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"Non ho voglia" ISTRUZIONI PER L’USO!
Non sempre hai voglia, a tutti capita! NON ARRABBIARTI con te stesso, non entrare nel vortice del re DEVO, perdonati e consolati! Avere alti e bassi di energia è normalissimo, hai solo bisogno di
ripeterti nella testa che ti perdonerai se farai meno rispetto al programma: il mio consiglio è quello di iniziare comunque... E cosa succederà?

👉alcune volte appena inizi hai la SVOLTA, mano a mano ti sentirai fortissimo di aver iniziato e le SENSAZIONI cambieranno in POSITIVO, farai un grande allenamento!
👉Altre volte ti capiterà di non riuscire a fare nulla, ti senti veramente scarico e svogliato e la tua voce interna ti dice FERMATI e NON RIESCI A PLACARLA... hai bisogno di darle retta, cambia e fai cose facili, fuori dal programma o addirittura niente, smetti e fatti una bella doccia...NON è UN FALLIMENTO, hai imparato qualcosa di te e del tuo momento, ti sei dato una possibilità!

🟢Cosa faccio io quando capita questo? Rotolo per terra, sento il muro, mi fermo e mi guardo intorno,
mi fermo a respirare ad occhi chiusi, gioco con le palline, faccio esperienza di me e del mondo... è MOVIMENTO!
Abbiamo tutti bisogno di un programma di allenamento e di movimento con esperienze di diversa intensità e tipologia, sarà la base per l'allenamentSOSTENIBILE nel tempo!

Cosa ne pensi?

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Il MIGLIORE ESERCIZIO PER CHI LAVORA DA SEDUTO.

👉Il problema è il REALE TEMPO che passi in posizione: la condizione seduta ti porta a mantenere in
contrazione la muscolatura dell’anca anteriore e il busto in flessione, schiacciato dalla gravità;

👉con il tempo quella muscolatura contratta ti porterà rischio di mal di schiena, difficoltà a
respirare e fastidi alle anche.
CAMBIA LA TENDENZA: inizia facendo oscillazione in avanti e indietro, spostando prima il peso
gradualmente verso il piede anteriore per poi tornare in posizione iniziale; poi solleva le braccia verso l’alto e ripeti il percorso; arriva alla massima tensione possibile e rimani in posizione respirando profondamente, cercando di aumentare l’ampiezza.

✅fammi sapere come va nei commenti.

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RI-IMPARARE A STARE - ESSERCI, non solo ESERCIZIO!

👉Ti capita di non riuscire a vivere il momento e ti ritrovi a vivere sempre pensando a cosa devi fare
dopo?

⛔Se si parla di esercizio, non vedi l’ora che finisca il tempo programmato per il plank?

L’ALLENAMENTO RISPECCHIA COME TI APPROCCI ALLA VITA IN GENERALE...
👉Inizi la giornata di lavoro e intanto sei proiettato a cosa farai dopo?
👉Inizi le vacanze e pensi già a quando tornerai a casa?

In generale, invece che goderti il PRESENTE, pensi al giorno dopo...
In realtà, qualsiasi cosa tu faccia è importante starci, esserci, respirare di continuo per ricevere le informazioni per ottimizzare la forza e la posizione, VIVERE il CORPO per migliorarsi, anche se hai sensazioni spiacevoli e di FATICA...

RICORDA CHE è UN VIAGGIO...

Dimmi cosa ne pensi...

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Bisogna cercare l'equilibrio muovendosi, non stando fermi.
Bruce Lee

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Quanto ti senti adatto al movimento?
Prova a rispondere si o no a queste occasioni:
Ti senti a tuo agio, ovvero nella tua zona di comfort:
👉a fare esercizi in sala pesi?
👉A ballare?
👉A muoverti senza uno scopo?
👉A lanciare e riprendere una palla?
👉A respirare mantenendo la posizione seduta a terra?
👉A rimanere appeso ad una sbarra dalle mani?
👉A rimanere in accosciata, più vicino a terra possibile?
👉a tenere in equilibrio un oggetto con i piedi?
👉A fare movimento seguendo passi in gruppo?
👉a tuffarsi dall' alto al mare?
👉A giocare a terra con tuo figlio o nipote?
Sentirsi a proprio agio con qualsiasi movimento significa padroneggiare le abilità del proprio corpo (e della mente) in qualsiasi situazione, non solo in qualche contesto, ma ESSERE MOVIMENTO.
Speso che ti abbia fatto riflettere su cosa puoi migliorare.

