Nutrizionista Elisa De Minicis
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Ti aiuto a fare pace con il cibo, senza restrizioni e rinunce.
Ti riconosci in questa scena?
Nottata praticamente in bianco, sveglia all'alba, crolli alle 21, e in mezzo una giornata intera passata a dare — al bambino, alla casa, a tutti tranne che a te.
E quando ti guardi allo specchio, quella donna stanca e svuotata non ti somiglia.
Voglio dirti due cose❤️
La prima: non sei rotta, e non è per sempre.
La seconda, più importante: questa NON è la normalità a cui rassegnarti.
La normalità è avere energia per goderti questo momento prezioso, di giocare con i tuoi figli e di goderti il tuo partner.
Sentirsi in pace col proprio corpo. Arrivare a sera stanca sì, ma non svuotata. Anche in allattamento. Anche nelle prime settimane. Anche senza aiuti.
Io ci sono passata, da mamma di tre. E oggi accompagno ogni giorno mamme che stanno tornando a riconoscersi — mangiando normalmente, senza digiuni, senza rinunciare alla pizza del sabato con la famiglia e al pasto libero. Senza cibi tabù!
Ma sii onesta con te stessa: è un percorso vero, seguito, con un investimento su di te.
Non lo faccio per chi è curiosa
Lo faccio per chi ha deciso che merita di stare bene.
Se sei quella mamma, scrivimi RIPARTO in DM.
29/08/2026
Sabato: il borgo di Aielli, i murales, il pranzo fuori, il gelato sugli scalini, la canoa sul Tirino con tre bimbi al seguito.
Una giornata piena, lunga, bellissima.
Ed è esattamente questa la libertà che voglio per ogni mamma che seguo.
Perché lo so cosa succede nei mesi dopo il parto.
Ti svegli già stanca.
Vorresti dire sì alla gita in famiglia, alla cena con le amiche, alla domenica al mare, e invece dici "non ce la faccio".
Oppure ci vai, ma con la testa sul piano alimentare invece che su chi hai davanti.
Conti, controlli, ti prometti che domani rimedi.
Non è mancanza di volontà.
È un corpo che sta ricostruendo, che sta allattando, che dorme a pezzi, e a cui un piano rigido toglie proprio ciò di cui avrebbe più bisogno: energia.
Il metodo che seguo con le mie mamme parte da qui.
Niente digiuni, niente compensi, niente punizioni per ciò che hai mangiato ieri.
Pranzo al ristorante e pasti fuori anche più volte a settimana, perché la convivialità fa parte della cura, non dell'eccezione.
Un modo di mangiare che ti porti dietro per tutta la vita, non una dieta che finisce.
Le mie mamme mi dicono la stessa cosa: "non mi sento a dieta".
Ed è per questo che i risultati restano🎯
Se vuoi capire come costruire un piano che ti lasci vivere la tua maternità, scrivi ENERGIA nei commenti o in DM e ti racconto come lavoro.
Hai un bimbo in pancia o in braccio, sei uscita a cena tre sere di fila e ti senti già in colpa.
Fermati: non hai buttato via niente.
Quello che pesa non è la settimana in vacanza, la pizza con le amiche o il pranzo dai suoceri.🍝
È il mese di «tanto ormai ho già sgarrato» che rischia di partire dopo.
Per questo nei miei percorsi la convivialità non è un'eccezione da gestire: è la BASE.
Pasti fuori, feste, battesimi, cene di famiglia ci sono dall'inizio, anche più volte a settimana.
Senza digiuni, senza compensazioni, senza punizioni al rientro.
E succede una cosa che mi raccontano tutte le mie mamme: i risultati arrivano più facilmente, perché non stai lottando contro la tua vita.
NON TI SENTI MAI A DIETA (così dicono le mie clienti!!!!)
E te li porti dietro per sempre, perché non hai seguito una dieta: hai imparato un metodo.
Mangiare insieme è piacere, è bellezza, è relazione.
Un percorso che non lo considera si rompe alla prima uscita di casa.
Un percorso che lo mette alla base ti regge per tutta la vita.
Se vuoi un modo di mangiare che tiene anche fuori casa, scrivimi PIANO in DM.
