40Giah

ساده ترین راه برای داشتن شکمی عضلانی و جذاب
مـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید: راهـنـمـای 4 قسمتی ما برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند.

غذاهایی که شکم شما را آب می کنند
قطع مصرف هله هوله
دکـتر "لزلی بونسی" از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: "بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند."

بدوید (در حدود 2 کیلومتر)
دکتر "دیانا تیلور" از دانشگاه کالیفرنیا،بخش حفظ سلامتی معتقد است که: "ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند."

در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید
مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود.

پتاسیم مصرف کنید
این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید.

آب بیشتری مصرف کنید
نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکمتان از بین برود.

4 حرکت شکم که معجزه می کند!
با انجام این 4 حرکت شکم صاف و جذابی که آرزویش را داشتید پیدا می کنید. 3 تمرین اول تمام عضلات شکم را به حرکت وا می دارند؛ اثر چهارمی بر روی پهلو ها می باشد. هر کدام از این حرکات را به ورزش های روزانه خود اضافه کنید آنگاه متوجه خواهید شد که پس از چندی باید برای خود لباسی اندازه تر جدیدی خریداری کنید.

دراز نشست استاندارد
حـالی کـه زانــو هایتان خم شده بر روی زمین دراز بکشید.کـف پاهـا صـاف اسـت و بــر روی زمین قرار می گیرد. انگشتان دست را پشت سر بگذارید. آرنج ها بـســمت طرفین باشد. در
هـمان حال آرنج ها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر، و شانه هـا را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند. در حین انجام حرکـت سـر صـاف اســت و فـاصله چانه از سینه حذف می شود. برای چـند ثانیه در آن حال باقی می مانید و سپس به وضعیت اولیه باز می گردید.

ماسک خانگی لیمو برای کم رنگ کردن کک و مک
آبلیمو و عسل را به میزان یکسان مخلوط کنید. یک برگ دستمال کاغذی را در محلول مرطوب کرده و به مدت ۲۰ دقیقه روی محل کک و مک قرار دهید؛ سپس صورت را با آب سرد بشویید.

ماسک خانگی لیمو برای پوست‌های چرب
یک سفیده تخم‌مرغ را با پنچ قطره آبلیمو مخلوط کنید و روی پوست قرار دهید. بعد از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه با آب سرد بشویید. آب‌لیموی تازه را در همان میزان آب بریزید و روزی دو تا سه دفعه صورت را با آن پاک کنید.

ماسک خانگی لیمو برای پوست‌های خشک
یک قاشق چایخوری آبلیمو را با یک قاشق غذاخوری خامه ترش مخلوط کنید. مواد را روی صورت قرار دهید و پس از ۱۰ الی ۱۵ دقیقه با آب جوشانده گرم آبکشی کنید.یک قاشق چایخوری آبلیمو را با مقدار مشابه عسل مخلوط کنید و یک قاشق غذاخوری حریره جوی گرم را به آن بیفزایید. ماسک را به مدت ۱۰ دقیقه روی صورت قرار داده و سپس با آب گرم آبکشی کنید.

ماسک خانگی لیمو برای پوست‌های خیلی خشک
یک پره لیمو را به همراه پوست آن به خوبی ریز کنید. یک عدد سفیده تخم‌مرغ و یک قاشق چایخوری خامه پر چرب یا خامه ترش را با هم مخلوط کنید. مواد را به خوبی هم بزنید و روی صورت قرار دهید. پس از ۱۵ دقیقه ماسک را توسط پارچه کتانی که با آب گرم مرطوب شده است پاک کنید.

مواد لازم برای ساختن ماسک کیوی

یک کیوی کامل

2 قاشق غذا خوری ماست خالص

یک قاشق غذا خوری آب پرتقال

یک قاشق غذا خوری زردآلو یا روغن بادام

یک قاشق غذا خوری عسل طبیعی

یا قاشق غذا چایخوری پودر بادام زمینی که به خوبی پودر شده باشد.

دو قطره روغن پایه مرکبات مانند پرتقال و غیره



دستور ساخت ماسک

کیوی را پوست کنده در همزن بریزید آنقدر هم بخورد تا تبدیل به مایع شود. سپس ماست، آب پرتقال، زرد آلو و پودر بادام زمینی را اضافه نمایید. همزن را روشن کنید تا مانند کرم غلیظ شود. اکنون روغن پایه مرکبات را به آن اضافه نمایید باز هم آنها را مخلوط کنید. حال ماسک حاصل را می توانید استفاده کنید. ابتدا دست های خود را به خوبی بشویید. ماسک را به صورت، گردن و بالای سینه بمالید و به آرامی ماساژ دهید تا پاکسازی انجام شود. سپس آنرا به خوبی با آب بشورید.

ماسک توت فرنگی

پنج عدد توت فرنگی رسیده را خوب له کنید یا یک عدد سفیده تخم مرغ را خوب بزنید تا کف کند و چند قطره گلاب به آن اضافه کرده روی پوست بمالید بعد از 30 دقیقه صورت را با آب ولرم بشویید.

