GS GYM

「昨日はあんなに頑張ったのに、体重が増えてる…」
「もう何をやっても無駄なのかな」

そう思って、朝からどんよりした気持ちになっていませんか？

ダイエットを頑張っている真面目な方ほど、体重計の数字だけで自分の努力を「0か100か」でジャッジしてしまいがちです。

⚠️ 体重は「水分やホルモン」で簡単に変わります

実は、体重の数字はとても気まぐれ。
• 水分量や睡眠不足
• ホルモンバランスの影響
• 昨日の食事の塩分

これだけで1〜2kgは簡単に上下します。「数字が減っていない＝あなたの努力がムダになった」わけでは決してありません。

✨ GSGYMが大切にしている「数字以外の変化」
数字に振り回されてやる気が切れてしまうのは、本当にもったいないこと。

GSGYMでは、体重計には映らない「積み上がっている変化」を一緒に見つけていきます。

• 体調の変化： 「朝、スッと起きられるようになった」
• 動きの変化： 「階段を上っても息切れしにくくなった」
• 見た目の変化： 「キツかったズボンにゆとりが出てきた」
• メンタルの変化： 「前よりも自分の体を好きになれてきた」

数字は「合否」ではなく、ただの「ヒント」
GSGYMにとって、体重はあなたをジャッジするための道具ではありません。

「今のプランが体に合っているかな？」と一緒に考えるための、一つの材料にすぎません。

「数字が減らなくて不安…」
そんな時こそ、私たちを頼ってください。

今の不安も丸ごと受け止めながら、「続けてよかった！」と思える変化を一緒に作っていきましょう。

💡 GSGYMからメッセージ
ダイエットは、結果が出るまでの「時間」も心地よく過ごしてほしい。
一人で抱え込まず、まずは一度ご相談くださいね。

#魚住パーソナルジム #明石パーソナルジム #明石市 #ダイエット #メンタルケア

《季節の変わり目のなんとなく重い肩・首に》
＼まずは“やさしくほぐす”ところから／

こんにちは、パーソナルトレーニングGSGYMです。

季節の変わり目は、
・肩や首がいつもより重い
・頭がスッキリしない
と感じる方がぐっと増える時期。
デスクワークやスマホ時間が長い方は、肩まわりがガチガチになりやすくなっています。

GSGYMでは、そんな季節特有の「肩こり・首こり」に対して、
いきなりきついトレーニングは行いません。

まずは、
・肩甲骨まわりをゆっくり動かして、固まった部分をチェック
・首・肩・背中上部のストレッチで張り感をやわらげる
・腕や胸まわりも一緒にほぐして、姿勢が起きやすい状態づくり

この流れで「ラクに動かせる状態」に整えてから、トレーニングへ進んでいきます。

さらに、毎回のセッション前には、
・今日の肩や首の状態
・睡眠やお仕事の状況
・どれくらい動けそうかのイメージ
をお伺いし、その日の体調に合わせてメニューを調整。

「今日はしんどいな」という日は、ストレッチやほぐし多めでやさしく。
「少し動けそう」という日は、肩甲骨まわりの軽いエクササイズをプラスするなど、
無理なく続けられるペースで一緒に進めていきます。

・最近、肩や首の重さが前より気になる
・季節の変わり目は頭が重く、なんとなく調子が出ない
・マッサージだけでなく、やさしく動かしながら整えたい

そんなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。
季節の変わり目特有の不調も含めてお話を伺いながら、
「今の体調に合わせて、少しずつラクになっていくためのトレーニング」をご提案します。

【パーソナルトレーニングGSGYM】
住所：魚住町清水242-2
営業時間：8:00～23:00（平日・土日）
定休日:なし
駐車場：店舗裏にあり
女性向けの個別パーソナルトレーニングジム。お子様連れOKで、無理なく楽しく続けられるダイエットや体づくりをサポートしています。

#季節の変わり目ケア #肩こり首こり対策 #明石パーソナルジム #魚住パーソナルジム

【今年こそ運動しようと思っている方向け】

年始は何事も始めやすい時期です。
このタイミングで人生最後のダイエットを始めませんか？

痩せたら終わりではなく、痩せてからも実はすごく重要なんです。そのために、【習慣】ということを身に付けることであなたはずっと綺麗な体型をキープできます。

○習慣化させたい
○1人でダイエットが続かない
○人生最後のダイエットにしたい

こんな人はパーソナルトレーニングGSGYMまでお越しください。全力であなたをサポートします🏋️‍♂️

詳細が気になる方はDMまで。
ここまで読んでくれた人にはお得な特典があるかも😇

🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️🏋️‍♂️

パーソナルトレーニング GS GYM
〒674-0074
明石市魚住町清水242-2
📱070-8382-1961
📩[email protected]
LINE @ 983dpppe
[email protected]

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#ダイエット

体の硬さ、実はダイエットの落とし穴かもしれません😱

「私、運動不足だから体が硬いのかな？」

そう思っているあなた！その体の硬さが、知らず知らずのうちに太りやすい体質を作っている可能性があります。

✅なぜ体が硬いと太りやすいの？
・血行不良・リンパ滞留で代謝ダウン
・悪い姿勢で特定部位に脂肪がつきやすく
・運動効率が落ちて消費カロリーも低下

GSGYMでは、一人ひとりの体の状態に合わせたストレッチ指導も行い、根本から「痩せやすい体」作りをサポートします💪

「体が硬くて運動が苦手…」という方も大歓迎です！
まずは体験で、あなたの体の可能性を引き出してみませんか？

ストレッチコース１回2,000円(税込)
＊１回切り

🔥今ならお得に通えるチャンス🔥
初回体験3,000円　→　0円　になります！
＊2025/12/31まで、限定5名様

気になる方はこの機会に是非受けてみてください。

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【よくある質問まとめ】

初めての方が不安に感じるポイントを5枚にまとめました。
✅初心者でもOK
✅通う頻度の目安
✅食事サポートの方針
✅料金の目安
✅持病がある場合の対応

気になることがあればコメントかプロフのLINEへ。
無料カウンセリングであなたに合う通い方を提案します。
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▶︎ 保存してあとで見返してね。
▶︎ 体験希望はLINEで「よくある質問を見て体験希望」と送ってください。

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【アップデート】
GYMの中が少しアップデートしました🌟
1枚目［看板］
2枚目［トイレ］
3枚目［フロント］
4枚目［フロント前］

是非、覗いてみてくださーい🙌

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