Elisa De Minicis — Biologa Nutrizionista, ONB sez. A n. 086302.
«Brutta, orrenda.» Così si vedeva allo specchio Dalila quando ci siamo conosciute.
Mamma di due bambini piccoli, in allattamento, «fame perenne» tutto il giorno.
E una regola che valeva da sempre: ogni dieta durava una settimana, poi mollava.
Quattro mesi dopo la bilancia segnava più di quando avevamo iniziato.
E lei mi ha detto: «Ormai non la guardo più.Mi sono modellata.» Ha rimesso pantaloni dell'estate prima della gravidanza.
Cosa è cambiato? Non ha mai avuto la sensazione di stare a dieta.❌️
Piatti pronti in cinque minuti, da mangiare anche con il bambino in braccio.
Le settimane storte ci sono state. Ma il giorno dopo si ricomincia, senza sensi di colpa. E questa volta è rimasta.
Poi ha fatto la cosa che all'inizio riteneva impossibile da incastrare tra casa, lavoro e figli: ha iniziato ad ALLENARSI. «In un'altra vita forse ci avrei pensato.»
Due ore a settimana solo per lei. «Chiudi la porta e vai.»
«Non è stato solo un aiuto nutrizionale. È stato anche un aiuto mentale.»
Se ti riconosci in quel «mollo dopo una settimana», scrivimi COSTANZA in privato 🌷
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Video pubblicato con il consenso di Dalila. Ogni percorso è individuale: i risultati si riferiscono a questo caso e possono variare da persona a persona.
Dott.ssa Elisa De Minicis — Biologa Nutrizionista, ONB sez. A n. 086302
Nessuno nel mio mestiere te lo dice, ma io lavoro per non servirti più.
Il mio obiettivo è che un giorno tu non abbia più bisogno di me.
Né in gravidanza, né dopo il parto, né quando allatti e il tempo per te sembra sparito.
Per questo durante il percorso non ti do solo un'organizzazione dei pasti perfetta per te.
Ti insegno il perché: come si compone un piatto che sostiene te e il tuo bambino, come si organizza la spesa quando hai le mani piene, come si legge la tua fame (quella vera, non quella della stanchezza), come si costruisce un menù per te e per la tua famiglia.
Così, quando arrivi al tuo obiettivo, te lo porti dietro.
Anche quando il percorso sarà finito, anche alla prossi
ma gravidanza, anche quando nessuno ti seguirà più.
Non dipendenza: autonomia.
Ma funziona solo con chi vuole imparare, non solo ricevere.
Se è quello che cerchi, scrivimi BUSSOLA in DM 🧭 e ti spiego come lavoro.
Elisa De Minicis — Biologa Nutrizionista, ONB sez. A n. 086302.
Questa è Marta. E queste sono le sue parole, registrate nella nostra call di fine percorso.
Mamma di due, educatrice, marito spesso fuori per lavoro, una vita davvero piena!
Da tempo conviveva con stanchezza e gonfiore, convinta che fosse il prezzo di essere mamma.
Poi gli esami le danno un nome: insulino resistenza. E con la diagnosi, la metformina e una dieta ospedaliera fatta solo di rinunce.
Mi ha detto: "Ero devastata. Non avevo nemmeno fame per quanto ero triste."
Era convinta che da quel momento la sua vita sarebbe stata questo: pesarsi, privarsi, dire no a ogni cena, a ogni festa, a ogni pezzo di normalità.
Insieme abbiamo costruito un'altra strada. ❤️
Non una dieta da sopportare, ma un metodo da imparare: regole chiare all'inizio, poi sempre più libertà, fino a gestire da sola ogni situazione — la pizza, le feste, la tavola con i suoi bambini.
Tre mesi dopo, con il via libera dei medici, ha salutato la metformina.👋
Ha perso 10 kg guadagnando massa magra. E tutta la famiglia oggi mangia come lei, senza doppi piatti.
Ma quello che senti in questo video non sono i numeri.
È una donna che parla di LIBERTÀ.
Di sentirsi — parole sue — "padrona dei tasselli."
Perché una diagnosi non è una condanna
È il punto esatto da cui si riparte.🔑
Se ti sei riconosciuta in queste parole, scrivimi ENERGIA in DM e verrai ricontattata 🌷
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Percorso individuale: ogni risultato dipende dalla situazione clinica di partenza.
