Dt. Aisheh Albdour Almomany

- ✨

حميتك مش ورقة مطبوعة 🧾حميتك مفصلة إلك ❤️
نظام غذائي مصمم خصيصاً لـ:
- وزنك وطولك
- صحتك ووضعك الصحي
- وضعك الاقتصادي والاجتماعي
- ومن أكل البيت... بدون حرمان وبدون مصروف زيادة

هذا مش بس كلام دعاية... هذا واقع ولمسناه مع مئات الحالات

من خلال زيارتك بنعملك فحص كامل على لمكونات الجسم:
- نسبة البروتينات
- كثافة العظام
- الكتلة العضلية
- نسبة دهون الجسم كاملة + الدهون الحشوية
- نسبة السوائل
- العمر البيولوجي ومعدل الأيض
- مؤشر كتلة الجسم BMI

... وناجحة... بتلاقوها في بيت الصحة دايت

📍 الموقع: الأردن - عجلون - طريق مستشفى الأميرة هيا العسكري - طلعة المحول
📲 تواصلي معنا واتساب من جميع أنحاء العالم

#الأردن #العالم #راحة #وجبات

بيت الصحة دايت مستشفى الأميرة هيا العسكري
طلعة المحول
للتواصل عبر واتساب
0779064056

أهم فوائد الأسماك للصحة 🐟
1. للمخ والأعصاب
فيها اوميغا 3 DHA بتقوي الذاكرة، التركيز، وبتمنع الزهايمر والاكتئاب

2. للقلب
بتقلل الدهون الثلاثية، بتظبط الضغط، وبتمنع الجلطات. يعني قلب مرتاح.

3. للبشرة والشعر
اوميغا 3 + فيتامين D + بروتين = بشرة نضرة وشعر قوي وما بيتساقط.

4. للعظام والمفاصل
فيتامين D + كالسيوم + فوسفور = عظام قوية + بتقلل التهاب المفاصل

5. للحرق والعضلات
بروتين عالي وسعرات قليلة بتشبع وبتحافظ على العضل وبتساعد بنزول الوزن.

6. للمناعة
فيها سيلينيوم ويود وفيتامين D و بتقوي المناعة والغدة الدرقية.

أكل السمك مرتين بالأسبوع
ومن أفضل الأنواع: السلمون، السردين، الماكريل، التونة. لأنهم أغنى شي بأوميغا 3

بتحبي السمك ولا مش ولابد ؟ 😅

#عجلون #عبين
#امل #تحدي #الأردن #العالم #بوست #معلومه #سمك #أسماك #مفيده

بتوكلي كل يوم أقل ووزنك ثابت ومابينزل ؟؟

هاي اسمها ثبات الوزن

ومش معناها انك فاشله بالعكس جسمك ذكي وعم بدافع عن حاله.

أقل ووزنك ثابت؟ في 7 أسباب مشهورة:

1. جسمك دخل وضع المجاعة
لما تقللي أكل كثير فجأة جسمك بفكر في مجاعة فببطئ الحرق لحاله بصير يحرق سعرات أقل عشان يحافظ على حاله
2. خسرت عضل مش دهون
لو بتاكلي قليل وما بتلعبي حديد، بتنزلي عضل والعضل هو اللي بحرق
قل العضل = قل الحرق = ثبت الوزن

3. بتحسبي السعرات غلط بدون ما تحس
معلقة زيت هون، حبة تمر هناك، رشة مكسرات..
هاي بتجمع 300-400 سعرة وبتوقف الحرق

4. احتباس سوائل
ملح زيادة، قلة نوم، تعب، أو حتى قبل الدورة للبنات.
الدهون نزلت بس المي محبوسة فالميزان ثابت.

5. جسمك تعود على نفس الأكل ونفس التمرين
نفس 1200 سعرة ونفس المشي كل يوم = جسمك صار محترف فيها وما بتحرق كثير.

6. قلة النوم والتوتر
بترفع هرمون الكورتيزول وهذا بحبس دهون البطن وبتجوعك

7. الغدة أو نقص فيتامينات
مرات بكون السبب طبي فيتامين د، الغدة، مقاومة انسولين

طيب شو الحل عشان ؟
1.رفع سعرات يومين: "ريفيد" ارفع أكلك 300 سعرة صحية يومين وارجع قلل. بتصدم الحرق.
2. غيّري التمرين: إذا بس كارديو دخلي حديد إذا حديد غيري التمارين والأوزان
3. زيدي البروتين والمي: 2 لتر مي + بروتين بكل وجبة بشبع وبحرق.
4. نامي 7-8 ساعات: أهم من الدايت نفسه
5. اصبري أسبوعين بعدين توزني

#دايت #صحة #امل
#الأردن #عجلون #عبين

؟!

بصراحة 7 كيلو دهون صافية بأسبوع واحد مستحيل وخطير

خليني أشرحلك ليش:


1 كيلو دهون = 7700 سعرة حرارية تقريباً
يعني 7 كيلو = 53900 سعرة
عشان تنزلهم بأسبوع لازم تعمل عجز 7700 سعرة باليوم 😱
وهذا مستحيل وخطير على القلب والكلى والعضلات.

يلياليليلي بنزلوه بسرعة بأول أسبوع هو مي + أكل بالمعدة + شوية دهون، مش دهون صافية.


0.5 لـ 1 كيلو دهون بالأسبوع
يعني 7 كيلو بده من شهر ونص لشهرين ونص. وهيك بتحافظي على عضلاتك وصحتك وما بيرجع الوزن بسرعة.

لو بدك أسرع نتيجة ممكنة بأسبوع واحد صح:
1. بروتين عالي + خضار: بكل وجبة صدر جاج، سمك، بيض، لبنة. بيشبع وما بيرفع الأنسولين
2. اقطعي سكر + خبز أبيض + مقالي: هدول بحبسوا مي ودهون بالبطن
3.اشربي مي كثير 3 لتر: بتقلل احتباس المي والانتفاخ
4.حديد 4 مرات + مشي يومي 45 دقيقة: عشان تحرقي وتحافظي على العضل
5. نام 7-8 ساعات: قلة النوم بتخرب الحرق

بهيك نظام ممكن تنزل *2 لـ 4 كيلو بالأسبوع الأول بس معظمه مي وانتفاخ. بعدها بترجع لـ 1 كيلو بالأسبوع.

ً_تعرفي
الأنظمة القاسية بتسبب: تساقط شعر، دوخة، ترهل، وثبات وزن بعدين.


#عجلون #عبين #عبلين
#الأردن