سرکه سیب در خدمت تقویت موها

اگر به دنبال راهی برای تقویت موهای‌تان می‌گردید، این ماسک را تهیه کنید. یک قاشق غذاخوری سرکه سیب، دو عدد تخم‌مرغ، یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری گلیسیرین نیاز دارید. تخم‌مرغ‌ها را بشکنید و داخل یک ظرف بریزید. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری گلیسیرین به آن اضافه کنید. پنج دقیقه صبر کنید؛ سپس یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به مواد قبلی اضافه کنید. مواد را با یک قاشق هم بزنید. موها را با شامپوی خود شست‌وشو دهید و ماسک را روی موهای‌تان بگذارید. اجازه دهید ماسک به مدت 20 تا 30 دقیقه روی موهای‌تان بماند؛ سپس آنها را شست‌وشو دهید.

قرص آسپرین
یکی از ماسک های خانگی برای درمان پوست ها را می توان با آسپرین خرد شده ساخت. برای این کار شما به 4 عدد آسپرین و یک قاشق غذاخوری آب و کمی روغن یا عسل نیاز دارید.

آسپرین ها را در آب حل کرده و کمی روغن – روغن زیتون یا بادام و یا هر چه در دسترس دارید- را به آن مخلط اضافه کنید البته می توانید به جای روغن از عسل استفاده نمایید. عسل و یا روغن برای چسبندگی مخلوط استفاده می شود که البته حاوی سالیسیلیک اسید می باشد که خاصیت روشن کنندگی پوست و برطرف کنندگی لکه های خشک را نیز دارد.
یک لایه نازک از خمیر را روی جوشهای سر سیاه مالیده دقت کنید که اطراف چشم ، گوشه های بینی و دور لبها آنرا نمالید. 10 دقیقه روی پوست قرار داده و سپس با آب گرم بشویید و سعی کنید همراه با شستن آن جوشهای سر سیاه را از بین ببرید . در نهایت پوست را با آب سرد شستشو داده و با جوشهای سر سیاه خداحافظی کنید!

ماسکهاي ويژه پوست دست

- جهت نرم کردن پوست دست، مقدار برابر گليسيرين و گلاب را مخلوط کرده و به کار بريد.
- جهت نرم و سفيد کردن دست، مقدار عسل و آب ليموترش را مخلوط نموده به مدت پانزده تا بيست دقيقه روي دستها بماليد و سپس بشوئيد.
- جهت نرم کردن دستهاي زبر و خشن، دو عدد زرده تخم مرغ را با دو قاشق چاي خوري روغن بادام شيرين به همراه بيست و پنج گرم گلاب و بيست و شش قطره تنتور ساده بنژوان مخلوط کرده و دستها را آغشته نماييد و با يک دستکش نخي بپوشانيد و پس از چند ساعت بشوئيد. (يک تا دو بار در ماه)
- جهت نرم کردن دستهاي خشن و تيره ميتوان از مخلوط آب پرتقال و عسل استفاده کرد.

ماسک برای سیاهی دورچشم

حلقه‌های سیاهی که گاهی اطراف چشم مشاهده می‌‌کنیم، در واقع مویرگ‌های خونی هستند که هاله‌ای سیاه به وجود می‌‌آورند. علل زیادی از جمله آلرژی، ناراحتی‌های کلیوی، استعمال دخانیات، کم‌خونی و… در بروز سیاهی دور چشم موثر هستند. برای رها شدن از این سیاهی لازم است؛ یک قاشق غذاخوری روغن زیتون را به همراه ۲ گرم نمک، مخلوط کنید سپس با دقت کامل به زیر چشم خود بمالید و مواظب باشید که این محلول داخل چشم‌تان وارد نشود. بعد از حدود ۴۵ دقیقه، آن را با آب ولرم و صابون به آرامی بشویید. از این محلول به مدت یک هفته و به فاصله یک ماه، یک روز در میان استفاده کنید و نتیجه آن را ببینید.

ماسک پرتقال برای پوستهای چرب و جوشدار
مواد مورد نیاز
آب پرتقال تازه ۱ قاشق سوپخوری
پودر جوی دوسر۱ قاشق چایخوری
روش تهیه:
جوی دوسر را از عطاری بگیرید و آسیاب کنید تا به شکل پودری یکدست درآید. سپس ۱ قاشق چایخوری سرصاف از آن با ۱ قاشق سوپخوری پر، آب پرتقال تازه مخلوط کنید تا خمیری یکدست به دست آید. آن‌گاه خمیر را به مدت ۱۰ دقیقه روی پوست چرب و جوشدار قرار دهید. بعد آن را با آب ملایم بشوئید.

ماسک سفیده تخم مرغ
مواد لازم:
سفیده تخم مرغ ۱ عدد
آب‌لیمو ۱ قاشق غذاخوری
طرز تهیه:
سفیده تخم مرغ و آب‌لیموی تازه را مخلوط کرده و ‌آنقدر هم بزنید تا پف کند. این ترکیب را به مدت۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی صورت بمالید و به پشت دراز بکشید و استراحت کنید و سپس با آب سرد بشویید و با کرم تقویت‌کننده، پوست صورت را ماساژ دهید. این ماسک تقویت‌کننده برای پوست‌های چرب مناسب است و باعث شفافیت پوست می‌شود.