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Settembre = disagio da rientro vacanze!
Lo associ al lavoro o alla scuola, lo associ alla ripresa delle fatiche da allenamenti e le giornate senza un attimo di tempo... Voglio farti riflettere!
Nel precedente post parlavo di ALLENAMENTO SOSTENIBILE, per tempo disponibile ma sostenibile anche come PIACERE...
Se la tua quotidianità ti mette così a disagio vuol dire che non ti piace quello che stai facendo...
Riferito al movimento,
👉Se non ti piace l'idea di tornare a fare lo sport che stavi facendo,
👉se non ti piace l'idea di riprendere gli allenamenti come hai fatto la stagione scorsa,
🟢Allora HAI BISOGNO di lasciar perdere ... Hai bisogno di CAMBIARE... Hai bisogno di TROVARE QUALCOSA che ti piaccia, che ti stimoli a migliorare,che ti permetta di crescere...
🔥Lascia stare i DEVO, inizia a chiederti
"Cosa mi piace?"

Troverai sicuramente migliori soluzioni.

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SMETTI DI DIRTI “NON HO MOTIVAZIONE”, INIZIA AD ESSERE PIU’ DISCIPLINATO!
👉Posso aiutarti a trovare il VERO MOTIVO che ti spinge a FARE quello che da SOLO NON RIESCI A FARE... Ma non sempre avrai voglia di allenarti, è la DISCIPLINA che fa la differenza...
👉Per essere più disciplinato hai bisogno di un piano organizzato insieme in modo da rendere l’allenamento SOSTENIBILE nel tempo!

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L’ALLENAMENTO PERSONALIZZATO PUO’ CREARE DIPENDENZA (positiva) ma attenzione... NON INIZIARE SE NON SEI DISPOSTO A CAMBIARE...
⛔️Pensare di eliminare un fastidio senza modificare le abitudini che ti hanno portato ad averlo,
⛔️avere la volontà di dimagrire e, dopo aver raggiunto l’obiettivo, allenarsi con lo scopo di poter
mangiare di più,
⛔️iniziare l’allenamento guardandosi allo specchio di continuo per vedere stravolta la forma fisica in
poco tempo,
✅SE I TUOI PENSIERI SONO QUESTI, EVIDENTEMENTE NON SEI PRONTO PER INIZARE!
⚠️ti informo che queste convinzioni ti stanno limitando e non ti porteranno al MIGLIORAMENTO che dura nel tempo...
Che vantaggi ha l’allenamento personalizzato?
👉tiene conto delle particolarità fisiche;
👉ti fa vivere la corporeità in tutte le sue forme;
👉ti fa fare esperienza del bisogno e dell’abitudine al movimento, senza ossessione;
👉è una crescita personale attraverso il corpo e il movimento;
👉è una vera collaborazione per il tuo benessere.
Se sei interessato ad iniziare un percorso personalizzato compila il questionario, prenoterai una chiamata strategica, clicca qui https://bit.ly/3bEd7RV
Capiremo insieme se può esserti utile il mio supporto.

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La volontà rende uomini, la perseveranza porta al successo. Tutto sta nella
perseveranza. Il potere può essere creato e mantenuto solo attraverso la
pratica quotidiana e lo sforzo continuo. (Bruce Lee)

Per molte persone la “modalità vacanza” significa STACCARE e RIMANDARE,
a settembre, all’anno prossimo, all’anno “duemilaMAI”...
✅il mio consiglio è non staccare la testa dal corpo... se sei in vacanza rallenta gli impegni e gli allenamenti ma MAI MOLLARE...
Cosa ne pensi? Come hai organizzato il movimento nelle tue vacanze?




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