Te lo ripeti ogni sera, quando finalmente si addormenta e tu resti sola coi tuoi pensieri: "sono io il problema" oppure "non è questo il momento di seguire una dieta!".
Ma guardiamo cosa è successo al tuo corpo: ormoni crollati nel giro di ore dopo il parto, un metabolismo che si riassesta per mesi, notti spezzate che alterano fame e sazietà, ritenzione che va e viene.
Questo non è un corpo pigro.
È un terreno che cambia ogni settimana — e nessuna forza di volontà può governare un terreno che nessuno ti ha mai spiegato.
Il mio lavoro è esattamente questo: leggere il tuo corpo in questa fase, e costruirci sopra un percorso che tiene conto delle notti in bianco, delle poppate, dei giorni in cui arrivi a sera senza esserti seduta.
Lavoro con poche mamme alla volta, proprio per poterle leggere una per una. Se sei stanca di darti la colpa, scrivimi INSIEME in DM. 🌷
Elisa De Minicis — Biologa Nutrizionista, ONB sez. A n. 086302.
20/08/2026
Non sono solo i kg. 🤍
Me lo ha scritto una mamma in allattamento di due bimbi alla fine del suo percorso, con le lacrime agli occhi. E ho chiesto il suo permesso per condividerlo, perché queste parole non parlano di lei: parlano di tantissime di voi.
Quante mamme conosco che dopo il parto sono entrate in guerra.
Col proprio corpo, con la bilancia, col cibo.
Una guerra silenziosa, combattuta tra una poppata e l'altra, davanti allo specchio, nel camerino di un negozio o davanti l'armadio di casa ogni giorno.
Il punto è che quella guerra non si vince combattendo più duramente.
Si vince smettendo di combatterla.
Quando il tuo corpo e la tua alimentazione giocano nella stessa squadra, succede quello che ha scritto lei: ti percepisci diversa, e il mondo intorno se ne accorge.
Non invidi più il corpo "di prima" — perché quello di adesso ti ha dato i tuoi figli, e adesso lo tratti da alleato.
Questa è la rinascita dopo il parto.
Non tornare quella di prima: diventare quella di adesso, in pace. 🌷
Se ti sei riconosciuta in queste parole, scrivimi in DM.
Ti leggo❤️
Dott.ssa Elisa De Minicis · Biologa Nutrizionista · Gravidanza, Allattamento e Post Parto
13/08/2026
Annamaria, in allattamento con due bimbi piccoli.
Ha cenato con un Magnum. In Corea.
Ed è uno dei feedback più belli che abbia mai ricevuto 🇰🇷
Annamaria è dall'altra parte del mondo con la famiglia: hotel senza colazione internazionale, quasi tutto il cibo piccante, bambini da gestire e 8 ore di fuso.
Lo scenario perfetto per mollare tutto e "riprendere a settembre".
E invece mi manda il suo aggiornamento settimanale alle 9:30 del mattino coreano e mi racconta che:
🥣 si è ricreata colazione e spuntini con frutta secca e yogurt dal supermercato
⚡ si sente energica nonostante raffreddore e tonsillite, prima ad alzarsi ogni mattina
👖 si veste e si sente bella, in un corpo che dice di aver "scoperto" per la prima volta
🍦 il gelato ogni tanto c'è ancora — ma senza sensi di colpa e senza viverlo come una fuga
E poi la frase che mi ha colpita e affondata🥹: "Non vedo l'ora di tornare alla routine alimentare di casa. Mi manca."
Quando un'alimentazione ti manca invece di starti stretta, non è una dieta.
È autonomia: sapere come funziona il tuo corpo così bene da riuscire a nutrirlo ovunque, anche dove nulla assomiglia al tuo piano.
Scorri il carosello per leggere le sue parole, esattamente come me le ha mandate 👉
Se sei in gravidanza, in allattamento o nel post parto e vuoi costruire anche tu questa autonomia, scrivimi AUTONOMIA in DM: ti rispondo personalmente.
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Esperienza personale condivisa con consenso.
Ogni percorso è individuale.
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