنی زیاتر پە یوەندی بەم ژمارە بکە :

Viber-07508490750

-3
بەرهەمێکی موعجیزەئاسا دروستکراوی وڵاتی ئەمریکا
ئێستا چارەسەری هەموو کێشە ونەخۆشیەکانت بکە

بەڵگەش ئەوە فەحسی کەسێکە بۆ کۆلیسترۆڵ بەکاری هێناوە و ئەنجامەکەی %100 نجاحەتی هێناوە

سوودەکانی Omega-3
۱ـ یارمەتی كەمكردنەی قەلەقی و نیگەرانی دەدات

۲ـ پارێزگاری كردن لە توشبوون بە نەخۆشیەكانی دڵ، هەروەها ڕێگری دەكات لە كەڵەكەبوونی چەوری زیان بەخش (triglyceride) لە ناو ملولەكانی خوێن

۳ـ بەكارهێنانی omega-3 لە جۆری DHA لە ماوەی سكپڕیدا یارمەتی گەشەی مێشك و جەستەی کۆرپەلە دەدات

٤ـ بەكارهێنانی omega-3 هەلی تووش بوون بە شێرپنجەی ( مەمک ، پڕۆستات ، كۆڵۆن ) كەمدەكات

٥ـ هەروەها بەسوودە بۆ ئێسک و جومگە ، یارمەتی پتەو كردن و كەمكردنەوەی هەوبوون ( التهابات) ی جومگەكان دەدات

٦ـ بۆ ئەكەسانەی خەمۆكی ( insomnia) یان هەیە ، بەكارهێنانی omega-3 یارمەتیاندەدات بۆ باشكردنی شێوازی خوتن و ڕێكخستنەوەی شێوازی خەوتن و پشوودانێكی تەواو ، چونكە یارمەتی دەردانی هۆرمۆنی میلاتۆنین دەدات

۷ـ هەروەها یارمەتی كەمكردنەی ئازاری سووری مانگانە دەدات

۸ـ بۆ پێست زۆر بەسوودە بەتایبەت بۆ ئەو كەسانەی پێستیان ووشكە !

۹ـ هەروەها بەسوودە بۆ چاوەکان.

بۆدەستکەوتنی ئەم بەرهەمە نایابە

.
‌هێشتنی_ئازاری_ئه‌ندامه‌کانی_له‌ش
لۆشنێکی تایبه‌ت له‌ (100)% سروشتی و درووستکراو له‌ گیای ئالوڤێرا
,بۆ ماساژکردن و هێورکردنه‌وه‌ی کێشه‌ی ته‌نگه‌ نه‌فه‌سی ئازارو ئیلتهابی ئێسک وفەقەرات وڕۆماتیزم وسەوەفان و جومگه‌کانی ئه‌و به‌شانه‌ی له‌ش که‌ دوای کارکردنی قورس و وه‌رزش تووشی ئه‌ندامه‌کانی له‌شی مرۆڤ ده‌بن و به‌کاردێت.
له‌ کاتی به‌کارهێناندا به‌هۆی ئاسان هه‌ڵمژینه‌وه‌ له‌سه‌ر پێست گه‌رمی له‌و شوێنانه‌دا درووست ده‌کات که‌ به‌کاردێت له‌سه‌ری و هێوری ده‌کاته‌وه‌.
کاریگه‌ری لاوه‌کی نییه‌ و وه‌ک چاره‌سه‌رێکی سرووشتی ده‌توانرێت بۆ منداڵیش به‌کاربێت هیچ زیانێکی لاوەکی نیە.

تکایه‌ هاورێیان ئه‌م پۆه‌یجه‌ لایک بکه‌ن
https://www.facebook.com/Rozhani.Basarchu

ئـــاخ بــۆ رۆژانـــی بەسـەر چـــــوو کۆتایی هیچ خۆشه‌ویستیه‌کی ڕاسته‌قینه‌ گریان و پێکه?

ئةم لينكى ياري

http://firstrownow.eu/watch/223776/1/watch-celtic-vs-ac-milan.html
http://www.rojadirecta.me/